podział

więc orientacyjnie , proponuję ci zabrać się za prosty split , same podstawy , minimum izolacji podział na ruchy push/pull/leg . Jak to wygląda . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html co ty na to ?

Bez sensu kombinować z jakimiś dziwnymi podziałami. Najlepiej ustaw się pod stary sprawdzony podział tj: Klatka + Biceps Plecy + triceps Barki + brzuch Nogi Chyba, że masz podejście do nóg "olewające" to rób nogi z barkami. Prawda jest taka, że robiąc porządny trening na nogi nie jesteś w stanie zrobić nic więcej. Małe partie ok 9-12 duże 12-15 [...]

zacznij od czegos prostego i buduj baze bo od roku stoisz w miejscu chyba ze zaczynałes od kija od szczotki. proste fbw 2 zestawy albo split podział push pull lub góra dół znajdziesz wszystko w podwieszonych w razie cos znajdziesz przemyslisz pytaj. nadal nie wiem jak trenujesz bo nie wstaiwłes planu. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-08-22 [...]

Taki podział hipetrofia, siła trochę taki umowny bo nie ma czegos takiego. Plan bardzo okrojony, brakuje wiele rzeczy, wiele funkcji anatomicznych. Brakuje ćwiczeń w płaszczyźnie czołowej wykroki do boku, side step up, unilateralnych czyli jednostronnych. Jeśli celem redukcja to brakuje systemów energetycznych ( nie są obowiązkowe ) ale warto je [...]

kategorie wagowe ustalimy w zaleznosci od tego ilu bedzie zawodnikow. ma to byc kolezenska rywalizacja wiec podejrzewam, ze nie bedzie jakiegos cisnienia, ze ten lub tamten nie chce z kims w kategorii startowac. w zeszlym roku byl podzial niska do 70kg, srednia do 90 i ciezka powyzej 90. jednak tak jak napisalem- to zalezy od ilosci osob ktore [...]

Podział na koszyki przed losowaniem Euro 2012: Koszyk 1: Polska, Ukraina, Hiszpania, Holandia Koszyk 2: Niemcy, Włochy, Anglia, Rosja Koszyk 3: Chorwacja, Grecja, Portugalia, Szwecja Koszyk 4: Dania, Francja, Czechy, Irlandia I tak wg mnie najcięższymi dla nas przeciwnikami byli by Niemcy, Portugalczycy i Francuzi :-)) A najłatwiejszymi Rosjanie, [...]

W FBW robimy całe ciało (wszystkie partie) na jednym treningu. U Ciebie to jakiś dziwny podział wychodzi, no i nawet nie napisałeś jakie ćwiczenia itp.

ad. 1.: podzial barkow w tygodniu jako priorytet wzialem z artu Czawaja: http://www.sfd.pl/_Barki_jak_kule_armatnie_by_Czawaj-t325840.html ad. 2.: taka ilosc powtorzen na barki zastosowalem juz w poprzednim cyklu i czulem je o wiele niz wtedy, gdy wykonywalem 12-10 powtorzen. pomysl wzialem po lekturze artu Krzycha: [...]

w zależności od ilości chętnych, jeśli będzie sporo to będą wagowe, jeśli nie to tylko open, miał być też podział na studentów i resztę o ile dobrze pamiętam:)

wlasnie mial byc podzial na kat.open oraz studenci/uczniowie ale okazalo sie na koncu ze nie ma! z reszta znam studentow co po 40 lat maja:)

[...] chwycie Przedramiona -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Łydki -Wspiecie na palce z obciązeniem - do oporu Kaptury -Wznoszenie barków-szrugsy Po pierwsze..ten podział na A i B..tzn jak ćwiczę np 3 razy w tygodniu to w pon robie A, środa B, piątek A, pon B itd??? Czy jak ? :D I jeszcze jakby ktoś mógł, to bardzo bym prosił o [...]

[...] zycia nie musza pracowac zeby zyc na ekstra ekskluzywnym poziomie, moga sobie to odbic w nastepnych walkach, i po prostu zrobić taka zagrywke ze publicznie zapowiedziec podział 60% do 40% czy nawet 70 do 30% finansowy dla haye, spelnic pare zachcianek typu walka w anglii, wyjsc jemu na przeciw i zobaczyc co zrobi gaye, szczeka by mu opadla, [...]

http://www.sport.pl/boks/1,64992,8532754,Boks__Legenda_boksu_obraza_rywali__dostalo_sie_i_Adamkowi.html?utm_source=sfd&utm_medium=AutopromoZew&utm_content=textlink&utm_campaign=a_ogpisportsfd0309 vito powiedział,że będzie podział 50/50

Kopt , był podział 50 na 50, przystali na wszystkie warunki i Haye się obesrał. Mało tego kiedy walka była zaklepana tu z Wladimirem, była nawet konferencja prasowa przed walką i Haye krzyczał jak urwie łeb a nagle dostał kontuzji pleców, wtedy Kliczko zawalczył z Chambersem jak pamiętam a ten po wyleczeniu kontuzji już nie chciał walczyć z [...]

[...] z Kliczkami ? Przypomnijmy sobie co myśleliśmy o Gayu przed tą szopką...naprawdę wydawał się być świeżością w HW... Co do Haye vs Klitschkos...Racja...Bracia zgodzili się na podział zysków 50/50 (po tym odwołaniu w negocjacjach). Vitalij zgadza się na 50/50 i walkę w Anglii... Poza tym nie będę miał respektu dla Geya za to,ze zrobi nam łaskę i w [...]

Witam...widzisz kamil.....kazdy jest odmiennego zdania....i kazdy ma swoja teorie....to co przedstawilem w swoich postach to jest nie moja wiedza....tylko wiedza osob od ktorych sie uczylem....a sa to najlepsi specjaliscie w dziedzinie silowni....."chwilowy" podzial treningu wystepuje taki....rzezba--obciazenie 40% swoich mozliwosci lub [...]

jaki masz podzial wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala? jakie zapotrzebowanie, jaki bilans? wrzuc wartosciodzywcze kazdego posilku. poza tym bierz wtedygdy Ci cos wypadnie

W diecie podział jest 25% białko 25% tłuszcze oraz 50% węgle. Z całej diety wychodzi mi 3468 kalorii. Czy rozłożenie 2x 100g będzie dobre ? - 100g razem ze śniadaniem - 100g przed posiłkiem po treningowym ( w dni nie treningowe razem do tego obiadu ok. 20 )

Przy tej wadze Twoim atutem na sparingach powinna być szybkość i ruchliwość. A zawody - tak jak napisano, podział na kategorie jest.

mozesz zostac przy splicie (o ile dokupisz sensownie obciazenia i podstawa czyli sztanga do tego drazek jakis by sie przydal) podzial : A - klatka, barki, lapy B - plecy, nogi AB wolne AB wolne wolne mniej wiecej tak teraz Twoje zadanie powkladac cwiczenia i dac tutaj do oceny