[...] dieta CKD napisana przez kolege z forum i wrzucona do poprawy zostala skomentowana jako bardzo dobra skoro nie ma tu grama warzywa... 1 posilek : twarog chudy 250g + 30g pestek dyni 2 posilek : 2 cale jaja + 60g orzechow wloskich 3 posilek : 3 cale jaja + 40g orzechow wloskich 4 posilek : piers kurczaka 150g + 30g oliwy 5 posilek : 35g [...]
jakie zapotrzebowanie??waga wzrost olej z pestek out, mleko jeśli już to "normalne", zamiast szynki z biedronki pieczona pierś, gouda out, potreningowo brak szbko przyswajalnego białka zamiast sera daj rybe mieso, zamiast ryb z puszek świerze, mrożone. mało tłuszczy. zamist jogobeli wiśniowej jogurt naturalny z owocami( choć wiem jak [...]
182 cm, 91 kg wagi. 3 razy kurczak dziennie nie bardzo, zwłaszcza jak drugie śniadanie muszę jeść poza domem. Dlaczego olej z pestek i mleko 0,5 out ? Planuje zakup odzywki wysokobiałkowej żeby wspomóc trochę te kulejącą dietę :) Acha i zapomniałem dodać, jako przekąski szamam sobie orzechy laskowe lub migdały wiec trochę tłuszczów [...]
[...] nasycane witaminami, nie są już takie zdrowe), generalnie w każdym posiłku zwiększyłbym ilość białka, tak by było 30g białka zwierzęcego, do piątego warto dorzucić oliwę z oliwek, musli każdy Ci odradzi, jak możesz to daj tam coś lepszego, może owsiane, zjedz jakichś orzechów albo pestek w ciągu dnia, nie zapominaj o warzywach, są bardzo ważne.
[...] dodaj ze dwa jajka (polecam omlet z płatków i jajek-przepis na forum). Mleko daj lepiej 0,5% W 2 i 3 wywal te masło. Jeśli cię martwi ilość tłuszczy to dodaj tych orzechów/pestek. Daj więcej tej szynki bo mało białka coś w tych posiłkach. Pamiętaj że program liczy zwierzęce i roślinne razem, ale większość powinna pochodzić ze zwierzęcych. [...]
olej z pestek jest szybciej metabolizowany od oliwy z oliwek . Mozesz je połączyć bedziesz mail lepszy rozkład energi, mozesz tez dodac tłuszce nasycone które sa najdłużej metabolizowane.
Jak Ci nie podchodzi to lniany możesz również zamienić na np. olej z pestek winogron, olej rzepakowy. I popróbować który Ci będzie bardziej podchodził, lub dodawaj do jakiegoś posiłku żeby jeść z czym a nie pić sam.
Unikać warto między innymi wymieniony przez Ciebie olej z pestek winogron oraz słonecznikowy z uwagi na bardzo niekorzystnie proporcje kwasów tłuszczowych.
green tea, tauryna, acerola(wyciag), r-ala, wyciag z pestek winogron, mozliwosci jest wiele, ale musisz podjesc do tego z dystansem i wybrac optymalnie tanie rozwiazanie(ja biore tauryne + wyciag z dzikiej rozy)