pas 15

[...] bylo kiedys. Waga spada, ale powoluuuuuutku. Ostatnio widzialem jakies 109kg. Wrzesien Pazdziernik Udo 66 64 Łydka 42 43 Biceps luz - 35 Biceps napiety 38 39 Klatka 113 114 Brzuch w pepku 115 110 Pas 111 110 Cos mi nie pasuje z tymi pomiarami... Zanim wrzuce do dziennika to w sobote rano przemierze jeszcze raz...

Prostowniki nie żyją chyba ;d przemęczone ;d jutro kupuje sobie pas zeby dodatkowo ich nie obciążać przy innych ćwiczeniach. To może nie będe miał takich problemów jak dziś ;p MC klasyczny bede robil bez pasa jak zawsze. MC 15x sztanga 6x 60kg 6x 80kg 6x 100kg Już przy 60kg bolały mnie prostowniki ;p w ogóle się nie zregenerowały nie miałem siły [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Nie wrzucałem za wiele bo nie było zbytnio czasu ale szybko nadrabiam zaległości troszeczkę wyrywkowo z ostatnich dni. Jedzenie idzie całkiem całkiem zgodnie z planem szału nie ma jeśli chodzi o rezultaty jak na razie ale nie chcę za mocno dociskać od początku bo [...]

[...] do poprawy głębokość ruchu i liczba powt, 32 kg x 13 dobry progres, o niebo lepsze tempo i czucie, za tydz 20, 25, 30, 35 i 40x6+ nie bać się ciężaru i koniecznie zabrać pas, 35x10-12 3. Wycisk smith - 80 kg x 9 dobre tempo, 5 kg więcej i 1 powt mniej więc lekki progres, dobre czucie, 70 kg x 12 jw, bardzo dobre czucie, za tydz lekko [...]

[...] dłoni w sztangę, 65 kg x 8 pełniejsze ruchy niż ostatnio, w każdym dotknięcie klatki i to na ogromny plus, liczba powt zachowana więc zdecydowanie progres, dobrze że miałem pas przy ostatnim powt bo lekko wygięło, 50 kg x 14 mega progres, bardzo dobra jakość serii, czuć więcej kcal, za tydz r8 do 67 kg x 7-8, 52 kg x 12+ 2. Hammer - 30 kg x 12 [...]

[...] myślę że za tydz pójdzie więcej powt, 110 kg x 13 dobra jakość i kontrola, 110 kg x 12 bardzo dobra jakość i kontrola, za tydz powtórka 140 kg x 8+, 110 kg x 15! 12+ zabrać pas 5. Leg press - 100 kg x 8, 140 kg x 13 dobre czucie i głębokość ruchów, 140 kg x 13 też dobra jakość i kontrola, dobre czucie po serii, narazie zostawić ciężar na 2x15 [...]

no to ja tez napisze o sobie (wczesniej zreszta juz pisalem, ale....) mam 15 lat, waze 62, przy wroscie 182cm. w bicu mam 31, w klacie 91 (cieniutko ) przedramie 28, pas 75. to tyle... jak mozecie, to ocencie PS. cwiczylem hantelkami, pompeczki, itd... sporadycznie, dopiero teraz zaczynam na powaznie "Poznaj siebie i bezustannie obserwuj [...]

Yarekbboy: Wzrost: 180cm Waga: 61 Biceps: 30 Klata: 96,5 Pas: 76cm Udo: 50cm Wyciskanie: 50kg Poniedziałek: Grzbiet + biceps + przedramie Wtorek: wolne Środa: Klatka + triceps Czwartek: wolne Piątek: Nogi Sobota: Barki + brzuch Niedziela: Grzbiet: 1. Podciąganie na drążku 4 x8-12powt. 2. Przenoszenie sztangi/sztangielki (do wyboru!) leżąc na [...]

[...] 15 lat wzrost : 189cm (nadal rosne) waga : 67kg (mało ale ostatnio szybciej tyje) biceps : 30cm (jak zaczynałem było 27,5) klata : 80cm (malutko, ale to przyjdzie z czasem) pas : 78cm (nie wiedziałem ale jak wychodzi to chyba mam troszke za duży ten brzuszek :)) udo: 52cm (na mój wzrost to raczej chude te nóżki) I teraz problem: wyciskam 35kg, [...]

Copkiller: mam taki pas chyba, kiedyś starszy go stosował aby schudnąć - d**** bez ćwiczeń Stosowałem w wakacje przy ćwiczeniu w bluzach aby troszkę się spocić (i byłem non toper mokry). A co do Białka, to zamierzam kupić w listopadzie (ale poczekamy zobaczymy, może w październiku już będzie...). *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** [...]

[...] mam 15 lat 177cm wzrostu 67kg wagi rekord w wyciskaniu na klate 90kg a teraz wymiary: biceps:34cm klatka:100cm-bez napinania i nabierania powietrza czyli normalnie udo:47cm łydka:37cm pas:78cm Z odzywek bralem 3kg białka MassGain Kreatyna(Naturell) Ćwicze 2lata z tego pol roku takiego prawdziwego treningu Pakowanie to przyjemność do bólu!!!

[...] w tv wyglada na wiekszego. na pokazie przezrucali oponke(360) wyciskali na barki (pudzian 160) spacerek z walizkami (155) i waga placzu. wymiarki pudzianka klata 146 pas 90 udo 77 bic 57 w martwym 400kg!! na klate chyba 280kg!! szkoda ze na autograf juz nie moglem czekac bo mnie stara za szmaty wyciagnela!!:(:( braciszek mafi/Masa [...]

[...] ? piewszy raz jak poszedlem na silke to na klate 35 kg teraz obecnie wyciskam 70kg czy dobry skok sily na ten czas treningu ? podam jeszcze wymiary klata 105cm bary 115cm pas 75cm nog nie cwicze ale wymiary podam lydka 35cm udo 57cm wzrost 177cm od okolo 2 tyg biore odrzywke mega mass xxl z treca i niewidze zadnych efektow zjadlem juz ponad [...]

[...] iść do przodu.. a niektórzy jedzą chvjowo, chleją co tydzien i robią mase lepiej Na wadze dziś 82,2 (+0,1kg hahaha), o i chvj. W bicu około 35,5, czyli coś tam przybyło, pas tak jak był, czyli 88. Lipa trochę, bo jem i tak już dużo, a wygląda na to, że to jeszcze za mało.. podbijać...? zmieniać coś? Przedwczoraj zacząłem się zastanawiać co [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 266 - 12.12.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 70 1. (09:20) mandarynka + 120g owsa + 35g WPC + marchewka 2. (12:20) 100g kaszy gryczanej + gulasz (sosu mało nabrałem ) + buraki 3. (15:10) 15g WPC + 100g karkówki + trochę gulaszu + 25g oliwy + ogórki kiszone 4. (18:10) (SZEJK: 3 jajka + 20g [...]

[...] bo muszę trochę urozmaicić żarcie. Aha, wymiary -> waga +0,3, reszta praktycznie bez zmian... z tym, może jakieś 2mm więcej w bicu hehe i dokładnie nie wiem jak tam pas, nie chce mi się takich dokładnych pomiarów robić, fałdomierz kiedyś se muszę kupić i wtedy by to dawało jakiś obraz a tak to niewiele i tak mówią pomiary. Jajka może [...]

10.04.2011 - NIEDZIELA J/NJ KORYTO Start - około 15:00 Finisz - około 22:00 Szama : jabłko 100g kuraka 150g kaszy gryczanej + 350g zrazów + około 300g kuraka + ketchup + ogórek + pomidor kilka marchewek + 40g migdałów + 30g arachidów 2x (kebab: naleśnik + 100g kuraka + pomidor + pekińska + 20g robionego majonezu + przyprawy) 200g twarogu + [...]

/SFD/2018/10/15/7125c59b0666450d93f66850d7a513fb.jpg /SFD/2018/10/15/94fca63dc66b4de29d54b30633ff5759.jpg Waga i pas w miejscu, czekam na konsultacje, ale wrzuciłem ten tydzień na tym makro co ustalaliśmy, jeśli się coś zmieni to oczywiście update. Poniedziałek 1. Wl 3 x 5 / 81,5kg 2. Hantle skos 3 x 5 / 37,5kg 3. Podciąganie 3 x 5 / 2,5kg 4. [...]

Trening wygląda teraz następująco: Trening 23.09.15 - 20.10.15 Założnia: - 10-30sec przerwy między serią -Schemat: On/ON/ON/OFF/ON/ON/ON/OFF... -Brzuch co drugi trening: On/OFF/ON Trening: Dzień I: Klatka + Plecy Klatka: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej 30 12x Wyciskanie hantli na ławce skośnej 45 25x Rozpiętki na bramie 3x obwód [...]

[...] Miałam kończyć ten cykl,ale jeszcze porobię kilka treningów z tymi ćwiczeniami. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x65kg/10x65kg/10x65kg/10x65kg/10x65kg- znalazłam pas do ćwiczeń. założyłam go sobie na trzecią serie i do końca i myślę że dzięki niemu pokończyłam zakresy z większym obciążeniem niż ostatnio. Plecy na pewno były proste [...]