Dzięki Nofatuk, rzeczywiście rozjaśniłeś. Olej orzechowy nie jest najtańszy, za to naprawdę mi smakuje. Jest jeszcze z pestek dyni ewentualnie. Wczoraj kupiłam sezamowy, ale jest chyba gorszy od oliwy:) Pozdrawiam.
[...] deficyt kcal i umożliwia redukcję tłuszczu. Ja na Twoim miejscu zrezygnowałbym z wędlin i zainwestowałw świeże mięso, orzechy laskowe warto byłoby zmienić na włoskie, a z pestek dyni nawet już wtedy zrezygnować. W diecie brakuje trochę warzyw i zdecydowanie brakuje ryb, w efekcie dostarcza ona za mało wit D, kwasów omega 3 i potasu. [...]
Odpowiednia dieta ryz przedewszystkim,tunczyki,oliwa z oliwek albo pestek winogron lepije smakuje,owoce tj.banany,jablka,warzywa,jogurty naturalne,owocowe(Jogobella),dobrze by bylo jakbys sie przezucil na ciemny chleb,bulki grahamki nie sa drogie do tego mozesz dac szynke z indyka,jakies warzywo,orzechy zeby byly jakies zdrowe tluszcze,dieta to [...]
[...] ig jak Vasa. Po drugie - możesz kupić ciemne pieczywo wzbogacone o jakieś ziarna: może chleb słonecznikowy, chleb z siemieniem lnianym, ewentualnie grahamka z pestkami dyni. Wydaje mi się, że zawsze wpadnie trochę błonnika i przy okazji choć mała ilość zdrowych tłuszczy z tych pestek czy ziaren - ale pewności nie mam - niech osądzą eksperci.
daj ryżu po 150 g i to załatwi sprawę , we zwiększ ilość płatków na śniadanie ...jak robiłem takie śniadanie 100g owsa , garść rodzynek , żurawiny, pestek z dyni, siemię lniane ..mieszałem to na suche zalewałem wieczorem wrzątkiem i zostawiałem do rana ...rano zalewałem jogurtem i szamałem do tego 3 jajka na miękko aby dać białko z rana Zwiększ [...]
No ja tez jadlem na enanie 250g dziennie tureckich pestek smaczne byly spuchlem na mordzie jak bobasek strasznie slone byly kur.wa stary chłop a jaki mi przykład daje dzieciaków pilnować a nie sie steroidować
[...] glikemiczny, im produkt ma go mniejszy tym bardziej nadaje sie na odchudzanie. jeśli chodzi o tłuszcze to dobra jest oliwa z oliwek, bądź same oliwki, olej lniany, olej z pestek winogron, rybi tłuszcz, wszelkiego rodzaju pestki (dynia, słonecznik) oraz najróżniejsze orzechy. ale ile i kiedy to już nie do mnie bo słabo się znam na odchydzaniu
Olej z pestek winogron wywal, tuńczyka ogranicz. Nie podałeś swoich wymiarów i ile białka/węgli/tłuszczów na kg masy ciała. Co do odżywek, jeśli dieta jest dobra to są zupełnie niepotrzebne. Białka, bulki, gainery i carbo uzupełniają kalorie.
[...] kilku procent. Skoro mąka ma około 60 gramów węglowodanów w 100 gramach, to tyle samo będzie miał chleb. Oczywiście pod warunkiem, że nie dodano do niego jeszcze ziaren, np. słonecznika, czy pestek z dyni. Wtedy wzrośnie nieznacznie ilość kalorii pochodząca z tłuszczów. Z kolei jak dodano dużo otrębów, to nieznacznie spadnie ilość węglowodanów.
świetny olej ale masakrycznie drogi o,5L 100zł http://www.zlotopolskie.pl/stronamenu4_5.htm polecam lniany, oliwe jako żródło tłuszczy, nie musisz szamać pestek Dziękujemy za wiadomość. Powyższy wpis jest bezpośrednią reklamą produktu.
No tak ale to wszystko było wliczane nawet i z kefirka pestek dyni,itd. a nie tylko mieska wiec to pewnie nie zawazylo by na zdrowiu:D dobra dzieki Ci wielkie ,sog;)
[...] z wedliną czym zastąpic i ten kuskus. Innej kaszy nie jadam bo pozniej mam wzdecia, zazwyczaj bazuje na ryzu makaronie pelnoziarnistym ziemniakach i wlasnie kuskusie. Mieso to kurczak indyk schab i tunczyk z puszki w wodzie. Tluszcze daje z oliwy wiorek kokosowych i roznych orzechow i pestek. Zmieniony przez - strumen w dniu 2015-05-20 00:30:22
Czy mogę mieszać razem w strzykawce tescia z boldkiem? Oba są na tej samej bazie tzn olej z pestek grafefruita. Czy może ktoś mi ten cykl razem ze spalaczami rozpisać? Zmieniony przez - Athon w dniu 2018-04-20 11:03:33
nie dawaj pestek słonecznika. Warzywa bym urozmaicił i nie liczył ich tak skupulatnie to bez sensu. potreningowo zrób miksa jogurt naturalny z bananem potem pełnowartościowy posiłek będzi grało....