Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejka kochani co dziś porabiacie? Bo ja zara ide robić pośladki, a pózniej ide zrobić pazurki do Gosi i na szoping #love#asstograss# I jakaś fota z dupą na umywalce \-) Ty k***o mózg se kup xD i chooy Cie obchodzie co dziś robie i tak nie chcesz wiedzieć\-) taki przykład z głowy:))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ty Fedorr ale to chyba piszesz o Tanq teraz ? bo on chodzi do kosmetyczki pewnie to o nim napisąłes %-) pierw robi posladki na strychu potem kosmetyczka potem szoping to by sie zgadzało %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-20 16:05:12
[...] Dieta Dyniowa \-) uwielbiam dynie bo gotowana smakuje jak bataty. Wleciało ze 3kg dziś %-) Ok, teraz odnośnie pośladków. Nie ma ćwiczenia ma pośladki które chociaż przez napięcie izometryczne nie angażuje mięsni dwugłowych uda. To ćwiczenie to jak się dobrze przyjrzeć może przypominać MCNP jednonóż. Generalnie to [...]
[...] Rezultaty: klatka się ruszyła, czego wcześniej nie było bo to moja słaba strona, więc wielki plus plecy, biceps, triceps - żadnych widocznych optycznych rezultatów nogi, pośladki - rosną jak na drożdżach! i to jest mój problem, wiem że nie typowy. Robię 3 ćwiczenia 5 serii po 15 powtórzeń i ciężar powolutku powiększam. Nogi zawsze miałem [...]
[...] Rezultaty: klatka się ruszyła, czego wcześniej nie było bo to moja słaba strona, więc wielki plus plecy, biceps, triceps - żadnych widocznych optycznych rezultatów nogi, pośladki - rosną jak na drożdżach! i to jest mój problem, wiem że nie typowy. Robię 3 ćwiczenia 5 serii po 15 powtórzeń i ciężar powolutku powiększam. Nogi zawsze miałem [...]
[...] przymierzeniu ok.25 par spodni trochę jest lipa, bo nic na mnie nie pasuje. Udo ledwo wchodzi w spodnie, gdy w pasie jest ok. Na górze jest słabo, natomiast na masie uda i pośladki mocno się rozrosły co w połączeniu z tym, że po dawnych treningach lekkoatletycznych miałem już porządne nogi sprawiło mi 62zcm w udzie, co może nie jest dużo. Ale [...]
Witam. W treningu pleców zawarte mam wiosłowanie półsztangą oburącz. Czy polecasz podczas serii odkładanie ciężaru na ziemię (tak jak w mc) czy może tak jak w zwykłym wiosłowaniu sztangą trzymanie ciężaru w powietrzu? Oraz pytanie dot. przysiadów. Czy robienie płytszych przysiadów spowoduje mniejsze zaangażowanie mięśni pośladkowych? Co do [...]
[...] 115cm :/ staż: 2lata przysiad:120kg MC nachwyt:130kg Do tej pory nogi i martwe ciągi trenowałem rzadko, a jak już to dużo powtórzeń robiłem: 15-25, a i tak moje nogi i pośladki są lepiej rozwinięte od reszty ciała. Najchętniej bym nie robił przysiadów i martwych ciągów, ale wszędzie tylko czytam o tym, że są to ćwiczenia konieczne do [...]
Rozpisz proszę chociaż w ogólnym zarysie jak planowałeś tygodniowy rozkład treningów w mikrocyklu rushu masowego am/pm z mezocyklu masy agresywnej? Wystarczy rozpiska na zasadzie np. poniedziałek grzbiet am-heavy/pm-volume. Jakie zaawansowane metody treningowe wprowadzać w pierwszej kolejności? Dziękuję za ogrom przekazanej na forum, a w [...]
Puma korci mnie tylko jeszcze tylko 2 pytania co do mojej redukcji. Jeśli możesz to bardzo cie prosze odpowiec i na to moje zaproponowałeś mi taki rozkład Poniedzialek:Czteroglowe+Posladki+Lydki Wtorek: Klatka/Grzbiet + brzuch Sroda: Wolne Czwartek: Dwuglowe+Posladki+Lydki Piatek: Barki Sobota: Cale ramiona + brzuch santcha z kolan 3x3 mozesz [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 6 marzec DT Zakwasy na nogach mega , najbardziej pośladki i dwójki , lubie to uczucie , dziś drugi trening pleców ale jakoś tak bez polotu , jutro idziemy rano skatować łapy a wieczorem czeka mnie mega czit , bo w domu bedzie impreza urodzinowa mojej żony ;) [...]
Właśnie wyschła jedyna rzeka w której można było się dowiedzieć jak powinna wyglądać kulturystyka naturalna ,teraz żeby coś sie dowiedzieć trzeba znać biegle angielski. Duża szkoda że odchodzisz Ale pozostaje mi bardzo podziekować za to co zrobiłeś na tym forum ,zmieniłeś moje podejście do tego sportu i to zaowocowało w poprawie mojej sylwetki [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 14.12.2017 MASA tydzień 8 Dwójki i pośladki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Dwójki i pośladki - Uginanie podudzi leżąc/siedząc obunóz 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x75kg 10x75kg 10x 75kg jedna seria robocza wiecej bo cos lekko poszło - Wyprosty ze sztanga na ławce [...]