początki

Wcale nie takim nowy. Jestem fanem od początki istnienia działu naukowego;) Przeczytaj te badania. Nie na każdego kreatyna działa tak samo. Nie chce mi się ich teraz streszczać, ale tu nie chodził o 5cm w bicu więcej. Sam sobie przeczytaj [...]

stash1 bez przesady? sory ale początki treningu + dieta + zestaw witamin dają takie efekty jak na koksie dopiero potem jest coraz ciężej i ciężej i trzeba wspomagac sie suplami. Oczywscie takie rzeczy jak carbo gainery bialko mozesz spokojnie dolaczyc jako uzupelnienie diety jezeli ci czegos brakuje. Jak miales hu*owa diete albo wcale jej nie [...]

bez ankiety ci nie pomożemy. to podstawa Splitem ostatnio ćwiczyłeś? 5 miesiący i split to z leksza za szybko i strzelam, że pewnie to były dopiero twoje początki z siłownią. Co to znaczy słaba klata? Wklęsła, nieproporcjonalnie góra dół? Napisz plan, ktorym cwiczyles, pozniej będziemy myslec.

Tak cwiczylem splitem i tak to byly poczatki mojej przygody z silownia. Chce od razu zaznaczyc ze gram w pilke nozna i to na bardzo powaznie nie moge wazyc wiecej niz 85 kg dlatego najwiekszym priorytetem jest klatka. .Mój wzrost 190 cm. Chcialbym wyrobic sobie estetyczna sylwetke a cwiczylem tak pon Pon : na klatke juz podalem + gryf lamany [...]

Ciekawa budowa jak na poczatki. Aby tak dalej ! ++++++++++++++++++++++++++++ Your Time Will Comme .... Time to Die !

jakie poczatki ? moj pies trenuje juz 10 lat ;) no ...hyba ze mowisz o koledze ;) _____________________

[...] o trneingu dla początkujących - ACT/FBW w dziale trening dla początkujących. Jeżeli zaczniesz trenować siłowo to jednocześnie spalisz tłuszcz i rozwiniesz mięśnie takie są początki. Ułóż dietę z dużym plusem kalorycznym 700-900kcal. Proporcje składników odżywczych ustal według uznania jednak przyjmij nie więcej niż 2g białka na kg masy ciała z [...]

jest spoko ale sam zaczynal 2 lata temu od 2.8 a teraz 40.5 ma i gdzie 130 na klate ja tylko na razie 85 ale poczatki mam chociaz nadzieje ze do 105 dojade :D

[...] temu. Teraz ważę 75kg, przy wzroście 184cm, ćwiczę cyklicznie od 21.01.2004r i efekty narazie mnie zadowalają, pomimo, że dosyć długo trenowałem 'instynktownie' i czasami nawet za bardzo... wiecie, początki :). Ogólnie otoczenie też zmieniło o mnie zdanie, niektórzy nawet zaczęli się na mnie wzorować, ale to tak mam od urodzenia :). Pozdrawiam.

[...] ławkę na której kładziesz nogi i podciągasz się. Zobacz w Atlasie ćwiczeń jak wyglądają Pompi w podporze tyłem (na triceps). To jest taka pozycja, tylko, że się podciągasz. Jak nie masz regulacji to kombinuj. Ja używaem stojaków do robinie przysiadów i sztangi. 4) Cierpliwość. To ćwiczenie jest ciężkie i początki są długie i frustrujące.

hmm wiesz ja tylko bym chcial sie dowiedziec jakie cwiczenia polaczyc z jakimi i w jakie dni ale cos postaram ci odpisac na twoje odp to tak cwicze prawie rok 18 bedzie rok ale poczatki byly beznadziejne bo nierobilem nog ani plecow waze 78kg i mam 178 cm troche wiecej chyba wczesniej cwiczylem 3 razy w tygodniu i niecwiczylem nog ani nie [...]

jeśli Czujesz tam jakies zgrubienie, guzek i przy dotykaniu tego czujesz klucie to moga byc poczatki gino ale tez nie musza, nie macaj sie tam za czesto bo moze od samego tego "badania" bolec. narazie zaczekaj. nolve jak zaczniesz brac to nawet jak to wczesne gino to po kilku dniach to ustapi. ale prawdziwe gino to maly guzek.

Tak samo nie polecam, poczatki mojej przygody z siłownia zaczynałem na takiej łąwce, po pół roku wymienilem na ławke magnus zakupioną na allegro moze sto pln wiecej i było o niebo lepiej.

skoro to są Twoje początki, zacznij treningiem FBW Zmieniony przez - Hervon w dniu 2012-05-27 23:26:02

zaczynalem znacznie gorzej, zreszta sami pamietacie swoja poczatki:D SoG

[...] temat/dział/forum kłutnie. Co do pytania zadanego przez autora tematu. Jest możliwe gubienie tłuszczu i zyskiwanie na mięśniu. Najbardziej jest to możliwe jeżeli zaczyna się początki z siłownią bądź wraca po dłuższej przerwie do treningów. Jeśli się odpowiednio zbilansuje dietę, odpowiednio dobierze trening pod siebie również jest to możliwe. [...]

[...] podwijasz, dupka pracuje w dobrej pozycji, to pomimo tego obciążasz lędźwia zbytnio pochylając się. Jeszcze jest jedna kwestia, jaki masz staż treningowy? Jeżeli to są Twoje początki, to możliwe, że masz jeszcze słabe plecy. Nie da się całkowicie uniknąć pracy pleców przy siadach, chyba że masz idealną technikę i siadasz low bar. Spróbuj na [...]

[...] rotatorów) to nie taka prosta sprawa - skomplikowana funkcja mięśni i biomechanika stawu od nich zależąca. One są praktycznie jedynymi czynnymi stabilizatorami. Polecam początki treningu rozpocząć pod okiem fizjoteraputy jednak w Polsce ten zawód jest jeszcze za mało szanowany. A po jakim czasie możesz ćwiczyć? Ja bym powiedział tak - nie [...]

na pierwszym foto z nabranym powietrzem wyszleś spoko, choć dopiero poczatki to juz cośPakier jakie zero tkanki tluszczowej ??? hehe Pozdrawiam.

1) sylwetka atletyczna, bf kolo 10-15% 2) 22 3) 70kg/175cm 4) sport od 13 lat, natomiast początki siłowni sięgają jakoś 6-7 lat. 5) rzeźbić ni ma co, a wiec masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: bialka gainery, carbo no i przedtreningowki opisane wyzej. ostatnio to hydroizolat zainwestowalem, carbo i monohydrat mam oraz BCAA i chcialem jakas [...]