a6w i ból kręgosłupa

siema
robiłem kiedyś a6w i chyba przy 14 dniu zacząłem odczuwać bół w kręgosłupie a dokładnie w części lędźwiowej. co w takiej sytuacji należy zrobić , aby uniknąć bólu? jakieś ćwiczenia na plecy?

nei wiem jak robiles a6w ale mozliwe ze unosiles gorna czesc ciala usztywniajac plecy na odcinku ledzwiowym a nie miesniami brzucha

Chcesz ból ,zabijać ćw??

Zrób sobie przerwę 2-3 dni i jedź dalej, bo jak jeszcze doyebiesz jakimiś ćwiczeniami to krucho może być

Nic dziwnego, że wiele osób odczuwa bóle przy tym treningu. Zasuwasz codziennie i z dnia na dzień zwiększasz intensywność.Piszesz, że kiedyś odczuwałeś ból. Jak były to początki treningu i mięśnie grzbietu były słabe to pewnie dlatego bolało. Teraz może będzie okej. A jak będzie bolało i teraz to najlepiej zrezygnować z tego treningu bo przyniesie więcej złego niż dobrego.