pośladki

[...] ile jeszcze nie wiem :-) Na razie podjęłam decyzję, że nie wychodzę na wiosnę 2016. ____________________________________________________________ Dzień 143 tydzień 20 DT 28.10.2015 Trening: nogi+pośladki 1. Przysiad ATG 2. Goblet + RDL 3. Wykroki chodzone 4. Uginanie nóg + prostowanie 5. Wspięcia na palce siedząc 6. Wspięcia na place stojąc

[...] za siebie %-) Zmieniłam rozkład dni i godzin treningowych. Tydzień treningowy zaczyna się u mnie w sobotę i wygląda następująco: sobota: barki+bicek+tricek niedziela: nogi+pośladki wtorek: barki+klatka+tricek+brzuch środa: plecy+barki+bicek Weekendowe treningi wypadają do południa, natomiast w tygodniu bez zmian - o ok. 18. Żeby przesunąć dni [...]

[...] uczestniczyłam w treningu z Mistrzynią - Agnieszką Świtalską - Nawrocką. Super atmosfera i poznanie kilku nowych ćwiczeń. Ze Sforcią, Cruellą, i Megan zrobiłyśmy pośladki, następnie miałyśmy okazję pozować wg nowych wytycznych. Szkoda, że nie mogłyśmy zostać i zrobić jeszcze plecy i barki, ale szkolenie wzywało :-) Pudełka ogarnięte [...]

[...] drążka i uginaniu nóg sama dobierałam ciężar, w pozostałych ćwiczeniach mam narzucony przez Wojtka. Jestem w szoku i pełna podziwu, że zrobił to z taką precyzją 8-O Już oczywiście sobie wkręcam, że przyśrodkowa głowa czwórki i pośladki zrobiły się większe }:-( Co tam jakieś diety %-) /SFD/Images/2016/1/14/cb5d6ee87d4b4c968e380db1c84eadc1.jpg

ma brązowy pas.. ale te pasy sobie mogę miedzy ksiązki wsadzic, ewentualnie posladki pasy nie idą w parze z wygrywaniem

jak dają to komentuje. a komentuje jak widze. proste. tez od ****a wbiłeś ale Ci tego nie wypominam wiec zluzj posladki.

[...] w stanie zrobić powtórzenia z dobrze ustawionymi lędźwiami i czuję brzuch - gdy tylko przekraczam jakiś punkt (pewnie wytrzymałości mięśni) - nie mogę już utrzymać lędźwi i wtedy po prostu muszę przestać. Kiedyś podkładałam ręce pod pośladki - ale wtedy cała zabawa robi się łatwa i brzucha już nie czuję. poszukaj abmaty - pomaga i to bardzo

[...] punkcie, przed sobą, nie na suficie, głowa nieruchomo przez cały czas, klatka do przodu, ręce "wbijają" sztangę w plecy. 3. zanim zdejmiesz sztangę ze stojaka...napinasz pośladki, uda, plecy - w tej kolejności. Haust powietrza (przeponą) i wyprost. Odejście na maksymalnym napięciu. następny haust powietrza (dużo, do brzucha), i schodzisz w [...]

Witam. To ja Szajba. Fachowiec od wszystkiego ;-D W kwestii tych wykroków chciałem coś napisać. Jeśli chcesz się porozciagać, to się jak człowiek porozciągaj, wzmocnić pośladki chcesz, rób wykroki, zakroki. boczne wykroki czy inne cuda, ale proszę, w trosce o Twoje zdrowie, rób to w linii prostej ewentualnie w rozkroku. To co ta pani prezentuje, [...]

Ja równiez posiadam brazylijskie pośladki haha :) skromnie mówiąc :P

jestem ciekawa jak wygladaja meskie "brazyliskie posladki ;->

Informujemy, ze kolejne podsumowanie na koniec czerwca bedzie juz tym ostatnim w naszej zabawie:-) dlatego prosze sprezyc posladki i postarac sie z ladmym podsumowaniem calosci prowadzenia przez trenera:-) .

Slyszalas Malgosia , spinaj posladki i ładne podsumowanie mi tutaj wrzucaj :-)

Slyszalas Malgosia , spinaj posladki i ładne podsumowanie mi tutaj wrzucaj :-) nam :-D

[...] obydwa w jednym dniu, jak już dojdą większe ciężary- przy Twojej mocy tak się zapowiada :) Warto rozdzielić dzień A z przysiadem i zamiast martwego dodać sobie hiptrusty na pośladki, a w Dzień B martwe i jakieś zakroki na poślady albo przysiady bułgarskie. Własnie w dniu B mam przysiady bułgarskie i martwy ciąg na prostych nogach. To w A zamiast [...]

Zobacz jak się będziesz czuła po takim zestawieniu. Ćwiczeń na pośladki nigdy za wiele :)

ale ludzie tak *******icie za przeproszeniem ze on wbijal itp a co was to interesuje ktos wam zakazuje wbijac macie dojscie to to wykorzystajcie jak chcecie ... chlopak robi wszystko na cale 100% i wklada w to cala moc i serce a wy tylko gadacie ze nie dogoni Alexa i ze sie kluje ze umrze albo ze jest glupi bo wbija jak dla mnie ladnie wyglada [...]

Bubu strach coś napisać po podważą, ośmieszą WEEEEEKENDDDDDDD trzymać michę, zluzować pośladki i trzymać się krzeseł

Słoneczko, dlaczego? Nie, no nie rób jaj, chcę zobaczyć pośladki. Co mam zrobić, żebyś mi wybaczyła?

Kręcą mnie brunetki, ale kolor włosów nie ma aż takiego znaczenia. Najważniejsze są boskie pośladki