Jeżeli to twoje początki to zacznij robić trening obwodowy. trenuj 3-4 x w tyg a dieta zależny od ciebie co chcesz osiągnąć tzn. większa masę czy mniejszą ilość tkanki tłuszczowej. Poczytaj sobie w odpowiednim dziale na temat diety.
Faktycznie, używki czasem lepiej się opłacą niż nówki - zwłaszcza, jeśli ktoś ma wydać kasę na słabej firmy i jakości nowe dechy. Poza tym jak ktoś zauważył - jeśli to są Twoje początki, to może lepiej byłoby wypożyczyć narty?;)
a mam takie pytanie..od teraz ładna pogoda jest-zaczynam biegać. Narazie jakto początki to tak po kilometr/2 dziennie(po paru dniach coś dodam). Już od dawna myśle nad jakimś treningiem grapplingu, no ale u mnie jest tylko to JJ w Bytomiu(jest ponoć BJJ w Katowiach, no ale to troche daleko). Myśle też nad Judo lub Aikido(to raczej nie grappling?no [...]
Piotrekino co ty wgl pleciesz??? jakie 6 godzin? chłopak ma 17 lat szkoła i wgl to sobie wyobraź jak by jego dzień coddzienny wyglądał? i jeszcze to są jego początki i nie planuje zostać kulturystą z tego co podejrzewam sam Pudzianowski spędza ok 6 godzin dziennie na siłowni ale on tylko tym żyje i praktycznie nic po za tym nie robi 3razy po 2h [...]
To nie jest cały staż. Od stycznia ub. roku ćwiczyłem do sierpnia. 3 miesiace suchego obiegu, 1 cykl masowy i przerwa do stycznia tego roku. Potem chodziłem rekreacyjnie a od marca do teraz ćwiczyłem "poważnie" i rutynowo (co 2/3dni). W dodatku zgubiłem 11kg czystego fatu. Także nie są to moje początki na siłowni.
Proponuje lafaya jest dobry na początki z rozwijaniem muskulatury, ma kilka poziomów wstępu więc nie zostaniesz rzucony od razu na głęboką wodę. Tylko staraj się wykonywać ćwiczenia od początku technicznie. Powodzenia!!
GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824
Terapia wstrząsowa na temat diety%-) Jako ze miales pierwszy cykl dawno i teraz znowu weszles na bombe.Raczej dalbym samego testa pociagnąl to minimum 16tyg i ew w trakcie zastoju dokładał kolejny srodek.Narazie to poczatki nie jest doswiadczony by rotowac srodkami wiec wykorzystalbym potencjał jednego srodka i dokladał drugi w razie [...]
jeżeli masz diete to powinieneś wiedzieć czego Ci brakuje czy białka czy węglowodanów jeśli nie widzisz efektów, będąc na diecie to podbij na początki bilans kaloryczny a następnie spróbuj pojedyńcza forme kretyny
Yellen spokojnie, daj sobie troszki czasu, żeby się w tym wszystkim połapać. Polecam gł. przeczytać kilka razy post Qazara dotyczący robienia masy. Wiadomo, że początki są najgorsze, na wszystko potrzeba czasu.
Swego czasu pilem i cwiczylem i poweim ze bylo nie za fajnie. Zauważcie, ze wasi koledzy którzy palą machy lup piją mają jush początki lipo i ginekomastii. Sam tak mialem dlatego przestalem i przez jakis czas mialem problem jak sie pozbyc tego. Hehe na szczescie jush jest po i dla tego nie pije. No ale jak sylwester czy takie cos to tak. Nie [...]
gaeneralnie z praca ciezko teraz(w anglii) z tego co dowiaduje sie od klientow, ale zapotrzebowanie na wozki widlowe czy kierowca ciezarowki jest prawie zawsze. Praca srednio ciezka a kasa fajna. Moja rada co do lokalizacjii to usa albo kanada, moze poczatki ciezkie ale zarobki/ceny wychodza zdecydowanie na korzysc tych regionow. Sam niedawno [...]
[...] będzie trwać godzinkę i tyle podnoszeń sztangi mi powychodziło :) A jeśli z taką ilością uciągnę cały przyszły tydzień beż większych bólów mięśni czyli mogę tak trenować następne dni ? Moim celem jest poprawienie ogólnie sylwetki i wzmocnić przy tym siłę tylko nie ona najważniejsza. Zresztą to początki jak coś się dowiem to będzie korekta...
No więc tak jak myślałem no trudno ;p no ją mam 191cm kolega 175:p Hymm czy technika kuleje może tak gdyż to moje początki ale staram się wykonywać poprawnie z mniejszym niż maxymalnym ciężarem . a co do modlitewniki to zawsze mi sie zdawało że jest łatwiej i lżej
Oczywiscie przy ACT nikt nie zabrania Ci zmiany danego cwiczenia.Jesli masz sprzet i mozliwosci by moc raz robic pompki na poreczach na tric a raz wyciskanie hantli itd itd to smialo.Ale pamietaj ze to beda Twoje poczatki, wiec az tak szeroko pojeta stymulacja nie bedzie Ci jeszcze potrzebna.
cienko i to bardzo wroc za min rok 3miesiace to dopiero poczatki wiec nie ma sie co spodziewac cudow Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-10-07 23:02:19