początki

Marta wrzucaj pomiary co tydzień, bo początki przy oczyszczeniu michy zawsze dają duży efekt, ale najważniejsze są cotygodniowe

Cześć Aga!!!! Wracam do redukcji, od jutra zaczyam treningi, od dziś czyszczę dietkę!! Dobrze, że masaż pomógł. Ja odkąd nie ćwiczę to z dnia na dzień jestem coraz bardziej obolała, zwłaszcza plecki bolą po wstaniu z łóżka i kolana też pobolewają nawet przy chodzeniu = brak ruchu. Będę teraz jechać planem razem z Ember, czyyli Twoim planikiem [...]

Missee z racji że to dopiero początki powoli zaczynam się zaopatrywać w ciemny ryż, makaron, kasze choć z tymi ostatnimi specjalnie nie przepadam. Szynkę mam robioną przez teścia a chlebuś właśnie się piecze bo mąż postanowił dołączyć się do dietowania. Wynalazł jakiś przepis na chleb kukurydziany. Dzisiejsza miseczka, i jak to przy niedzieli [...]

sadd wie ale nie dopuszcza do siebie mysle "bee czemu mnie akurat by to mialo spotkac tyle ludzi bierze i nic im nie jest " ja np jestem ta osoba ale uwazam ze robie wszystko z glowa pomijajac poczatki gdzie nie wiedzialem za duzo teraz badania krwwi w czasie cyklu mierzenie cisnienia to powinna byc podstawa u kazdego kto koksuje jak [...]

w mojej rodzinie tez jest tendencja do zylaków. Niestety sama mam ich początki (mam nadzije, że cwiczenia poprawia krążenie i stan nie bedzie sie pogarszał). Mnie z kolei łapały kurcze, bo nieswiadomie napinałam nogi (nie mogłam rowniez robic niektórych cwiczeń). Biorę teraz magnez+wit.B6 i jak na razie mam spokój. Ale poczekaj co doradzi Ci [...]

a Ty ile masz lat skoro nawet nie napisalem co ? to dlaczego co niektorzy lacza massa z kreatyna ? co ma kreatyna do kurczaka z ryzem? nie mow ze nie mam diety bo staram sie jak moge i nie kupie aakg do massa jesli nic mi to nie da- proste, nie mam kasy niewiadomo ile i dlatego pytam. Nie potrafisz tego uszanowac? Nie mieszaj sie w to co jem albo [...]

[...] mogę powiedzieć, że się staram wszystko normować. W treningach strałam się być konsekwentna, zwiększać stopniowo ciężar i trzymać się jednego planu treningu... To są moje początki ten no... Obiecuję poprawę. Obecnie wyjeżdżam na około 2 tygodnie, w międzyczasie bronię się i mam "wakacje" w trakcie ktorych nie będę mieć dostępu do siłowni, ale [...]

Mizerny mecz Lecha P. to juz Widzew mogl się bardziej podobać . Nie wiem czy to nie początki końca Zielińskiego w Poznaniu . Slaba gra w lidze i ewentualne odpadniecie z Zenitem może być kluczowe w tej kwestii .

Może ma taki okres ? Czas pokaże co naprawde jest wart , początki zawsze są trudne

Nigdy nie robilem maxow, to sa wyniki ktore aktualnie biore w serii przy dosc sporym deficycie i roztrenowaniu. W okresie budowania masy wyciskam wiecej ale jakie ma to tutaj teraz znaczenie? Uwierz mi ze przy dobrej intesywnosci treningu i poprawnym wykonywaniu technicznie nie sa potrzebne nie wiadomo jakie ciezary. A robiac 100 w serii uwierz mi [...]

[...] na razie staraj się dobijać jak najbliżej do makro które masz założone. Bo co z tego że zmienisz założenia jak nie będziesz ich trzymać? ;P Chyba po prostu pamiętam początki mojej zmiany stylu życia, gdzie nagle z lenia kanapowego zagryzającego pizze ciastkami, stałam się osobą regularnie ćwiczącą i jedzącą świadomie lepsze rzeczy :-P [...]

dzięki slayerek, to mój pierwszy sog z a6w właściwie masz rację, ja 3 razy robiłam, ale zawsze od początku, w sumie też mogłam początki odpuszczać no to jedziesz dalej

Myślę, że to dopiero początki choroby %-)

/SFD/Images/2015/12/31/56e11f5ccf644a468ae84de0c9e695a3.png Środa - 1 Maj - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta Ryż, Sporo miesiwa, dobicie kcal olivą. Suplementacja: Stak kreatynowy Green Magnitude, wg zaleceń producenta. [...]

[...] biceps. Może też odrobinę przyczyniło się do tego AMG ;) nie no ale tak serio to pompa naprawdę dobra- w końcowych ćwiczeniach ciężko mi było kończyć ruchy- nie z braku siły, a z tak dużego napięcia mięśni . Na koniec fotka z treningu- słaba jakość i moje początki z pozowaniem :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49612d047ac64615a39a7d7bffb73548.jpg

no rozumiem ze poczatki ale ciwcz pod okiem brata i to najlepiej w takich okresach zaczac bo czasami przypomina sie to w zaawansowanej redukcji a wtedy jest zmeczenie dieta areobami i ciezko nadgonic

martasi- dziękuje za info;)) wzięłam się za silownie ( ciezkie początki, ale sie przekonuje powoli )). Skorzystałam z " trenera"')) i dał mi plan cwieczen tzw obwodowy Trwa 6 tygodni ( wlaśnei skończyłam pierwszy tydzien ) wygląda nastepująco Robie jedno po drugim bez przerwy Przerwa po calym obwodzie Obwod TRENING ACT Areobic [...]

od wrzesnia 2008 ale poczatki to rozowe hantelki i w tym czasie lacznie z 3 lata przerw i w ogole niesystematycznie.

Złe miłego początki. Trzeba się wdrożyć i będzie ok. Ja zacząłem teraz 10x10 w martwym ciągu. A mc nie robię od dawna plus starałem się trzymać krótkie przerwy i też myślałem że umrę. Ale za kilka tygodni organizm się przyzwyczai i będzie ok. Wiaodmo po takiej przerwie musi boleć ale najgorzej w pracy jak mi jakiś wieszak upadnie na podloge to jak [...]

O rany, znowu muszę posiedzieć nad tym ;// :P Twoje początki też takie były trudne ? "Obrońcy otrąb krzykną zapewne: bo witaminy, bo minerały w otrębach! Tak, ale powinniśmy wspomnieć ponadto, że otręby zawierają kwas fitynowy." - a mój chłopak mówił o kwasie foliowym :P coś źle przetłumaczył. :P A co do otrąb, to nie wiedziałam. [...]