początki

[...] niż do tej pory po południu znów złamało mnie spanie, chyba 3 dzień pod rząd, czyżby działanie BD widać że powoli rośnie mi kondycja biegowa, co bardzo mocno cieszy bo początki były słabe i ciężkie jutro dłuższe wybieganie, pobiegnę trasą którą odkrywam i będę chciał zrobić minimum 5-6km w planach mam bardzo ambitne cele biegowe, choć [...]

Co jak co..ale miche to ja trzymam.. Może to przez początki redukcji? Bo postanowiłem powoli pozbywać się brzucha. A teraz mi się jeść nie chce. Nie mam humoru

Dzisiejsza miska mogłaby być ładniejsza... Ale mogłaby być też brzydsza };-) Widzę, że podliczasz. Ja postanowiłam pożegnać się z wagą. Teraz już jakoś idzie,ale początki były straszne (psychicznie) %-) czasami też jeszcze są Życzę kolejnych sukcesów również w tym dzienniku :-) };-)

Shitman, wiem, że to dopiero Twoje początki z poręczami, ale źle je robisz. Spuszczaj się niżej. Rób tak, byś pachy miał na poziomie poręcz. Lepsze rozciągnięcie = lepsze pobudzenie.

Moje początki :D stare dobre czasy :)

Tak, to początki. Staż: 2 miesiące. Przytyłem w tym czasie 6kg. Aktualna waga to 79kg, a chciałbym jeszcze kilka przybrać, docelowo chciałem do ok 86,86 i wejść na redukcję. W takim razie zmniejszę ilość ćwiczeń na brzuch i skupię się bardziej tylko na nich, a co do reszty? Jest to akceptowalne? Dodam, że progresuje często we wszystkim, jedynie [...]

Zgadzam się z Mooonią - pamietam Twoje początki Według wymiarów - proporcje cycuś glancuś, po wycince będzie pięknie.....już się nie mogę doczekać Podziwiam Cię Os_girl - pokazałaś, że nawet bez przygotowania możesz wskoczyć na głeboką wodę i dać radę. Siła drzemała w Tobie nie mała Duuużo wytrwałości w redukcji i super efektów koncowych - choc [...]

[...] składników. @KANwa ciężary sie nie liczą : D staram sie walczyć z własnym ego i robić technicznie, nie na siłe, co nie znaczy ze mam lekkie treningi. Masz wypisane na samym początki ciężary w podstawowych ćwiczeniach WL 82 kg X 1/2 Przysiad (maksa nie robiłem) 80 kg X 5 z zapasem MC 92 kg X 6 (nie mam wiecej nakładu) aż dupa boli jak [...]

To nie jest do końca prawda Jeśli dopiero zaczynasz nie musisz sie skupiać na łapaniu kilogramów najważiejsze jest żebyś poczatki swoich treningó wykorzystał na wzmocnienie więzadeł , stawów , ściegien i naukę techniki wykonywania ćwiczeń. Co do łapania masy czas jeszcze masz ale to kwestia odpowiedniego odżywiania , treningu i regeneracji. ACT [...]

[...] po przemyśleniu całej sprawy wysnułem troszkę inne wnioski. Myślę, że jeszcze zważając na przerwę (ok. 3 miesiące) i niedługi jeszcze staż (w który wliczają się też początki, kiedy jeszcze niewiele wiedziałem o treningu) potrenuję jeszcze FBW. Czy mógłby mi Pan zaproponować jakiś świeży trening FBW, którym myślę poćwiczę jeszcze 3-4 [...]

W udzie mam 50 cm. Ogólnie nogi najlepiej rozwinięte, 3 lata siatkówki, 2 piłki nożnej, do tego jeszcze kiedyś robiłem trening Super Dunks 3 na skoczność ;) Przynajmniej w siadach mi idzie nieźle bo reszta narazie raczej kuleje ;D Ale wiadomo, początki :D

Kurczę, mam sentyment do tego dziennika żywieniowego potrenigu :P przypominają mi się początki z treningami siłowymi i forum. Pieczywo mleczne też lubię, a najbardziej drożdżówki :-D na szczęście w Anglii nie mają za dobrych także mnie nie kusi :-P

witam jak najbardziej polecam ta krete najlepsza jaka brałem sila na plus dobra na początki z siłownia i nie tylko pozdro

kreatyna to nie syf dobry suplement ja go rok temu bralem piekne efekty jak na jednej odzywce i na poczatki znowu zaczolem go brac dzis idzie 3 dzien i jak na razie bez krety nie chcialo mi sie pelnego treningu robic a na krecie od razu idzie fajny i caly trening zrobic

[...] których przy moim rekreacyjnym stosunku do treningu nie dało się przekroczyć (jak do tej pory), a każdy kolejny kilogram to rzeczywiście duży sukces. Ale pamiętam swoje początki - Gainer, kreatyna, jakaś tam pseudo-dieta, pseudo-trening i z totalnego suchara zrobił się spory pakerek w dość krótkim czasie. W szkole mówili, że to przez... [...]

[...] kaloryczności i jak długo taką kaloryczność utrzymywać? W sensie czy być stale na zero, czy po jakimś czasie znowu ucinać? Jeżeli chodzi o FBW to się staram, ale wiadomo, że początki nie pozwalają na zbytnie wybrzydzanie. Raczej lżejsze ciężary i skupianie się, żeby to jakoś poprawnie wykonywać. Jeszcze raz dzięki za wszelkie rady. Zmieniony [...]

Grzechu dobrze to napisal. Ja rozwine od siebie tez . 4x podchodzilem ja , pare razy ludzie ktorym pomagalem w trenigach i wszyscy mieli to samo , po pewneym okresie byly kontuzje , przetrenowani i spaki formy zamiast jej wzrosty. Ogolnie w rozkladaniu planu kieruj sie zasada srednio 72h regeneruja sie duze partie , 48h male. Bomba to [...]

[...] mnie w moim postanowieniu bycia jędrną i wysportowaną ale jednocześnie podstawia mi pod nos pyszne kanapki... Właśnie dlatego napisałam na forum. Z Waszą pomocą dużo łatwiej przyjdzie mi wyeliminować błędy, w których byłam utwierdzana przez lata. Niestety początki bywają trudne. Mam nadzieję, że z czasem uda mi popełniać jak najmniej błędów.

Kondycja się poprawi, bylebyś się nie poddała Jak sama kiedyś zaczynałam, to mną sam gryf poniewierał i teraz się sama z tego śmieję jak mi się przypomina. Początki zawsze są ciężkie. W niedzielę na forum mały ruch (kaca wszyscy leczą ) więc trzeba troszkę poczekać, ale warto. Masz dobry "materiał" wyjściowy (sylwetkę), trochę się [...]

no początki to może i takie były ja zaczynałem w 04, kvrwa jak by tak bez przerw, to ja ebie, nie mieściłbym się w witrynie na sfd %-)