pośladki

NOGI I POŚLADKI 30-25-20-15 -przysiad bulgarski z hantla -przysiady glębokie z hantlą -wykroki z hantlą -przysiad bez wstawania na tylek PLECY 25-20-15-10 -wioslowanie hantla -australijskie pompki -martwy ciąg guma proste i zgięte nogi -ćwiczenie na plecy z filmiku KLATKA PIERSIOWA 25-20-15-10 -wyciskanie hantli leżąc jednorącz -rozpiętki   [...]

A dlaczego nie strzelasz w posladki jest o wiele latwiej i bez bólu!

w uda mnie nie boli bo szybko igłe wbijam a w posladki jeszcze nigdy nie prubowałem , moze jutro sprubuje

Jeśli jesteś mało doświadczony w inj, to unikaj obszarów zginaczy - udo/bark. Jeśli stan zapalny obejmie staw możesz pożegnać się z treningami. Najpewniej, najrozsądniej, najbezpieczniej robić inj w pośladki. nic dodać nic ująć

ja opowiem o moich nogach,mam 19lat 180cm 61cm w udzie 41 lydka,waze 76kg(heh spadlem z 80)dol mam generalnie lepiej rozwiniety ,majac 13 lat zaczolem grac intensywnie w pilke nozna jezdzilem duzo na rowerze,biegalem tak bylo ok 3 lata,uda mialem juz wieksze od kolegow ok 54cm z tylkiem bylo ok,ale brak rzezby nog .W styczniu 2004 zaczolem [...]

Pełne przysiady świetnie wpływają ogólnie na całe uda i pośladki. Zauważyłem, że dzięki nim nogi ogólnie dobrze wyglądają.

ktoś Ci za ostro ładował może? Nie swędzi cie tam przypadkiem? a tak na poważnei to na pośladki sa pewne ćwiczenia ,jednak o ile ja wiem to poprzez nie(przysiady ze sztangą) moze jeszcze je tylko powiększyć.Proponuje diete redukcyjną +aeroby jeśli twoja du.. jest otłuszczona.

Aktualnie 86-7 kg 184 do 5 w porywach udo 62-3cm pośladki 92

83 kg pośladki 90 cm udo 59-60 ps fajny kędzior w profilu

Wybralam się wreszcie na tę siłownie, oczywiście pani pracująca tam od razu zajęła się mną jako początkującą i zaczęła odsyłać kolejno do przeróżnych maszyn "na nogi, pośladki, brzuch itd." kiedy zapytałam o ćwiczenia z wolnymi ciężarami powiedziała, żebym nie startowała na wolne ciężary kiedy jestem na siłowni po raz pierwszy, że zrobimy to za [...]

'atlas gumy itp.' sa dodatkami, drążek , martwy ciąg i wiosłowanie sztangą najlepsze cwiczenia wielostawne ktore wyrobia ci nie tylko plecy ale i dwuglowy uda, posladki, brzuch, bicepsy. Wystarcza tylko, nie dokladajac nadmiernego obciazenia, tak aby byly wykonywane technicznie z powolna faza ekscentryczna ;) Zmieniony przez - powerdolar w dniu [...]

[...] i czeka na komendę sędziego głównego – GÓRA, - zawodnik kończy wyciskanie sztangi w wyprostowanych stawach łokciowych, - odkłada na stojak po komendzie sędziego – STOJAK, - pośladki cały czas muszą mieć kontakt z ławką, głowa może być oderwana od ławki, stopy nie muszą być całe położone na ziemi, ale nie mogą dotykać konstrukcji ławki, - każdy [...]

Sęk w tym, że to są ćwiczenia właśnie do piwnicy. Monster walk możesz robić nawet w miejscu żeby usmażyć pośladki. Landmine press możesz zastąpić dowolnym wyciskaniem na barki ale z racji, że to piwnica to siedząc. Ab wheell możesz zastąpić plankiem bo nada się ewentualnie ćwiczeniami na piłce jeśli masz taką możliwość. Band row zależy od wersji [...]

Skiping A - podnoszenie kolan Skiping B - uderzanie pietami o pośladki Skiping C - ??? A może coś pokręciłem?

kejt to w takim razie wymysly lub pomylka trenera. we wszystkich podrecznikach jakie cytalem stosowane jest nazewnictow jak mowilas wcesniej. z jednej prostej przyczyny:skipin c to polaczenie skipingow a i b, a nie ze np b to c odjac a:) A(kolana w gore)b(posladki)c(polaczenie)i taka ma byc kolejnosc wykowywania skipingow zeby byly efektywne i nie [...]

Chcę wyrobic pośladki żeby nabraly kształtu i wyrobic brzuch. A jem wszystko jak leci nie mam ustalonej pory. Jem kiedy jestem glodna i to co na co mam ochote...

Chcę wyrobic pośladki żeby nabraly kształtu i wyrobic brzuch. A jem wszystko jak leci nie mam ustalonej pory. Jem kiedy jestem glodna i to co na co mam ochote... To pośladków raczej nie bedzie ;-)

Na pośladki najlepsze są przysiady z sztangą.Dzięki temu ćwiczeniu wyrobisz tyłek i spalisz dużo tłuszczu.Oprócz tego biegaj 15-30min dziennie lub co drugi dzień.No i oczywiście dieta nie jedz fast food'ód i innych tłustych potraw.Nie pij coli lub innych ,,kolorowych,, gazowanych napojów bo zawierają dużo cukru.

A jeśli zastosuję dietę i przytyje parę kilo i wtedy będę wyrabiać pośladki?

Igła 0,7 W posladek . co jak się nie trafi w mięsień ? Pośladki jak dwa kminki . Mogę w środek podlaska wbić ? Wtedy będę miał pewność ze trafiłem w miesien