pas 15

[...] maja/24 maja/31maja/07czerwca waga 66,9/67/66/66/66,3/66,1/66,3/65,2 (-1,1) 88-O biust 93/90/90 /92/92/92/92/92 (bz) pod biustem 82/80/79/80,5/80/80/80/81,5 (+1,5) pas 74/73/73/72/72/71/71/70 (-1) pepek 88/85/84 /85/85/84/83/82 (-1) kolce 94/95/94 /94/95/95/93/95 (+2) biodra 102/102/101/102/101/101/100/100 (bz) udo 60/59/59 [...]

[...] /14 czerwca/28czerwca waga 66,9/67/66/66/66,3/66,1/66,3/65,2/65,2 (bz) biust 93/90/90 /92/92/92/92/92/92,5 (+0,5) pod biustem 82/80/79/80,5/80/80/80/81,5/79,5 (-1,5) pas 74/73/73/72/72/71/71/70 /70 (bz) pepek 88/85/84 /85/85/84/83/82/82 (bz) kolce 94/95/94 /94/95/95/93/95 /92 (-3) biodra 102/102/101/102/101/101/100/100/100 (bz) udo [...]

Chikoo Wtorek: KLATKA, plecy, przedramię, Czwartek: biceps, TRICEPS, KAPTURY Niedziela: nogi, barki, przedramię. Brzuch, każdy dzien./TZN. CHYBA KAŻDY DZIEŃ TRENINGOWY/ SPINANIE 2-3 X MAX. UNOSZENIE NÓG NA SKRAJU ŁAWECZKI 2-3 X MAX. SKRĘTY 2-3 X MAX. Klatka: 1. Wyciskanie lezac poziomo szeroki chwyt 4x12-8 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

Ja tam musze kupić pas bo u mnie na siłce są za duże i musze kombinować żeby chociaz mi grzał plecy... Ja to mam dziwnie: kiedyś robiłem ostro przysiady i po tym wyskoczyła mi buła na nodze, tak mięśień jakby zaczął wystawać inaczej, myślałem że zejdzie ale nie... Teraz miałem to samo z klatą, robie ostatnie powtórzenie, ledwo dzwigam, prawa łapa [...]

[...] i mialem 3,5 tygodniowa przerwe w treningach. Ogolnie 3 tydzien treningu po przerwie, na diete wchodze za tydzien. Lekka krata byla na brzuchu, ale troche zanikla. 1-2cm w pasie poszlo po hvjowym zarciu, reszta w miare spoko. Obwody identyczne jak na cyklu, moze nawet lekko urosly (nie tylko pas) ale nabicie i gestosc/rzezba gorsza. Obecnie [...]

[...] +100 kcal tym razem węgle Makro na dzień dzisiejszy będzie wyglądało tak : 200B 260W 90T 2650 kcal + pomierzyłem wymiary, mniej więcej żeby wiedzieć z czego startuję, pas jeszcze nie jest taki jak ma być, ale oscyluje zapewne koło 78-80, bo trochę opuchnięty jeszcze dziś sprawdzałem to było 84 niecałe, porównując do paru dni po zabiegu [...]

[...] to na maszynach. +brzuch i 15 min aerobów Wczoraj się ważyłem i waga pokazała 82,5 więc stoi,teraz lekko utne węgli i zobaczymy jak będzie dalej. Zrobiłem też pomiar i pas nadal stoi w miejscu (86cm)...jedyne co dobre to -1cm z uda Żarcie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 2 kromki chleba żytniego + serek wiejski + pestki z dyni 3 [...]

[...] + warzywa + oliwa Trening (przed i po BCAA) 4 posilek: szejk 5 posilek: kurczak + ryz + warzywa poleci 6 posilek: bialko 7 posilek: twarog + warzywa + oliwa Mierzylem dzis pas + waga, wymiary sa nastepujace: pas 80 cm (w tydzien nic nie ubylo), waga 75,1 (0,8 kg w dol). Przede mna ostatni tydzien ciezkich treningow, nastepnie regeneracja i [...]

[...] i fervexy bez cukru. Niestety, ale dorwało mnie choróbsko, zaraziłem się od brata. Mam nadzieję, że dam radę jutro zrobić nogi. shitman - Hah, nie wpadłem na to by założyć pas . Odzwyczaiłem się od niego, bo wielu speców mówiło, by go unikać. Ale w takiej sytuacji może faktycznie spróbuje. Narazie zrobię tak jak mówił dabadu, może będzie [...]

DZIEŃ 1 - 03.10.2011 HASŁO DNIA: **** Nieraz był czas kiedy myślałem to koniec - nie powiedziałem pas dalej robie tu swoje! Nie raz był czas kiedy życie dało fory - wracam, silny jak nigdy do tej pory! **** Pierwszy dzień testu zaczął się ciężko... Pobudka o 5:20 - nowa uczelnia, całe nowe środowisko, dlatego tak wcześnie musialem wstać. Wypiłem [...]

[...] bo dziś ponad godzinę siedziałem - jak dobrze, że semestr się kończy %-) /SFD/Images/2016/6/5/d2f68530ecf5425db25e1bb6060ac2f6.png Waga spadła nawet, teoretycznie talia, pas w górę, ale mam mega problemy z regularną pracą jelit... muszę się zacząć wspomagać nawet dziś zjadłem trochę babki płesznik, ale mimo że zrobiłem ją na słodko z kakao [...]

[...] /SFD/2016/9/5/739a9f1081df43b195442521489cd81b.jpg /SFD/2016/9/5/ded8c889bfc84864a5f96ce15d46fc6c.jpg Tak więc w porównaniu wstecz do 2 tygodni waga delikatnie w górę, pas też, fałda na brzuchu chyba też, aczkolwiek mój kaliper nie jest jakiś mega dokładny więc to może być błąd pomiaru. Wracam do zmian co 2 tygodnie, pomiary i waga też co [...]

[...] Fot. UFC.com Valentina Shevchenko vs. Sijara Eubanks na UFC 230, pojedynek z Joanną Jędrzejczyk odwołany Pojedynek o pas wagi muszej w rozpisce listopadowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN a później także jedna z zawodniczek, Valentina Shevchenko (15-3, 4-2 w UFC, #1 w rankingu UFC wagi [...]

[...] Fot. UFC.com Valentina Shevchenko vs. Sijara Eubanks na UFC 230, pojedynek z Joanną Jędrzejczyk odwołany Pojedynek o pas wagi muszej w rozpisce listopadowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN a później także jedna z zawodniczek, Valentina Shevchenko (15-3, 4-2 w UFC, #1 w rankingu UFC wagi [...]

https://i.imgur.com/MV1ksiH.jpg Cooper Neill/Zuffa LLC „Zadałem sobie pytanie, jak bardzo tego chcę?" – Glover Teixeira o zmianach, które doprowadziły go do walki o pas na UFC 267 Od pierwszej walki Glovera Teixeiry o pas mistrza wagi półciężkiej UFC minęło bardzo dużo czasu, ale Brazylijczyk doczekał się drugiej szansy na zdobycie tytułu w [...]

[...] Narkuna (16-3, 3 KO, 12 Sub) 14 września w The SSE Arena, Wembley. „Misiek” i „Żyrafa” zmierzą się w jednej z walk wieczoru gali KSW 50 w Londynie, a stawką pojedynku będzie pas mistrzowski kategorii półciężkiej. Bilety w sprzedaży na eBilet.pl, ticketmaster.com i axs.com Przemysław Mysiala po imponującej serii 6 wygranych sam rzucił wyzwanie [...]

[...] kolejnego trofeum 14 września w The SSE Arena, Wembley. Zawodnik z Bydgoszczy na KSW 50 w Londynie stanie naprzeciw Normana Parke’a (27-6-1, 4 KO, 12 Sub) w starciu o pas mistrzowski wagi lekkiej. Poprzedni rywal Irlandczyka z Północy, Marian Ziółkowski musiał wycofać się z pojedynku z powodu kontuzji kolana. Bilety w sprzedaży na [...]

A więc oficjalny koniec redukcji.. Bf na poziomie +/- 12%. Póki co podam wymiary, fotek nie mam, zapomniałem zrobić, a po cheacie już się nie opłacało %-) Wymiary 20.02.2015 - 01.05.2015 Waga: 75,5kg - 72,5kg -3kg Pas a) największe miejsce: 87cm - 81,5cm -5,5cm] b)na wys. pępka : 82cm - 76cm -6cm] Biodra: ? - 82cm Klatka: a) luz 101cm - [...]

[...] 118cm / 119 ( +1cm ) BIC/TRIC 39,5 cm / 41cm ( + 1,5cm ) UDO 60cm /62cm ( + 2cm) LYDKA 39cm / 39,5 (+ 0,5cm) PAS ( 1cm poniżej pempka) 84cm / 84,5 ( +0,5cm ) W pasie raz jest 84 raz 85 pewno w zaleznosci ile zjem wieczor wczesniej. FOTY Fotki nog mi sie cos pokrzanily i nie chcha wejsc. OCENA DIETY I TRENINGU: Z dieta mysle ze [...]

PODSUMOWANIE Jestem bardzo zabiegany ale od poniedziałku po 2 tygodniach roztrenowania wracam na siłownie. Podsumowanie treningow czyli waga i wymiary od początku dziennika/ po kontuzji / teraz WYMIARY/WAGA WAGA: 81,5kg/85kg/86kg KLATKA/PLECY 118cm/119/120cm BIC/TRIC 39,5 cm/41cm/42cm UDO 60cm/62cm/61cm ( nie ćwiczyłem po kontuzji, nie ma się co [...]