Dziewczyny! Jak to jest z tymi pośladkami? Co zrobić żeby były takie piękne, duże i okrągłe jakimi niektóre z nas chwalą się na fotkach w internecie? To samo tyczy się kaloryfera. Jeśli chodzi o mnie to ćwiczę od stycznia, niby wszytko się poprawiło no ale to wciąż nie jest to ;) Jakie ćwiczenia najbardziej polecacie?
Jakie cwiczenia na posladki? chodzi mi zeby je zmiejszyc zeby nie byly odstające bo smiesznie to wyglada znacie jakeis cwiczenia zeby sie tyłek płaski zrobil?
Cze wam wszytkkim i od zu pozdro!! Mam nadzieje że mi pomozecie otó z chciałabym aby mi schudł tyłek i nogi bo mam naprawde grube ale nie wiem jak to zrobić rower rolki brzuszki co mma robić?? Pomóżcie Łoś
siema uwazacie ze to sa dobre cwiczenia na posladki http://www.youtube.com/watch?v=DlDLYvj4hdQ chodzi mi dokladnie zeby rozbudowac bocznemiesnie tylka zeby bylo szerzej :D jezeli mozecie mi doradzic jakies dobre cwiczenia na te boczne partie to z checia poczytam:D
Witam Mam problem z przysiadami ponieważ czuje że bardziej wchodzi mi w pośladki niż w nogi. Możliwe też że to przez gen do tej partii mięśni xd. Robiąc przysiady robie je do maksymalnego obniżenia. Co zrobić żeby to ćwiczenie bardziej wchodziło mi w uda? Obniżać sie tylko do kąta 45 stopni?
Hejka mam pytanie bo cwicze posladki codziennie od jakiegos czasu. Wyglada to w ten sposob pn silownia wt mel b sr silownia Czw silownia pt mel b sob mel b niedz przerwa czy to dobrze ? Jak powinnam to rozplanowac? (Oczywiscie cwicze tez inne partie ale zalezy mi glownie na posladkach)
siemka mam do Was wszystkich wielka prosbe jesi zna ktos jakies cwiczonka na posladki to prosze podajcie mi je tylko nie myslcie ze to dla mnie dziewczyna mnie prosila zebym jej wypisals jakies cwiczenia na tyleczek a ja nie mam pojecia jakie pozdro i z gory dzieki
wzrost: 162 waga: 65 obwody: podam później, ale uda, pośladki o dużo , za duże. cel: 5kg w dół, zmniejszenie UD, POŚLADKÓW sporo. czas: 2 miesiące Pomóżcie z treningiem, co robić?
Cze Chcialem sie was zapytac co poradzic na posladki. Od momentu w ktorym zaczalem brac cypionat dosc sporo urosly a tego nie chce. jak mozna zmniejszyc wiekszosc posladkow. nie chce by byly wieksze niz reszta ciala :) dzieki
Witam wszystkie Panie, Niedługo urodziny ma moja Dama, chciałbym jej kupić jakiś sprzęt do ćwiczebności, działający właśnie na uda i pośladki. Czy jest na rynku coś wartego polecenia?
Witam,odchudzam sie i mam problem,zaczynaja wiotczec mi posladki i piersi,staramm sie cwiczyc ale wydaje mi si eze moje cwiczenia sa malo skuteczne,moze znaci ejakies dobre cwiczonka na te partie,dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ! Mam pytanie odnośnie ćwiczeń odchudzających uda oraz wzmacniających/ zwiększających mięśnie pośladów. Czy można to pogodzić? Jak często ćwiczyć? Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - elenaxxx w dniu 2014-08-11 18:18:27
Chcialem sie dowiedziec cos na temat treningu posladkow chodzi mi o to zeby je zmniejszyc bo troche mam za duze moim zdaniem jakie sa cwiczenia i na nogi konkretniej chodzi o uda ile powtorzen i ile serii robic zeby je wyrzezbic i zmniejszyc.
witam. chciałabym powiększyć swoje pośladki, są płaskie a brzuszek mam wypukły. nie mam dostępu do siłowni, ale ćwiczę w domu. Wystarczą przysiady, wykroki i napinanie mięśni(+ oczywiście dieta) ? Po jakim czasie zauważę efekty?
Witam, cwicze juz troche i staram sie rozwijac kazda partie miesni. Niestety duze problemy mam z posladkami. Moglibyscie polecic mi jakies dobre cwiczenia na posladki? najlepiej w warunkach domowych?
Mam pytanie...jakie cwiczenia polecacie dla pan ktore mozna wykonac w zaciszu domowym a chodzi o ujedrnienie posladkow... za wszelkie uwagi z gory dziekuje pozdrawiam
jestem po złamaniu kręgosłupa i miednicy,od leżenia nie mam mięśni pośladków,jak je wyćwiczyć z ograniczonym ruchem ponieważ dopiero od niedawna ledwo co chodzę i noszę gorset,także nie mam możliwości biegać lub chodzić na siłownię