podział

zly podzial parti barki+nogi klata+tric plecy+bic ???? zla kolejnosc??? hehe niezle

podział partii dobry, kolejność zła w barki-bogi, powinno być na odwrót. prawie nie ma tam izolowanych.

dobra niewazne... powiedz mi mowisz ze 6-8 kg?? a podzial A)B) jaki byl taki?? Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B chce sprubowac fbw5*5 wiec sie pytam elo

Nie rozumiem w ogóle co to za podział, co prawda żółtka są bardziej kaloryczne niżeli same białka jaj ale to nie oznacza że trzeba się ich pozbywać. Jeżeli chodzi o mit związany z cholesterolem został dawno obalony, nie musisz się tym przejmować.

[...] 0 według różnych kalkulatorów/obliczeń wychodzi 3000-3100, ułożyłem diete bazującą na poprzedniej z tym zapotrzebowaniem. Urozmaicenie wprowadze jednak teraz interesuje mnie podział makroskładników w skali dnia. Kolejna kwestia czy na 0 zostać tydzień czy dwa? Myślę że po tym okresie obciąć kcal o 300 z WW i obserwować [...]

teraz doczytałem ......fajny ten podział Kung fu jest przed: Luta livre Judo Submission Muay thai heeheheheh marzenia. KAIN "Give me what I want and I will go away"

Hehe zapasy na pierwszym miejscu Ale ogólnie zabawny ten podział. Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki

[...] wtorek-nogi+brzuch, czwartek-barki+biceps, piątek-plecy+brzuch) czuję się okropnie zmęczony. Mięśnie nie mają pompy, a treningi są wykańczające. Lepiej czuję podział na 3 dni tygodniowo (pon, środa, piątek) w układzie push-pull-legs. Wtedy jednak trening jest za długi. W moim wieku nie mogę już cisnąć tak długo, bo po godzinie [...]

[...] tłusty a góra wychudzona do kości.Jeśli chodzi o trening może faktycznie 2 treningi w tygodniu na partię to za dużo, sama czuję że mięśnie jeszcze nie są zregenerowane.Jaki podział radzicie?Co do aero to wiem z wcześniejszych doświadczeń że 6 razy w tygodniu to odpowiednia ilość.Rozkład BTW na następne miesiące to 120/80/120, myślę że tak będzie [...]

podział na siłowy możesz dać: 1- klatka, barki, triceps 2- plecy, biceps 3- wolne 4- barki, brzuch 5- nogi 6- wolne 7- wolne aeroby dodaj wg uznania kreatyna nawadnia, więc wymiary w górę - to normalne czasami jednak warto się zważyć ;-) nie przestrasz się, że przed miesiącem było 58,a teraz po kreatynie możesz mieć kilka kg więcej ;-)

Martwy rób raz w tygodniu a wiosłowanie sztangą zamiennie z wiosłem sztangielką w oparciu o ławkę. Chociaż cały ten podział treningu jest bezsensowny. Całe nogi i plecy na jednej sesji to absurd.

[...] Nie będę prania rozwieszał, chociaż i to mi się czasem zdarza Okej, może jasno, bo musze napisac jakie jest moje stanowisko póki jeszcze mam czym Otóż wedłóg mnie podział obowiązków w domu powinien być równy. Nie powinno facetowi też przeszkadzać to, że ugotuje obiad (bo wiadomo, że nie ma to jak meska kuchnia), czy kobiecie umyć [...]

[...] wątpliwości co do mojego stanowiska w tej sprawie. „ Ja się przyznam- Nie rozumiem o co ci chodzi w tym kawałku. Może jestem blondynka, ale nie rozumie. To w końcu podział ról to stereotyp czy słuszna kolei rzeczy? Bregalad: „hry hry dupa tam nie masz racji ja np. wyrzucam śmiecie (...)ja się od wojska nie uchylam i nie [...]

o luudzie ale temat... ale dzielnie dobrnalem do konca i wtrace swoje 3 grosze Anduina mysle ze mialabys wiele wspolnego z kobieta ktora na pierwszej stronie jest na 6 zdjeciu (po lewej), wiesz dlaczego? Ona tez jest taka zaciekla bojowniczka o rownouprawnienie kobiet na ringu itd, nawet wytoczyla proces w swojej rodzinnej Anglii za to ze nie [...]

[...] w niego bawiłem i był na prawdę fajny. Wiem, że ludzie bawią się w rozdzielanie partii ciała np plecy+ bic / klata+ tric etc - Jak to jest? Sprawdza się? Czy może jest to podział planu dla bardziej zaawansowanych. Co do piersi to masz rację, nie zamierzam usuwać jej z diety ale szukam zamienników aby nie jeść go codziennie po 2/3 razy [...]

Jak masz 3 dni treningowe to połączenie w treningu dzielonym jest słabe a jeszcze dodatkowo podział na siłe i hipertrofię mija się z celem. Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych bojach ?

hmm. wydawało mi się że majac 3 dni na trenning (bez nog, pisałem czemu) podział 1) barki + bic 2) klata + tric 3)plecy + ew. znowu bic nie jest źle.to kwestia wyboru robić bica z plecami czy barkami czy i tu i tu jeśli jest 4 dni przerwy w trenningu tego mięśnia. próbowałem kiedyś bica z klatą a trica z barkami i kompletnie mi nie szło a trenning [...]

Rozumiem. Np. podział góra dół lub push & pull. Trochę kombinowania. Ćwiczyłem już tym podziałem co mi podałeś wcześniej i niezła pompa idzie hehe. Chyba przy nim zostanę, ale nie będę dzielił na ciężki/lekki.

Przy planie 4-dniowym naprawdę dobry będzie podział góra/dół. Znacznie lepiej się przy nim regeneruje.

a HST to FBW z ta roznica ze w 1 jest procentowa planowana progresja i podzial na 15-10-5 a w 2 nie planowana i nieprocentowa ze stalymi powt (choc to tez nie regula). Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-13 19:05:30