pośladki

jedna fotka jego druga kumpla , przeciez widac ze posladki inne

ja mam tylko tylek opuchniety ale to mam zawsze po shotach po prostu tak reaguje na kazdym cyklu. Powbijam troche w uda i posladki niech odpoczna. Ale dziwi mnie to ze po aptece ropien skad by sie wzial

Ale miala za***iste posladki i jedrne duze piersi ....mmmmmmmmm

Cutler lepsze plecy? A w zyciu ;) Moze deczko szersze, ale nadal nie moze dobic do takiej formu z tylu jaka ma Ronnie, zwlaszcza dolny grzbiet, posladki.

No coz to naprawde dziwne tydzien temu takze bylem u lekarza i nawet nic o tym nie wspomnial.. jedynie ze mam jedna lopatke minimalnie nizej od drugiej. Nie wiedzialem ze to jakas choroba nigdy mi to nie przeszkadzalo. Posladki mam mocno wyrzezbione i specie ich to zaden problem (jak by co ) na calych posladkach mam rozstep za rozstepem. Ciekawe [...]

06.06 Wt WL 68 x 8p 78 x 8p 88 x 9p! Reszta lekko. Po uzyskaniu odpowiedzi od Gregorterm i Wzorek postanowilem wiecej dolozyc niz 1kg co prawda nie do konca bylem przekonany obawiakac sie ze skonczy sie progres... ale skoro tak doswiadczone osoby mowia "doloz" to musza miec racje. Zdecydowalem sie wiec dolozyc 3kg na 88kg i ku mojemu zdziwieniu [...]

[...] musiałem wrócić do pracy. Ciężkie nogi czułem do 8-9 kilometra, później już jakoś szło. Niestety tętno troszkę skakało ale spokojnie mogłem biec dalej. 12.02 --> Standard, pośladki łydki brzuch, wszystko z ketllem. Niestety wszystko wskazuje na to że kolejny trening przyjdzie mi zrobić dopiero w piątek z grupą i nie będzie to bieganie. :-(

Najlepiej docięte pośladki w historii...

Zgadzam sie z Si2uiel jesli chodzi o odzywianie (sog). Za to do cwiczen to mam wlasne propozycje: Na poczatek uluz sie w pozycji takiej jak na rysunku. Podnies nogi lekko nad ziemie (posladki w calosci sa oparte na podlozu). Rece uluz wzdluz nog (w zadnym wypadku nie podkladaj ich pod nogi). Teraz rob nozyce pionowe i poziome. Na koniec podnies [...]

[...] w 3 ostatnich seriach jak dla mnie już duże, więc było ciężko. RDL - ciągła nauka, zrobiłem filmik z pierwszej serii. Syzyfki - dodałem trochę ciężaru, ostro poczułem pośladki oraz czworogłowe. Żuraw - jakoś sobie poradziłem Wspięcia - ok,zakończyło się ostrym pieczeniem. Brzuch - tak sobie dzisiaj tutaj zaczął się dziś problem, po [...]

[...] 2.10x 75kg 3.8x 80kg ciężko jak cholera, choć tydzień temu bardziej czułem dwógłowe. Syzyfki 3s x10 1.10x 12kg 2.10x 15kg 3.8x 15kg Bardzo czułem czterogłowe orał pośladki, czterogłowe nawet bardziej jak podczas przysiadów, ale mogło to być spowodowane właśnie wcześniejszymi saidami. Żuraw 2s x8-12 1.12x CC 2.10x CC Nadal ciężko mi [...]

"były akuracik a teraz opięte wyglądam jak kur....a jakiś kolaż w getrach, uda i pośladki masakra nie obrażając nikogo czysty gej w pasie dobre" padłem nabrałeś masy mięsniowej ciesz się

[...] na pompki z rękoma na podwyższeniu, bo nie miałam na czym oprzeć sztangi. moje krzesła są w rozsypce@-|%-)wolałam nie ryzykować - we wznosach czułam 4worogłowe uda. pośladki też, ale te pierwsze bardziej. kombinowałam z nogami, ustawiałam je bliżej ciała, dalej i nic. suplementy zostają jakie były dziś: clenburexin, krill oil, d3, [...]

[...] jakiś ciężar na udach. Pamiętaj, że musisz dobrze wszystko ustabilizować - możesz położyć na krześle tam, gdzie kończą Ci się ręce, jakiś talerz). Legs (Nogi: Czworogłowy, pośladki, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 9 x 6-8 (urozmaiceniem mogą być hack-przysiady) - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Dwugłowe wywaliłem z nóg i dałem [...]

Dzis trening 1. Kilka serii przysiadow, cwiczen na posladki 2. Wioslowanie rampa + kilka podciagniec 3. Wyciskanie rampa 4. Wyciskanie zolnierskie + kilka wznosow 5. Pompki na poreczach 6. Uginanie + podciaganie 7. Spiecia Dieta w miare czysto lecz dojadlem tamte miesa z wczoraj co zostaly np kotlety z panierka.. wegli dosc malo dzis lecz [...]

Dziś trening :) 1. Przysiady z wyskokiem 4 serie 15p - pośladki 2x 15 - martwy ciąg z taśmą rehabilitacyjną 2x 12 2. Podciąganie na drążku 5 serii +4 kg 10p +4 kg 8p +4 kg 6p 10p 7p 3. Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4 serie 22 kg 10p 32kg 8p 32kg 5p 32kg 4p 4. Wyciskanie żołnierskie 4 serie 20 kg 10p 30 kg 10p 34 kg 10p 34 kg 8p 5. Pompki [...]

Cofnąłem stopy dosyć znacznie przez co mogę bardziej teraz spiąć pośladki . I pięta w gorze w tym ustawieniu . Nagram następnym razem całość

po co lustro. jakos bije w posladki bez zadnych lusterek. 75mg e2d bedzie ok bo nie leci zeby zrobic na tym kg tylko zeby w znacznym stopniu poprawic estetyke sylwetki.

Dzisiaj popołudniu relaks z najbliższymi nad jeziorem, a wieczorem delikatnie podpompowane nogi. %-) Nogi + pośladki. 1. Wyprosty nóg na maszynie 3 x 12 45 kg. 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - bardzo nisko ze spięciem pośladków w fazie wyprostu 3 x 12 60 kg. 3. MC sumo 3 x 12 60-80-80 kg. 4. Odwodzenie nogi w tył z linką wyciągu dolnego 3 x [...]

podwijam miednicę, spinam pośladki więc o lędźwiowy się nie martwię bo jest zabezpieczony tak jak powinien. zapoznaj się z sylwetkami gimnastycznymi :) co do barków, próbowałem wysuwać do przodu, do tyłu i w dół. przekręcałem też łokcie. robiłem kilka prób i nadal odczuwam ból w barkach. także to nie technika :) a dzisiejszy trening znowu wszedł [...]