pas 15

[...] twoim pzrypadku najważniejsze jest wzmocnienie się i nabrania troche suchej masy a zapewniam Cię, że pompki działają cuda :). Prawie bym zapomniał, zmierz obwody miarką krawiecką (biceps, pas, klata) byś wiedział mniej więcej na czym stoisz. Zmieniony przez - Dyzio_S w dniu 2008-04-15 00:13:01 Zmieniony przez - Dyzio_S w dniu 2008-04-15 00:16:53

Sobota-Pomiary I o to chodziło! %-) Wzrost: 178cm Waga: 83,2kg na czczo. (+0,7kg) Klatka 110,5 (+1cm) Ramie: 39 (+0,5) Pas (pepek): 94 (bz) Przedramie: 30,5 (+0,5 cm ) Barki: 121 (bz) Udo: P :62 L: 62 (bz +0,5 cm) Łydka: 41 (+1cm) Myśle ,że optymalnie dobrze. Pas nie poszedł na plus, waga 0,7 do przodu, wszystkie obwody tez lekko do przodu, [...]

[...] jak i fanom należy się to starcie. Karol Celiński jak i Luke Barnatt to doświadczeni fighterzy. Polak w organizacji ACA sięgnął bardzo wysoko i w lutym 2019 roku walczył o pas mistrzowski w kategorii półciężkiej. Barnatt jest aż 8 lat młodszy od Celińskiego walczył w UFC, a w rosyjskiej organizacji stawał już naprzeciwko m.in. Mameda Khalidova [...]

[...] nich%-) Będę musiał poczekać do wtorku , wtedy będę mógł zrobić coś na spokojnie. Chyba, że dziś będę w stanie to zrobię. Ogólnie rano się zważyłem, waga pokazała 80,7 kg, pas 88-89 cm. Niby wymiary są okej, ale jakoś sylwetka wydaje mi się, że nie. ALbo to jest po prostu moje złudzenie albo po prostu mam za duży BF i taka nawet powolna masa [...]

[...] będzie najlepiej jak będę potrafił, choć doświadczenie mowi, że będzie ciężko%-) Ale biorę ten okres jako mała regeneracja. Potem powrót, zobaczymy jak będzie wyglądać pas i waga i potem spróbuję pocisnąć jeszcze redu, a potem wchodzę na masę. Dieta:13-21 Klopsiki z puree, gałka loda bez cukru, snacki Popcool Sonko, łosoś z warzywami, [...]

[...] mimo ciężarów które dźwigam są malutkie, więc czas nabrać trochę mięcha. Bo potem redukcja powinna iśc zdecydowanie lepiej. No i bez masy nie ma klasy ;) Dziś mały pomiar: pas 84,5 cm bodajże, może źle złapałem to max 85 cm. Ważyć się nie ważyłem, ale obstawiam wagę taką jak ostatnio, czyli ponad 77 kg. Trening: 5x5 Przysiad 5x (70, 90, 90, [...]

Dzisiaj z rana pomiary. Waga mniej niż myślałem, a to oznacza, że definitywnie zaczynamy masę. Waga: 76,5 kg Pas: 83,5 - 83 cm Wymiary niby spoko, ale sylwetkowo dupy nie urywa :P Tak jak pisałem, reverse teraz wbijam, okno wydłużam do 10h, czyli jem od 11 do 21. Trening podałem wyżej. Cel ? Do października (do wyjazdu) postarać się wbić 2 - 3 kg [...]

Obecne makro BTW : 240 / 70 / 280 waga od początku spadła o 4 kg, pas o 5 cm, ramię 0,6 cm Trochę mało tego cardio robię, bo 1-2 razy piłka i raz HIIT czyli 2-3 treningi w tygodniu do tego w weekend nic bo co tydzień jakieś szkolenia na wyjeździe mam W tym tygodniu postaram się to zmienić Wprowadzam nowy trening typu: Full Body Power [...]

ta micha zayebiscie u Ciebie wygląda, na redu lepiej tu nie zaglądać %-) Nie żałuje sobie, trening silnej woli jak ktoś na redu :D i Musi być smacznie :D /SFD/Images/2016/7/4/7afff9893dec466ea069500b6f7fb833.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 67 Dzień spokojny, mniej pracy, DNT, ogólnie samopoczucie dobre, choć apetytu już nie ma poraktycznie, mimo oszukanych [...]

[...] jest bardzo dobrze, wiec jeśli zadbam o regeneracje to będzie ok Apetyt ciągle jest, coś ram podjadam. Tak to wygląda teraz, sporo wody siedzi, ale po wymiarach idzie, pas większy, ale głównie od żarcia, fatu w miarę podobnie. /SFD/2017/2/20/9874c3b4b88f4ba59f9a7a4e81a2989a.jpg /SFD/2017/2/20/1169447df43b49ef8b738288d0ab9f8f.jpg OFF [...]

Progresu ni ma, pomiary stoją, na szczęście też pas, więc zwiększam kalorie będzie teraz 4100 kcal w DT 300g B/70 g T/ 570 g W a DNT 3000 kcal 300 g B /90 g T /250 g W Nie ma się co dziwić, CPM pewnie się zwiększyło. Podczas lodckoutu robiłem średnio 4000 kroków jadłem 3500 i się rosło. Teraz średnio robię 15-20 tys W ruchu od 6 do 21 Treningi [...]

[...] ciężki, nie ma co więcej pisać. 5A 1 Wyciskanie leżąc 35x5 45x5 55x5 32,5x5 połowiczne 72,5x5 80x2 90x4 (ost. 85x5) 2 Przysiady 75x5 87,5x5 100x5 112,5x2 125x5 - pas (+5kg) pas + bandaże 135x3 140x3 145x3 - 3 z pomocą Nie miałem czasu na trening, robiłem na szybkiego, głodny i wyszło jak wyszło. W wl zabrakło siły na 5 powtórzenie, w [...]

Ok, z dzisiejszych spostrzeżeń: Pas w dół, widzę po spodniach, udziec w górę :-) Bo już się leginsy robią z portków. Chyba wychodzi robienie przysiadów 3 x wk ;-) Miska standard na dzisiaj: 1. porcja izolatu 30g 2. łosoś, mozarella, papryczki 3. sałatka: kurak, warzywa, oliwa 4. jaja całe, avocado, chociaż ciągle jakoś się do tego avocado nie [...]

PODSUMOWANIE!! Witam! Na wstepie chciałbym podziękować firmie ofra-sport jak również moderatorom i adminowi za wybranie mnie do tego testu ;) Z rezultatow osiągniętych jestem jak najbardziej zadowolony. Zdjęcia troche z dupy zrobione ale sa i nie prezentuja się tak dobrze jak to wyglada w rzeczywistości niestety ;/ Dane;z [...]

Wtorek - 19.02.2013 Trening - Plecy Niezbyt wiele snu miałem z poniedziałku na wtorek, bo zaledwie jakieś 5,5 godziny. Waga obecnie już 80kg na czczo, pas 77cm. Ogólnie na pewno wszystkie obwody spadły, czuje to po sobie. Miarka fałdki na brzuchu wskazuje 5mm. Ogólnie chyba to już czas podbijać kcal Dieta: - I. Jajecznica z 10 białek, 80g płatków [...]

[...] dywizja. Przykładowo dajmy na to - Vitor znokautował by Rockholda i został mistrzem ale co z tego, jeśli w walce z Sonnenem został by zależany. Z kolei Sonnen broniąc pas z Jacare został by poddany, by z kolei Weidman rozyebał go w stójce i tak w kółko %-) Trochę się w jasnowidza pobawiłem, chciałem pokazać o co mi chodzi. Ale to tylko [...]

[...] chęć stoczenia pojedynku z Jonem Jonesem. Z kolei dla Dominicka Reyesa, (10-0), zwycięstwo nad byłym pretendentem do tytułu Volkanem Oezdemirem mogłoby zbliżyć go do walki o pas. Reyes jest niepokonany od dziesięciu walk w tym czterech w UFC. W minionym roku Reyes pokonał Jareda Cannoniera przez TKO pierwszej rundzie i Ovince’a Saint Preux przez [...]

[...] do #8 pozycji w rankingu dywizji półciężkiej po zaledwie czterech walkach w których pokonał trzech rywali przed czasem, zwycięstwo z Oezdemirem może zbliżyć go do walki o pas. Reyes powiedział w rozmowie z MMAJunkie, że z przyjemnością stoczyłby walkę z mistrzem Jonem Jonesem, gdyby z jutrzejszego pojedynku wyszedł jako zwycięzca. „To [...]

:D tak w ogóle to nastąpiły błędy pomiarowe kilku partii: PAS - było 128, jest 105. KLATA - było 132, jest 122. DUPA - było 148, jest 124. UDO - było 89, jest 78. (zawsze miałem potężne, i najlepiej mi się pompowały na treningach, dźwigana swoja masa + sporo tłuszczu robią za***iste obwody :D) ŁAPA - było 44cm, jest 41cm. ŁYDA - 52cm może z [...]

7.12.14 21-18-15-12-9-6-3 C&J 32kg wioslo 54kg push up czas 18,50 Trening dosc meczacy szczegolnie moment 15-12, ale dalem rade. Czas delikatnie za duzy, wiec planuje zejsc do 17,30. C&J szlo ladnie, dosc plynnie co mnie cieszy. Wioslo dalo o sobie znac w pewnym momencie, lecz jestem zadowolony. Push up bylo dla mnie jak odpoczynek. [...]