pas 15

Kwestia przyzwyczajenia ;-) Jak chcesz się rano obudzić, to yebnij sobie białko+tłuszcze. W wersji hardkor- proteinowy shake + orzechy. Czwartek, kompleksy metaboliczne, ostatnie w tym mikrocyklu Waga: 100,8 (czyli mniej, niż w zeszły czwartek. Nie chce mi się tego tłumaczyć po raz n-ty) Pas -1,5 cm Dupa -0,5 cm Prawe udo -1cm Lewe udo -1,5 cm [...]

[...] clean (film) SAM HP 110 kg x 4 (film) 2. RDL + 5 kg 130 kg x 3 150 kg x 1 160 kg x 6 (film) 3. Oly Squat + 5 kg + 1 seria docelowa więcej 60 kg x 3 90 kg x 3 110 kg x 3 (pas) 130 x 2 140 kg x 5 (film) 140 kg x 5 (film) 4. Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem + 2,5 kg 70 kg x 5 90 kg x 3 100 x 3 110 x 2 117,5 kg x 5 122,5 kg x 4 bez zatrzymania [...]

[...] nie mogłem sprawdzić ostatniego treningu z powodu awarii sfd i niechcący powtórzyłem ciężar... Za tydzień w takim razie 130 kg... Jedyną różnicą jest to, że udało mi się pas zapiąć na dziurkę dalej ;-) 125 x 5, 125 x 5, 125 x 5 2. RDL Z trisetu nici :-( 70 kg x 6, 110 kg x 6, 110 kg x 6, 110kg x 6 10 kg więcej Mam wreszcie pomysł na to [...]

[...] x 5, 95 kg x 5 2. Low pull + rdl 115 x 1 high pull (%-) zdecydowanie poszło to do poziomu obojczyków ku mojemy szczeremu zdziwieniu) 2 x low pull + 3 x rdl 3. Rdl 135 x 6, (pas) 135 x 6. 4. Szrugsy 4 serie ten sam ciężar 135 x 10 (TU WYRZUCIŁEM HIP THRUST- pośladkowe dostają swoje już przy siadach, zresztą po high pullu i rdlu wyczerpują się [...]

Dzień: 70/90 Kontrolne pomiary Waga: 81,2/ -1,0kg Pas: 84/+0,5 Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Unoszenie sztangielek na boki : 15,15,15,15 x 12kg 2.Wyciskanie hantli siedząc : 15,12,12,12 x 18kg 3.Unoszenie do brody szeroko : 12,12,12,12 x 15kg w serii łączonej z 4.Unoszenie krążka przed siebie : 12,12,12,12 x20kg 5.Unoszenie sztangielek [...]

[...] wazne to, ze idzie mi coraz lzej. Na poczatku nie bylem w stanie zrobic 20 brzuszkow teraz jest juz naprawde ok! z tego jestem dumny na koniec tygodnia sie zwarze i zmierze pas mam nadzieje ze sie nie rozczaruje... teraz zjadlem sobie kolejna porcje miesa z warzywami i po 23 jajeczka po czym ide lulu bo na rano znow do pracy ehh Jesli chodzi o [...]

[...] specjalizacji klatka-plecy) Waga 91.5 kg-->97.7 kg Klatka-102 cm-->107 cm Pas(mierzone na pępku)-91 cm-->94 cm(95) Bic-39.5 cm-->41 cm Przedramie(wyprostowane)-31.5 cm-->32 cm Udo-63cm-->67.5 cm Łydka-44 cm -->44.5 cm Dodam, że wczesniejsze wymiary były mierzone na cyklu mono. Jak widać pas nie zachwyca, wczoraj mierzylem bylo 95, dzisiaj 94%-)

Joł joł, dzisiaj dzień pomiarów - oko się otworzyło pobiegłem na wagę i po centymetr, w bicepsie musiałem się ebnąć tydzień temu :D, wyniki: Data 25.01.15 01.02.15 waga 86 85 Pas 93.5 92 Udo 64 63.5 Klatka 97 97.5 Biceps 35.8 35.5 Biodro 101 100 Przedramię 31 30.9 [...]

[...] w dzieci żeby nauczyły się jeździć, dlatego dzień wygląda tak: - śniadanie - jazda rodzinna - przerwa na herbatę/piwo %-) - jazda rodzinna dopóki dzieci nie powiedzą pas - odstawienie rodziny na dół, zdanie ich sprzętu, wydelegowanie do domu - godzinka dla taty na jazdę swoim tempem, bez zbędnych przerw A ta godzinka wygląda jak na [...]

Od wczoraj jako MaxHR przyjmuję 184 bo tyle podał jako max pas HR. Generalnie wcześniej miałem 178 wyliczone z wzoru, a od 4 minuty było powyżej ;-). Od 5:15 182 i na koniec kilka odczytów 183 i jeden 184 ;-). A zakresy wyliczone z rezerwy tętna wyglądają tak: 50% 123 60% 135 70% 147 75% 154 80% 160 85% 166 90% 172 95% 178 100% 184 Aha, po [...]

[...] trzeba ten makrocykl wykorzystać do maksimum :-)). Aha tempo może nie wyszło idealnie zgodnie z planem ale starałem się żeby nie zabrakło sekundy ;-D. Połączenie zegarek, pas HR i słuchawki bez zarzutów - zegarek stanął na wysokości zadania ;-). teraz relaks, moczenie w wodzie, a wieczorem grilling :-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Wiek: 18 Wzrost: 190cm Waga: 102-103kg Staż: około 5 lat STOSOWANA SUPLEMENTACJA: caly czas bialko do uzupełnienie brakow w diecie , kreatyne Bralem kilka miechow temu WYMIARY: KLATKA: ok 115-117 RAMIĘ: ok 41-41,5cm PAS: 90cm UDO:65 cm ŁYDKA: 41-42 cm Aktualny trening: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na lawce skośnej [...]

[...] o planowanym zestawieniu Kamaru Usmana (15-1, 10-0 w UFC) do walki z Colbym Covingtonem (15-1, 10-1 w UFC, #1 w rankingu UFC), do pojedynku, którego stawką byłby pas wagi średniej miałoby dojść podczas gali oznaczonej numerem 244. Z kolei Dan Lambert, właściciel American Top Team i menadżer Amerykanina zaprzeczył jakoby jego zawodnik [...]

[...] albo do damskiego- zalezy od ułożenia bioder . Bardzo dobra pozycja wyjściowa :D:D:D Ale miny no i jednak po godzinie aero to wiadomo :D:D do tego było dwie bluzki i pas neoprenowy- nie wiem czy coś daje, ale lubię w nim ćwiczyć :D:D i jedno zdjęcie po treningu, które mówi- " coś Ci się nie podoba, to pogadamy inaczej " [...]

no i lepiej plecki sa postaraj sie troszke na lato zredukowac pas bo jak dla mnie te 85 to troszke za duzo ale zrobisz co uwazasz czekamy na nastepne testy

[...] łapa 38..........38(+0cm)...............39(+1cm).........39(+0cm) klata 106........108(+2cm)..............111,5(+3,5cm)....113(+1,5cm) pas 87...........87(+0cm)...............90(+3cm).........93(+3cm) talia83..........83(+0cm)...............86(+3cm).........90(+3cm) uda [...]

[...] - latają te cm w te i z powrotem 26.04/3maja /10maja/17 maja/24 maja waga 66,9/67/66/66/66,3 (+0,3) biust 93/90/90 /92/92 (bz) pod biustem 82/80/79/80,5/80 (-0,5) pas 74/73/73/72/72 (bz) pepek 88/85/84 /85/85 (bz) kolce 94/95/94 /94/95 (+1) biodra 102/102/101/102/101 (-1) udo 60/59/59 /60,5/59 (-1,5) kolano 41/41/41 /40,5/41 [...]

[...] i potem na wage(juz tydzien jade na plusie wiec sprawdze) i pokazała 55,5kg(sprawdzłem pare razy) wiec spadek o 0,5kg o k...wa wziałem metr i postanowiłem sie zmierzyc: pas 78cm(był 79cm) klatka 87cm bez zmian bic 30cm bez zmian wiec wychodzi ze pas sie zmniejszył a waga w dół kurda trzeba kcal zwiekszyc chyba a wczoraj zjadłem wiecej no to [...]

[...] full-contact i low-kick), K-1, muay-thai i boksie, ale o wiele cenniejsze są jej osiągnięcia międzynarodowe. Największe sukcesy odnosiła dotąd w formule low-kick, zdobywając pasy mistrzyni świata WAKO w 2007 roku w Belgradzie i mistrzyni Europy w 2010 roku w Baku. W 2008 roku została również mistrzynią świata w muay-thai. Pierwszy pojedynek [...]

[...] dalszej walki w określonym czasie, najczęściej z powodu wyczerpania, utraty przytomności, zamroczenia bądź kontuzji), 18 porażek i 1 remis. Przed zetknięciem się z boksem pasjonował się piłka nożna, grał nawet regionalnym klubie Holenderskim. Po raz pierwszy założył rękawice bokserskie gdy miał 15 lat zapisując się do szkoły Thaj Boxingu, [...]