pas 15

24.06.2017 r. LEGS 2: Przysiady RAMPA 6 6 x 20 kg / 6 x 30 kg / 4 x 40 kg / 6 x 40 kg / 12 x 20 kg 6 x 20 kg / 6 x 30 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 15 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 12 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 12 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 6 x 40 kg 8 x 20 kg / 8 [...]

[...] może jesteśmy mądrzejsi, ale mega przejmujemy się tym, że zrobiliśmy coś źle, bo "wiemy więcej". /SFD/2019/4/15/080d429e4410490291495d316613dbe2.jpg Po dodaniu kcal waga i pas w górę :-) Zobaczymy jak będzie za tydzień. Ogólnie wracam do co tygodniowych pomiarów :-) Poniedziałek Klata + barki 1. Wycisk poziom 3 x 6 + regres 2s / 81kg / Regres: [...]

[...] mocno porozciągałem, przy skłonie mocno boli, pójdę jeszcze raz zleję gorąco wodą i pewnie jutro nie będzie bólu:-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/914b23fc1f0348018ebfccc19dc7cc8c.png 20:47 a ja jem dwa wory ryżu, pozdro:-)) Kurva niby pas w miejscu a zrobiłem fotkę i jakoś lipnie to wygląda. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-10-17 20:48:40

Środa 06.01 Trening obwodowy + 5kg Ja Squats 15/15/15 Bulgarian split squats 16/16/16 Pistol Squats 12/12/12 Jump on higher platform 7/7/7 Calf raises 24/24/24 Bez dodatkowych obciążeń 8/10/8 ..........wznosy ugiętych nóg do klatki w zwisie .... ++++ 13/13/13........... .sit ups ........................................................... [...]

[...] 6 i rano zajęcia, a później reszta dnia po za chatą. Trening: LOWER BODY #2 1.Przysiady ze sztangą 8x70/5x90/5x100/5x115/15x130, mogłem więcej ale kondycha nie dała rady i pas mnie uwierał haha 2.Martwy ciąg na prostych nogach 8x70/5x100/10/10/10/10 - 110kg 3.Przysiady bułgarskie 10x16/12/12/12/12 -20kg 4.Uginanie nóg leżąc 15/15/15 - 49kg [...]

Wymiary 20.10.2013 na czczo Waga: 65,8kg Lewy biceps: 32cm Prawy biceps: 31,5cm Uda: L:53cm P:53cm Łydki: L:39cm P:38,5cm Klatka: 100cm (pewnie źle zmierzyłem - cieżko samemu) Pas na wys pępka - 82cm Wymiary 15.03.2014 na czczo Waga: 75,0kg po toalecie | +10kg Lewy biceps: 35,5 cm +3,5cm Prawy biceps 34cm +3,5cm Uda: L:57cm P:57cm +4cm [...]

[...] Niedługo po tym zawodnik zaczął negocjacje z Hayemaker Promotions. Rozmowy zakończyły się podpisaniem kontraktu na walkę o tytuł mistrza świata WBA przeciwko dzierżącemu pas Davidowi Haye'owi. Odbyła się ona 13 listopada 2010 roku w MEN Arena w Manchesterze. Harrison przegrał przez techniczny nokaut w 3. rundzie. 2000 Paolo Vidoz WAGA SUPER [...]

PODSUMOWANIE ZŁOTYCH MEDALISTÓW IO W CIEŻKIEJ 1964 JOE FRAZIER - pas miał-super bokser 1968 GEORGE FOREMAN -pas miał super bokser 1972,1976,1980 TEOFILO STEVENSON - nie przeszedł na PRO 1984 HENRY TILLMAN - rozczarowanie nic nie zdobył,słąby,ale wydaje mi się,ze to wina Holyfielda ,który walczył w LHW,tu powinien być Holy,ale był za mały wtedy [...]

[...] Teixeira czy Israel Adesanya Po gali UFC Fight Night 182 sprawy w dywizji półciężkiej przybrały bardzo interesujący obrót. Typowany na kolejnego pretendenta do walki o pas Thiago Santos poniósł porażkę w walce z Gloverem Teixeira i to on domaga się teraz walki z mistrzem Janem Blachowiczem? Czy Brazylijczyk dostanie ją przed Israelem [...]

[...] Aljamain Sterling na UFC 259 Kolejne mistrzowskie starcie w rozpisce marcowej gali. Jak poinformował portal MMAjunkie, podczas gali oznaczonej numerem 259 dojdzie do walki o pas kategorii koguciej, w której Petr Yan (15-1, 7-0 w UFC) podejmie Aljamaina Sterlinga (19-3, 11-3 w UFC, #1 w rankingu UFC). Yan zdobył wakujący tytuł w lipcu zeszłego [...]

[...] - 10 min Wyciskanie sztangi na stojąco próba konkursowa - poszło 30,40,50,55 i 60 x 8. filmik konkursowy nagrany i załączony poniżej, może 62,5kg pójdzie za tydzień;-) pas dla lepszego samopoczucia nie funkcji Superseria na barki - wznosy boczne 9/8kg x 12 rep x2 + 5x12x4 wznosy w opadzie. fajnie weszło MC - spokojnie bez napinki poszło 20 [...]

[...] oficjalny zwiastun gali UFC 267: Błachowicz vs. Teixeira, która odbędzie się 30 października i na której walką wieczoru będzie pojedynek na który wszyscy czekamy. O pas wagi półciężkiej zmierzą się mistrz Jan Błachowicz i Glover Teixeira. UFC wróci na Fight Island do Etihad Arena w Abu Zabi w Zjednoczonych Emiratach Arabskich. W głównej [...]

[...] wieczoru jubileuszowej gali KSW 50 w Londynie. Zawodnik z Kraju Kawy zmierzy się 14 września w The SSE Arena, Wembley z Philem de Friesem (17-6, 2 KO, 13 Sub) w pojedynku o pas mistrzowski wagi ciężkiej. Bilety w sprzedaży na eBilet.pl, ticketmaster.com i axs.com. Luis Henrique zadebiutował w KSW na ostatniej gali lidera europejskiego rynku MMA [...]

[...] ketchup 19:30 mieso 220g gotowane + ogórek 22:30 jajka 2 + troche majonezu Trening A5. Trening w dobrym tempie. Doszedłem ze niezły ciołek ze mnie.. do tej pory miałem pas neoprenowy który mało kiedy używałem a raczej tylko na aero. Ostatnie 2 treningi założyłem go na cały trening+aero. Wczoraj nieźle było caly mokry bylem na brzuchu, ale [...]

*** mini PODSUMOWANIE *** Postanowilem zrobic male podsumowanie ostatnich kilku tygodni cwiczen. Przez ten czas cwiczylem kazda partia dwa razy w tygodniu, co drugi tydzien systemem 15-10-5 (oprocz pierwszych dwoch tygodni). Ogolnie nie jestem jakos bardzo zadowolony, bo na FBW 15-10-5 szlo troche lepiej. Zaraz wymiary, ale jeszcze troche o [...]

[...] po ciągach i high pullach... 4. Ława- trochę gniotło 110 kg, ale docisk na 130 kg był leciutki. Trzeba będzie przemyśleć tę ławę jeszcze. 5. Trics- w ostatniej bez zapasu, ale za tydzień dokładam. 6. Trzeba będzie pokombinować z brzuchem w piątek nie dam go zrobić, jeśli mam się zamknąć z treningiem w 90 minutach. Film: [...]

Dzień: 14/90 Kontrolne pomiary Waga: 86,5kg / -0,4kg Pas: 87cm / -1cm Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Unoszenie sztangielek na boki : 15,15,12,12 x 12kg 2.Wyciskanie sztangielek siedząc : 12,12,12,12 x 24kg 3.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 15,12,12,12 x 20kg (+gryf) 4.Unoszenie krążka przed siebie : 15,15,12,12 x 20kg + drop set [...]

[...] mistrza KSW, Marcina Różalskiego, już na początku pierwszej rundy. Zawodnik z Londynu w kolejnym starciu stanął naprzeciw Karola Bedorfa, ale ówczesny czempion obronił pas. Na KSW 45: The Return to Wembley Philip de Fries i Karol Bedorf zmierzą się w pojedynku mistrzowskim w królewskiej kategorii wagowej. W dywizji półśredniej w rewanżowym [...]

[...] tułowia (12kg): 15, 15, 15 Szrugsy, 15, 15 Młotki 9 kg: 12, 10, 10, 10 Przysiady ze sztangielkami 15kg: 20, 20, 19 Martwy ciąg o prostych nogach ze sztangielkami: 20, 1 i pas Spięcia brzucha- :-( Aeroby - :-( Od Arnoldków zacząłem już robić 3 seria zamiast 4 ale ze względu na późną porę, przy ostatniej serii przysiadów już czułem się źle a [...]

[...] Przecież to praca idealna, dla kogoś kto lubi jeść i gotować :-) Wrzucam na szybko wypiskę z wczoraj, a dzisiejszą zapewne jutro. Informacja z rana jest taka, że na miarce pas wskazuje 80,0 cm :-D czyli -10 cm od startu tematu, to był mój cel minimum...jutro pewnie tak kolorowo już nie będzie, bo od 16 spora impreza domowa, na której nie będę [...]