początki

No niby dobry trening, ale nie wiem czy połapię się:/ A czy poczatki z silownia koniecznie muszę zaczynać z treningiem? Czy może lepiej byloby jakby poznał co i jak na silce i zlapal jakies doswiadczenie

[...] Zaplanuj, co chcesz osiągnąć: * za 1 miesiąc -- przyzwoitą dietę (zmiany wprowadzaj stopniowo, organizm potrzebuje czasu na przywyczajenie się) * za 3 miesiące -- początki zmian w sylwetce * za rok * potem Bądź realistą, bez tego stracisz szybko motywację. Możesz poszukać postów o początkach na siłowni i postępach, ale bierz poprawkę [...]

Na początki przygody z siłownią najlepsza jest dieta, a nie odżywki.

Nic dziwnego, że wiele osób odczuwa bóle przy tym treningu. Zasuwasz codziennie i z dnia na dzień zwiększasz intensywność.Piszesz, że kiedyś odczuwałeś ból. Jak były to początki treningu i mięśnie grzbietu były słabe to pewnie dlatego bolało. Teraz może będzie okej. A jak będzie bolało i teraz to najlepiej zrezygnować z tego treningu bo [...]

Wiele osob w czasie okresu dojrzewania ma/mialo ginekomastie(czy tam jej poczatki), ktora po pewnym czasie sama schodzi(tak przynajmniej bylo w moim przypadku). A jak cie ta martwi to najlepiej sie wybierz do lekarza.

moga byc poczatki gino daj nolve 10-20 mg ed powinno przejsc

William kup witB complex i wystarczy. A co do B12 to po tym nie mozna oczekiwac efektow: znam chlopaka ktory kiedys(poczatki silowni) podjaral sie i walil strzaly hehe i nic tylko sie zrostow nabawil

'czy budowa mięsni = trening i dieta masowa' tak, budowanie mięśni=nadwyżka kaloryczna wyjątkiem są początki ćwiczeń, kiedy rośnie 'samo'

Heh spoko Każdy kiedyś zaczynał na forum....ja jeszcze pamiętam swoje początki na poprzednim użytkowniku (obecnie zbanowanym)........aż sie łezka w oku kręci

Rozumiem a być może przejdzie z czasem, początki zawsze są ciężkie ;)

Zwisa tłuszcz. Tłuszczu w mięsień nie zamienisz. Musisz rozwinąć mięśnie, co skutkiem będzie spalenie tłuszczu. Początki treningu siłowego takie są. Więc dobry trening będzie ok. Dieta również będzie ważna - jeżeli jesteś początkującac to daj bilans na 0. Jeżeli chcesz redukować całkiem to ujmij kalorii. Ja jestem za tym by z początku dać na 0 [...]

[...] turnieju grapplingu, prowadziłem 4-0 i w ostatniej minucie poddał mnie balachą Znajomi mnie pocieszali, że przeziębiony byłem, że różnica masy była duża (prawie 10kg), że grał nieczysto: kolanko na pysk i raz z baniaka, ale cóż okazał się lepszy i gdzieś mam tłumaczenia .Byłem wtedy po 11 miesiącach treningu. Cóż początki ne zawsze bywają łatwe.

Oczywiście że możesz BCAA i ZMA jak najlepszy pomysł Ps. CP + Mono fajna sprawa na początki...

zacznij jeden ,drugi ,3 oczywiscie jak planujesz zycie na koksie organizm przywyknie i bedzie lajt,ja poczatki mialem ciezkie ale troche solara czeste zmycwanie tlustej cery,srodki wysuszajace,wszystko razem pomaga

ile chcecie letrozolu - femarki --- pit81 piszesz z doswiadczenia czy poczytales lub powielasz farmazony ( mialem 2 razy poczatki gino raz guz 1,5 centa po trenie a drugi raz po dece -npp guz 2 centy i kuracjia 40 dni femka i nic nie mam wiec skonczcie pisac glupoty zeby nolve bral

[...] mieć problemów ze strony trawienia, a bardziej problemy ze zjedzeniem całego posiłku. Ale to raczej kwestia czasu, żołądek się przyzwyczai do większych porcji. W razie gdyby początki były problematyczne obetne z 300kcal, a po jakimś czasie je dodam. Wszystko wyjdzie w praniu. Wielkie dzięki za wszelką pomoc oraz pozdrawiam. W środę powinienem [...]

a6w to takie zupełne początki- powiedziałbym raczej, że wiecej w celu przyzwyczajenia mięśni brzucha do wysiłku, abs juz duzo lepszy. najlepszy trening jednak możesz ulozyć sam z trzech prostych ćwiczeń, które już wymienili Koniu i Kruszek.

no bylem u lekarza watrobe wykluczyl powiedzial ze bol mam calkiem w innym miejscu i ze cos moze byc z wyrostkiem jakies poczatki zapaleni mam obserwowac jak cos gorej by bylo to mam cisnac do lekarza

Jeśli jesteś początkujący w treningach siłowych to ja bym wybrał masę bo i tak zrzucisz trochę tego fatu A jeśli poczatki masz za sobą to ja bym przyredukował troszkę, zależy jaki widzisz cel, co chcesz osiągnąć

[...] - to pójdzie tylko na plus dla Ciebie. Wydaje mi sie, ze nie powinno sie trenować bez wiedzy o treningu, bo popełnia sie duzo podstawowych błędów - bez sensu tak marnować początki. poczytaj posty podwieszone (te wytłuszczone) atlas ćwiczeń (www.kulturystyka.pl/atlas), uzyj opcji 'szukaj'. Daj wiecej od siebie. wiek, staż (zerowy?), cel itp. [...]