podział

Na pewnym etapie zawansowania 3 dni treningowe mogą być za mało, ale jak nie ma możliwości trenowania więcej niż 3 razy to bardziej ogólny podział się sprawdzi się lepiej, wyjdzie wówczas że dana partia będzie 2 razy w tygodniu co drugi tydzień.

[...] + 600 Kcal = +/- 2500 Kcal Właśnie wyliczyliśmy dzienne-dodatnie(+600 Kcal) zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby o wadze 65kg i średniej aktywności fizycznej. Teraz zrobimy podział kalorii na poszczególne mikroskładniki pokarmowe. Zakładamy ze nasza dieta będzie wyglądać tak: Białko – 2g/kg (może być od 1,5 do 2,5. Sprawa indywidualna. Patrz [...]

Ale to co podajesz to jest split... Zły podział. Pzdro

obie opcje są do przyjęcia,wina stała dawka nie jakis podział na dt/dnt

A gdzie podział na partie?? mi sie ten plan bardzo nie podoba!!! jak z technika u ciebie?? co do kręgosłupa praktycznie wszystkie partie i cwiczenia morzna wyizolowac tak by wyeliminowac obciąrzenie kręgosłupa!! podziel sobie trening na partie dołącz plecy!!

Sam ten podział jest już tragiczny. Przy Twoim stażu treningowym powinieneś skupić się na planie FBW opartym na samych podstawach. Tutaj masz mało ćwiczeń wielostawowych, za to dużo zbędnych izolacji. Objętość treningową też jest zbyt wysoka przy każdej partii. Poczytaj tematy podwieszone i ułóż jakiś plan fbw.

Rozpisz plan jeszcze raz tylko uwzględnij ten podział co podałem wyżej.

Jakich cukrów, dodatkowy podział ww? Słucham propozycji i rozwiązań to pokombinujemy z aminami i innymi Tylko to już większa filozofia ale wykonalne. Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-01-18 15:07:59

Sensownie byłoby ciągnąć dalej jakiś podział z partią dwa razy w tygodniu ale bez stojaków w złotych ćwiczeniach nie rozwiniesz skrzydeł. Ale możesz się pobawić w przypadku nóg w jakieś wstępne zmęczenie czy fronty. A dieta dopięta cały czas?

Witam, Obawiam się, że ten pomysł nie dokońca jest trafiony, a to z tego względu, że jedyny podział jaki sie nasuwa po lekturze zamieszczanych w tym dziale postów to: BJJ i reszta. I tak w dziale BJJ będziemy zajmowali się wysławianiem tego stylu pod niebiosa, co w dłuższej perspektywie może znudzić nawet samego Borutę, natomiast w dziale [...]

[...] bajka. Dokładnie. W czasach kiedy walkę wręcz się UPRAWIAŁO w realu nie były potrzebne sparingi. Ostatnio Yang32 napisał na ten temat fajny art w tradycyjnych. Dla mnie te podziały są tak na prawdę sztuczne i na dzień dzisiejszy mocno nieaktualne. Np muay boran na dobrą sprawę było kiedyś klasycznym combatem, który dostosowywano w kolejnych [...]

to dział odchudzanie, jak chcesz masować pytaj w odżywianiu, a "typ budowy" określa o wiele więcej czynników (bodajże 7 jak dobrze liczę) niż fotka w dodatku bokiem, jak i sam podział tylko na 3 typy jest bardzo sztuczny i przez fachowców raczej nie stosowany. ;-)

wez sobie splita push pull albo góra dół lub podobny podział z 2xw tyg trenowana grupe mięsniową poczytaj sobie http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_%21%21%21_%40%40%40%40%40%40-t887416.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html pomyśli odezwij [...]

jestes mezo i cos nam zaspiewasz tylko po co komu taki podzial ??

smieszny podzial roznice ograniczaja sie jedynie do przemiany materii i ew grubosci kosci choc niezawsze

Jak stoisz z dieta? Jaki podzial b/t/w/kcal? Gainer podczas redukcji?-imo glupi pomysl. Ze spalaczem bym sie wstrzymal.

No to jest ok, poniedziałek, środa i czwartek zrób treningi. Dałbym wtedy podział legs, push, pull

1. 1 to co rozpisałeś nie nadaję się do treningu bezsensowny podział , objętość nieadekwatna do poziomu słaby dobór ćwiczeń . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce 60kg, przysiady z 40kg " ewidentnie dopiero zaczynasz stosujesz najprostszy program z możliwych .

Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie. Jeśli chcesz schudnąć zadbaj o dietę z deficytem kalorycznym na początek ok 300kcal i odpowiedni podział makroskładników : Białko 2 gr na kg masy ciała, Tłuszcz 1 gr na kg masy ciała, pozostałą kaloryczność dobij węglowodanami.

Tak, ale ten podział partii nie jest przeznaczony dla osób z takim stażem jak autor. Musi jakoś przytyć. A już nie niszczmy mu dzieciństwa. aaa. Browarów unikaj ! Ja potrafię uniknąć słodyczy , ale jak widzę broo to nie daje rady :D