pas 15

[...] 6-0 1 NC w UFC, #3 w rankingu UFC) Frankie Edgar (22-6-1, 16-6-1 w UFC, #2 w rankingu UFC) stracił titleshota i to młody Amerykanin w kolejnym starciu zawalczy o mistrzowski pas dywizji -66kg z Maxem Hollowayem (19-3, 15-3 w UFC). Więcej Zdjęcie dnia: Dana White podczas gali UFC 222 ogląda pojedynek Deontaya Wildera z Luisem Ortizem Prezydent [...]

17.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 49 DÓŁ WYKROKI CHODZONE HANTLE 5KG X 20 8KG X 20 10KG X 20 12KG X 20 16KG X 16--DROP 5KG X 16 WYPYCHANIE NA SUWNICY CIĘŻAR TALERZY 100KG -- RÓŻNY ROZSTAW NÓG 5 X 10 GOBLET SQUAT 32KG 3 X 12 ŁYDKI 4 X 20 BRZUCH INTERWAŁ NA ROWERZE 4 MIN SPOKOJNE TEMPO 8 X 20S MAX(12 NATĘŻENIE) 40S WOLNO (7 [...]

[...] na swoje zero kaloryczne z -100 kcal, tj. 2400 kcal (164B 66T 288W), dalej na IFie - od 15 do 23-24 jadłem. Rano jedynie piłem jakąś kawę i ewentualnie zapychałem się jabłkiem. Do tego FBW 3x w tygodniu i interwały 10 minut dwa razy. Co teraz, żeby ta waga i cholerny pas ruszyły w dół? Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2018-10-21 13:00:53

[...] nie chcę już pchać. Albo czy generalnie mogę jeść 3 posiłki dziennie, ale większe? Śniadanie, obiad, kolacje? Nie ukrywam, że wolę to, niż 5-6 malutkich posiłków. Kolejna sprawa - co jeśli zauważę, że waga i pas idą w górę w tym czasie? Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2018-10-21 14:00:23 Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2018-10-21 14:01:32

12.08 DZIEN 53 DT Aktywnosc Trening silowy 1. Deadlift 4x 10 rest 75 sec R40x10/ R50x10/ 60x10/ 60x10/ 65x10/ 70x10 2. Seated Shoulde Press 4x 15 rest 60 sec 10x15/ 12,5x8+10x7/ 12,5x7+10x7/ 10x15 3. Plank 5x 30 sec 30/ 30/ 30/ 30/ 30 4. Eccentric Chin Up 5x 6 (2 pauses) rest 75 sec 6/6/6/6/6 5. Side Plank 5x 30 sec 30/ 30/ 30/ 30/ 30 1. ok, [...]

[...] postanowilam dodac wegle i cwiczyc.Moze mam jednak cos innego zrobic.No i mam miesniaka na macicy. 18/11/2010 waga 72kg Bf 34% z wagi klata-105cm( pod klata 83 talia-80 pas-90!!! biodra 111cm udo w najszerszym 66 lydka 41 15/01/2011 Waga : 72 Wzrost : 158 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód uda : 67(w najszerszym) [...]

Wymiary bez zmian w sumie.Waga 74(-400gr) talia 81)+1) pas 90(+1). I trening Na czas 10x invert rows 20x push up 30x burpee 40x mountain climber 50x sit up 60x przysiad z cięzarem ciała Calosc czas 10.45 Orbiterek 15 min,bo wiecej nie dalam rady. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-12 13:45:01 Dzis doczytalam ze na 1800kcal jestem od 5 [...]

Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs.: Benson Henderson (17-2) vs. Nate Diaz (16-7) Główna karta: 205 lbs.: Mauricio Rua (21-6) vs. Alexander Gustafsson (14-1) 170 lbs.: B.J. Penn (16-8-2) vs. Rory MacDonald (13-1) 170 lbs.: Mike Swick (15-4) vs. Matt Brown (15-11) Pozostałe: 135 lbs.: Mike Easton (13-1) vs. Bryan [...]

[...] - zamiast przysiadów tylnych zrobiłem przednie, a zamiast MC na prostych klasyczne MC *mimo że po chorobie to ciężar podskoczył o całe 2,5kg *poszło ok, w ostatniej serii pas i 2 powt. przechwytem, ręce już nie wytrzymywały *luz *nowy ciężar i luz, miałem SPORO zapasu *ten sam ciężar co ostanio i ledwo dałem radę, 30kg to mój max na 15 powt. [...]

[...] X MAX po treningu steper 20-25 min MASA to jest ten plan na górze z pytaniem o zastąpienie niektórych ćwiczeń innymi efekt to zwiększenie masy do 78 kg biceps 40 klata 118 pas 84 co chcę osiągnąć to co każdy ćwiczący duża masa mało tłuszczu dobre obwody ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1 h do 1,5 h sprzęt to atlas york ławka sztangi hantle [...]

[...] jest dobrze dzis dieta na 100% trening silowy byl jest good. 1 maja mama miala urodziny i przyszlo standardowo te 2kg ale cos nie zeszlo do dzis;// mam nadzieje ze jutro juz sie wmiare uspokoi xd tzn. z 0.5kg zeszlo :P pas tyle ile bylo tyle jest:) jutro tabata juz mnie nogi tak po niej. Tak do polowy maja mam zamiar juz zejsc ponizej 80kg.

[...] chłopiec robił to samo każdego poranka podnosząc coraz to większego bawoła. Tak powstała legenda o wspaniałym Kretonie z Milo zwycięzcy starożytnych igrzysk olimpijskich w zapasach. Tak jak w legendzie tak i rozwój sportu zmusza zawodników do ciągłego doskonalenia się oraz systematyczności. Zapaśnik musi posiadać wszechstronną sprawność [...]

[...] by to mialo jakis sens, poprzednio podalam pod biustem, ale ten wymiar nie zmienia sie tak, sadze, ze pomiar nad biustem bedzie najbardziej oddawal zmiany w umiesnieniu) pas 65,5cm (-1,5) biceps 29,5cm (+0.5) biodra 92,5cm(-1,5) udo 53cm (-1cm) lydka 36,5cm (nie podawalam poprzednio ale tez +0.5) Nie chce sie dalej odtluszczac, ale tez nie [...]

[...] plecow No i male podsumowanie miesiaca waga 56,8kg ciagle ma tendencje w dol BF 13,3% (tez spada, zaczne sie przyzwyczajac) biceps 29,5cm (chyba nie doczekam tych 30 ) pas 65cm (-0,5) klatka 85cm (+2cm ) biodra 92cm (-0,5) udo 51,5cm (-1,5cm) lydka 35cm (-1cm) Wlasciwie idzie tak jak cwicze, bez spadkow u gory i z lekkim wzrostem, a chudne [...]

[...] W nawiasach zmiana w porownaniu z ostatnim pomiarem waga: 58.4kg (+1kg) Bf : 15 % (+2%) biceps :30cm (0) klatka nad biustem: 85cm (0) pod biustem: 76.5cm (-0.5cm) pas :66.5cm (+1cm) biodra: 93.5cm (+1.5cm) udo :53.5cm (+1.5cm) lydka :35cm (+0.5cm) To przedstawia obraz sposobu mojego tycia, waga w gore, tluszcz w gore, wymiary w gornej [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-16.jpg Chris Unger/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White: Chcielibyśmy zobaczyć Cejudo broniącego pasa w starciu z Benavidezem Prezydent UFC wskazuje kolejną walkę dla podwójnego mistrza organizacji. Henry Cejudo (15-2, 9-2 w UFC) dzierży mistrzowskie pasy dywizji muszej i koguciej a obecnie [...]

Pas usztywnijący powinien być stosowany raczej tylko przy dużych ciężarach i wtedy jak najbardziej powinien być CIASNO napięty Chociaż moim skromnym zdaniem przy naginaniu techniki i pas nie pomoże...

Dzień 1/126 - "Trudny początek" Początki bywają trudne, zwłaszcza po takim Sylwestrze.. Lepiej nie mówić, ważne, że 2014 rok jest już ze mną i mogę zapomnieć o tym syfie, skupić się na sobie ;) Dzisiaj połączyłem klatkę z bicepsem. Postanowiłem także, że na siłowni będzie mnie można zobaczyć 4 razy i będę robił tzw. split. W domu dorzucę pompki, [...]

Witam Zgłaszam chęć do udziału w teście, jako, że jeszcze nigdy nie stosowałem spalaczy, a jako że jestem już w 3 tyg redu to jest dobry okres żeby coś dorzucić:-) Zapewniam rzetelne i częste wypiski, prowadzę dziennik na sfd od listopada. Parę informacji o mnie Wiek-18 lat Wzrost-180cm Waga-99.3kg Pas-95cm Klatka-107 cm Ramię-41.5cm Przedramię-32 [...]

Dokładnie. Ale jednak pas zmniejsza pracę rdzenia,a większość zawodowców stosuje go nawet przy ciężarach rzędu 50/60kg. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-05-03 15:59:59