pas 15

[...] na bok 4x15-15-12-12 unoszenie hantli w opadzie tłowia 4x15-15-12-12 Kaptury szrugsy hantlami 3x12-12-10 8.Wolne DANE : wzrost: 179 cm waga: 97 kg wiek: 18 lat WYMIARY: pas na wysokości pępka : 99 cm biceps: 42,5 cm klata: 112 cm udo na środku : 64 cm łydka: 45 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/214456ea80cc4fc29ade436047940232.jpg [...]

Marta, uff W końcu się pomierzyłam Fałdy: udo/brzuch/triceps 10mm/8mm/2mm Obwody: udo/talia/pas/biust/bic. 54cm/65cm/74cm/84cm/27cm Waga: 60,3kg

[...] + Wiosłowanie + Pompki + Wznosy nóg Cieezko, przy wiosle myslalem, ze zejde To juz ten etap redukcji, ze jaram sie na jutrzejszego czita ^^ Dzis waga 100,8kg i 94cm pas, wiec znowu 1 cm mniej ;) W 8 tyg zeszło 5kg i 6cm w pasie, wynik z tych srednich, ale czuje sie ok, jem praktycznie wszystko i rzadko odczuwam głód Przede mna jeszcze 5 [...]

Czwarty dzień na wyzszych kaloriach ~ 230 500 110 i od razu czuję się lepiej. Od poniedziałku 230 300 78 jeszcze przez 4-6 tyg i wtedy pomyśle co dalej. Waga w granicach 100kg, pas 94 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-05-24 15:48:54

Aktualizacja tygodnia! Waga 74kg ok -1cm (77cm) pas! Macie fotki z tym że to po jedzeniu to już brzuch większy hah prawie 1k kcal po takim oto miksie owsianka i wiejski Luźno 1 fota git światło Druga napina Trzecia noi śniadanko Myślę by ciąć kcal jeszcze bardziej tak z -200 :D ? to bym miał 2100 kcal 3xFBW 3xCardio 30 min co Wy na to? [...]

[...] utrzymując względny rygor odnośnie źródeł makro i trzymając bilans w perspektywie tygodnia, dwóch. Będę też oczywiście obserwować wagę i podstawowe wymiary (klatka, pas, biodra etc). Wada diety zbilansowanej jest taka, że.... trzeba trzymać bilans... no i pilnować źródeł makro. Ilość kcal do dyspozycji jest stosunkowo niewielka. Zaleta [...]

[...] 132 Klatka -> 114 Udo -> 64 Łydka -> 41 Pas -> 71 Kark -> 43 Nadgarstek -> 18 Mam 9 cm wzrostu mniej od Ciebie, ważę tyle samo a każdy obwód z wyjątkiem pasa i karku mam mniejszy Nie wiem czemu ma służyć zawyżanie wymiarów, no chyba że jesteś wypełniony powietrzem, to co innego. Niemniej będę śledził i odwiedzał. Powodzenia. [...]

hubert81 mi tez cos z tymi wymiarami nie pasuje , troche dziwne spojrz na pas itp i waga 86 idealna do wzrostu mi brakuje troche do 85 a wymiary mam lepsze w sumie ... (a wzrost idedntyczny) Zmieniony przez - AndrjuU w dniu 2010-08-15 19:50:52

23 DZIEN CYKLU Pojechalem z tata rano na zlomowisko. Troche czasu nam to zajelo, bo pojezdzilismy po miescie, ale cuś tam kupilem. Razem ok 28kg. MICHA/SUPLE: 1. MONO 5g 2. Pulpety, ziemniaki, pomidor- FOTO 3. Bialko, oliwa 4. Pol talerza zupy zieplutkiej, bo wrocilem z uczelni i zimno bylo, a 15 minut pozniej posilek nr 5 5. Kura, ziemniaki, ciut [...]

[...] 40 x12 50 x12 60 x12 tyl barkow 10 x12 10 x12 10 x12 10 x12 10 x12 szrugsy 15-20kg kilka seryjek x15 -lydki 1obw /SFD/Images/2016/1/24/2cfa5af5ddaf40f09ffed00d12123c22.jpg pas 96cm, plecy i lyda wydaje mi sie ze z tygodnia na tydzien coraz lepiej /SFD/Images/2016/1/24/ac646bf3dcb04b999bf75721316cdda1.jpg [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Alistair-Overeem-15.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Alistair Overeem o walce o pas – „Jeszcze nie teraz, jest jeszcze za wcześnie” Były mistrz Strikeforce, Dream i K-1 Alistair Overeem zwyciężył w kolejnym pojedynku w największej organizacji MMA na świecie pokonując przed czasem Alexeya [...]

Dziś niedziela - mierz siły na pomiary. I jak to się już zwyczajowo robi wraz z podsumowaniem tygodniowym. Dopiero teraz obliczyłem kcal z tego tygodnia pracy wyszło 1500 na dzień, w zeszłym tak samo i boje się trochę że nie zareagowałem odpowiednio, mimo że niby wszystko gra, mam nadzieję że metabo nie zwolni na amen. Doczytam więcej o CC, ułożę [...]

Hejo! }:-( Krotki update, a w nim dzisiejsze pomiary ;-) work_drugs, nightingal : dziekuje za wskazowki };-) Wezme je pod uwage, przy planowaniu urlopu :-) kebula : staram sie! Jak tylko uloze nowy plan, to go wrzuce. Mysle, ze bardzo go zmienia i skoncentruje sie na slabszych partiach (pupa, uda i barki), rezygnujac najprawdopodobniej z FBW na [...]

Wiem,że chudo ale co poradzić:-(%-) pt.15.06.2012 -ciągi sumo 100x5 140x3 180x2 220x2 260x2 280x2(od tej serii pas) 300x3 klasyk 320x2 -szrugsy 140x15 180x15 220x12 220x12 -drążek 4x18-8 -ściąganie wyciągu z góry do klatki 3x10-8 Dobry trening,padł rekord w sumo raw i klasyk też ładnie poszedł,oby tak dalej.Wrzucam filmiki z najcięższych serii [...]

[...] z resztą superfight nie ma sensu oprócz zaspokojenia ciekawości fanów - bo tylko pretendenci na tym cierpią w 2 wagach! Superfight mógłby być jakby Anderson w 205 walczył o pas Jonesa albo Jones do 185 jakimś cudem o pas Pająka. @lord a czemu mnie poj**ało!? a powiedz jakim prawem ma Hall dostawać takiego Bispinga skoro to jest TUFowiec. TUFowcy [...]

PODSUMOWANIE Mysle nie opisze (w miare) krotko i zwiezle bo wypracowania na kilka stron A4 raczej nikt nie bedzie czytal. Chce tylko zaznaczyc ze pisze obiektywne podsumowanie, bez slodzenia bo chyba nie o to tutaj chodzi :) Czas trwania: 9 tygodni 14 Grudnia 2012 -> 11 Luty 2013 Waga: 78,2 kg -> 82,7 (+4,5 kg) Klatka: 104 cm -> 107 cm (+3 cm) [...]

[...] (wąski chwyt) 4 x 4 - 6 E. Czachołamacze dół skos 4 x 8/6/4/15 F. Uginanie ramion hantlami (chwyt młotkowy) 4 x 8/6/4/15 zayebiscie sie dzis cwiczylo za duzo aero idzie bo pas spadl a waga idzie na + caly czas %-) francuz 52 http://www.youtube.com/watch?v=jAK0qExlurM&feature=youtu.be Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-01-18 15:09:49

Poniedziałek 19.04.2010 2 h 15 min 1. Przysiady: - 20kg/8, - 50kg/8, - 80kg/6, - 110kg/3, (pas) - 130kg/1, - 150kg/3,3,3,3,3. 2. Półprzysiady: - 175kg/3, - 200kg/3, - 220kg/3,3,1,1. 3. Żurawie: - 5 x3. 4. Brzuch z drążkiem wyciągu górnego stojąc: - 5szt./8, - 8szt./10, - 10szt./10,10,10. 1. Siady poszły lepiej ni tydzień temu, jedynie ostatnia [...]

bic nie chce mi sie robic aktualnego, tutaj masz z przed 2 tyg... na cyklu chce sie za niego wziac by zwiekszyc mase miesni prostych brzucha pas moze troche wowczas skoczyc ale nie na tym mi zalezy plazowka musi byc Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-17 19:15:24

[...] głównym pojedynkiem gali UFC Fight Night planowanej na 26 lutego. Zanim prezydent UFC Dana White wskazał Justina Gaethje jako kolejnego pretendenta numer jeden do walki o pas, Khabib Nurmagomedov twierdził, że Makhachev i Dariush zawalczą o to miano, a dzięki wygranej przed czasem nad Dariushem, UFC podwoi bonus jego protegowanego. "Czasami [...]