[...] w siadzie 3x8-10 - 20x10 25x10 30x10 4. odwodzenie 3x8-10 - 18x10 24x10 30x10 niestety odwodzenia robie na maszynie, na siłowni nie ma pasków, żeby je podpiąc do linek wyciągu, chyba sobie skombinuję takie paski, bo m isię ta maszyna nie podoba 5. Kolana do lokci w zwisie 3xmax - oczywiście do łokci mi jeszcze daleko i były 3 serie po 5 i 1 x 3
Szerokość uchwytu dowolna,paski odpadją w tych ćwiczeniach,bo chcemy sprawdzić przecież ,czy mamy wage optymalną do siły,wytrzymałości całego ciała. Nie było wielu chętnych do konkursu przedramiona i łydka-ale Kondzio przez ten konkurs i trening przedramion poprawił swój wynik w wyciskaniu leżąc. Te ćwiczenia są tak dobrane,by każdy uczestnik [...]
[...] ćwiczenia z dołu ciała (lower body) do góry ciała (upper body) 2. Na pewno wyciskania na skosie dodatnim o różnym rozchwianiu kątów 3. w takim razie zawieszasz paski przez drążek, łapiesz neutralnie i się podciągasz - nie widzę żadnego problemu 4. Nie. W opadzie nachwyt, w pochyleniu podchwyt 5. jak uważasz, barki mogą być duże ale [...]
[...] błąd przez przypadek. 2. Na pewno wyciskania na skosie dodatnim o różnym rozchwianiu kątów Skos dodatni także był robiony przez ostatnie tyg. 3. w takim razie zawieszasz paski przez drążek, łapiesz neutralnie i się podciągasz - nie widzę żadnego problemu Może być ciężko, ale będę próbował. 4. Nie. W opadzie nachwyt, w pochyleniu podchwyt [...]
[...] w fitness Maila odebralam (nawet 2) ale nei bardzo wiem co odpisac bo sa one takie lakoniczne..... Jakos Cie jednak wytropie....... Jogger sprawdzalam, sprawdzalam - takie paski Bylam w ketozie. Na tluszczowej b. dobrze sie czulam - moze troche spowolniona ale ogolnie super. Treningi bez problemu moglam "machac" normalne No ale na [...]
To swieza papryka ,pocieta w paski hehhehehe ..... Juz po treningu...Mieliscie racje ze za male ciezary dobieram dlatego nie jestem zmeczony.Dzisiaj dolozylem ciezaru i to bylo ciezkie 30-pare minut :) Probowalem tez dzisiaj cwiczyc z dokladaniem ciezaru co serie, jak ktos mi radził,nawet fajna opcja chyba bede nia cwiczyl dalej... 1.Przysiady ze [...]
Właśnie szukam w internecie bo mam ten sam problem. Skoro nie haki to może jakieś paski są do dostania, widziałem kiedyś na siłce u gościa że czymś sie tam wspomagał przy martwym.
[...] 5r 7,5kg x 5r Linki z Góry 4szt x 15r 5szt x 12r Wiosłowanie półsztangą jednorącz (ciężar bez gryfu) 47,5kg x 5r 52,5kg x 5r 55kg x 5r 60kg x 5r (zamek) 65kg x 5r (paski) 55kg x 5r (zamek) Uginanie Młotkowo 12,5kg x 10r 12,5kg x 10r Biceps sztangą prostą 30kg x 10r 27,5kg x 12r 25kg x 12r 20kg x 12r Brzuch spięcia + 17,5kg x 30 + [...]
[...] z 8kami był problem. 6. Szrugsy Hantlami 2x60kg x 15r 2x60kg x 15r 2x60kg x 12r 2x60kg x 13r FILM!! łapie ostrość od ok 17 sek, wczesniej i tak się nic nie dzieje, nawjam paski. 7. Zwijanie sztangi podchwytem 5x20 Zapomniałem bo się spieszyłem :( Zrobię w poniedziałek po bicepsie. 13.04.2013 Postanowiłem że dzisiejszy trening cały zrobię [...]
[...] zmieniac chwyt w trakcie, 3 potorzenia chwyt, 3 powtorzenia mieszany. szlo juz ciezko, ale cos ta sie jeszcze podniesc mysle, tyle ze nie dojde do 6 pewnie fundnij sobie paski przydadza ci sie :-) 2.wioslo nastepnym razem zaczne wyzej 3.pierwsza seria bez spini,potem ciezko 4.myslalam mocno o technice, mozna dolozyc ale do 8 nie dojdne na [...]
[...] Chcialam zrobic sobie jeszcze raz zdjecia, po @. Tak wiec czekam. Mysle, ze jutro lub pojutrze dalabym rade cos cyknac. Wczoraj np czulam sie rewelacyjne, brzuch totalnie paski. zero opuchniecia. W koncu komgam ubrac obcisla kieckie i widziec swoja talie. Zawsze mam fobie odnosnie wystajacego brzucha tak teraz nic. Plasko, milo i przyjemnie :D [...]
[...] Które poszło lekko, ale największa sztangielka wyślizgiwała mi się z palców. Wciągnąłbym spokojnie po 8 powt. w ostatniej serii, ale nie mogłem jej utrzymać. Muszę kupić paski. Generalnie jest lipa, bo 51kg to największe hantle jakie mam na siłce... Pullover dla rozciągnięcia i pomki. Jak zwykle ok, ale! Robiłem na stojąco w pochyleniu, [...]
to i tak z kg nie szalejesz;-) ale wazne ze do przodu!! haki/paski zalezy przy jakich kg ale z zalozenia oslabiaja chwyt, ja wole bez:-) Jestem po trenie, siadam do szczeklika, za 2h do pracy;/
zenon88 dodaj czarne paski u góry i u dołu i bedzie panoramiczna :) lenork tak jak mkmati napisał w twoich czcionkach nie ma Polskich znaków . poe az zazdroszcze Ci pomysłu i wykonania kurde no Zmieniony przez - shottas w dniu 2010-12-23 22:48:31
Przemawia do mnie Xperia Z2, ale pojawila sie za pozno :) A wiesz, że obsługuje ANT+ ? I wszystkie szpeje latające na tym standardzie można żenić z tym telefonem (paski HR, krokomierze, akcelerometry). Mój następny telefon ma wielką szansę pochodzić ze stajni Sony.
[...] Wioslo jednorącz milo wspominam wiec jest na pierwszym miejscu w rampie i jednym regresie max technicznie - tu beda lecialy duze ciezarki, niewykluczone jest że musze kupić paski, kiedyś to cwiczenie konczylem na 75kg i nie dalo rady juz tego w rekach utrzymać. Sztangą T-Bar nigdy nie robiłem więc powinno dobrze wejść, zreszta ostatnio na [...]