pas 15

[...] Trening wyszedł bardzo fajnie ale cały czas myślę o tym wyciskaniu. Czasu mało mocy mało tylko ambicja mnie przy tym trzyma. Porównanie. Zdjęcie z 27.04.14r waga 87,6kg pas 87,5cm i z dzisiaj waga 92kg i 91cm w pasie. Podnoszenie kaloryczności powiązane z konkursem siła spowodowało to ze z 88,6kg przytyłem na 92kg.Rano pewnie jest mniej. Po [...]

Dzień 119 Leniwa, spokojna i wypoczynkowa niedziela ;-) No może poza siłownią, która wyszła całkiem dobrze ;-) Waga wskazała 55,1 kg (+ 1,1 kg), pas 74 cm (bez zmian). Kurde, trochę sporo wleciało. Choć biorąc pod uwagę, że wcześniej bywały wzrosty po 0,3 kg, to średnio wychodzi w miarę ok ;-) W sumie aktywności poza siłownią w tygodniu dużo nie [...]

Dzień 182 Dzień raczej luźny. Bez siłowni. Dzisiejsze pomiary: - waga: 56,1 kg (- 0,3 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) Antek doradził mi, aby obniżyć kcal (bo sam już nie dawałem rady tyle szamać...). Od 2 tygodni waga na minus - więc nie wiem, czy podbijać, czy raczej nie...? Teraz wbijak kcal bez problemu, a niekiedy bywam głodny %-) TRENING [...]

[...] A na tej focie pięknie widać moje bezklacie. /SFD/Images/2015/12/10/0f341552dc56480b83426d787804cdb2.jpg I słów kilka: Waga up bez zmian w pasie, więc git. Trenuję barki i klatkę 2x w tygodniu. Barki powoli ruszyły, klatka nie wiem. Smalec strasznie psuje efekt wizualny. Ogólnie dopiero teraz widzę jak ważna [...]

[...] faza neg - 40kg Wyniki krwi odebrane, ob lekko wystrzelone, tak jak sie spodziewalem... stan zapalny jakis nadal siedzi. Prolaktyna w podlodze prawie wyzerowana, dziwne bo dawki takie same jak zawsze, no nic od kabergoliny pas. Decyzja minicuta podjeta... Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19213363&tid=1192328&fid=458

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (7) Dieta według założen, jednak trening nie bardzo.. Nie mogłem jechać dziś na siłownie, więc nogi poszły na starej domowej siłce, ale brak stojaków itd. trochę komplikował trening. Jeśli trening nie jest robiony na czczo tylko po posiłku B+T to nadal niezbędne jest BCAA, czy można [...]

[...] na Białorusi odbyła się gala Muay Thai WKN World Grand Prix BIG 8 in Belarus, o której pisaliśmy przy okazji występu polskiej zawodniczki Joanny Jędrzejczyk walczącej o pas mistrzyni świata WKN z Allą Ivashkevich i okolicznościach przyznanego jej pasa. Warto przy tej okazji wspomnieć, że dzięki wspaniałej postawie Białorusinki zmieniono [...]

[...] 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 Komentarz do trennigu: Ad.1 REKORD :) Ciężar był w porządku ale musiałem założyć pas bo coś dziś mnie kręgosłup bolał w odc. L. no ale 2x nogi i plecy w tym tygodniu:p filmik z ostatniej serii :) po oglądnieciu filmiku widzę, że jednak trochę za płytko [...]

Sobota Progresja nie przesunieta 1Przysiad 0x5 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 pas 120x4 pas (115x5 pas) 2 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: 40x10 55x10 55x10 (40x10 50x10 57.5x10) unoszenie nóg (17kgx5 17kgx5 25kgx5) Uginanie nadgarstków nachwytem: 20x10 30x10 30x10 (20x10 30x10 35x10) unoszenie [...]

[...] słońca i szybciej zapadający zmrok. Bieg wyszedł fajny. Tym razem trasa, którą ostatni raz biegłam w wakacje. Wtedy była totalnie zarośnięta, momentami trawa i krzaki po pas. Teraz wszystko pięknie wykoszone, jak zwykle w zimie. Chciałam przetestowac nową drużkę, ale tak jakby sie nie dało }:-( [...]

Nie wrzucam wykresu z wczorajszego biegu, bo mi coś pas swirował i dziwne tętno na początku wyszło. Akurat nie miałam czasu szukać Polara i wziełam ten z decathlona. Moze bateria do wymiany. 9.12 poniedziałek Tym razem trening 2 w 1 czyli spokojne bieganie po płaskim przeplatane ćwiczeniami na placu. Oprócz tego pół dnia spędziłam w kuchni... [...]

[...] w 6:40. Z drugiej strony niedosyt pozostaje, bo miałam nadzieję na okolice 6:00. Niestety pierwsze 6km biegło się fajnie, podłoże fajne a od 7km zarosła mi ścieżka. Trawa po pas, miejscami po szyję - bo ja niska jestem więc często mnie w tej trawie nie widać %-) Najgorsze jednak było to, że pod trawą nie widać podłoża, a po ostatnich burzach [...]

[...] 6:05 i tętno 170 więc stwierdziłam że coś jest nie tak. Nadal mogłam oddychać nosem i nie czułam takiego tętna, myślałam że może pomiar z d.py czyli z nadgarstka, a może pas się zepsuł... Nie wiem. Postanowiłam olać tętno i biec na wyczucie. Zaczęłam wyprzedzać osoby które dyszały jak parowozy i ledwo łapały oddech. A ja luz, żadnej zadyszki [...]

[...] :-D Dla mnie jesień może być cały rok ;-) Miało być głównie w S2 ale nie wyszło %-) Pierwsza część wg założeń, tętno skakało tylko na podejściach. Później jakieś problemy z pasem, dziwne bo wzięłam drugi pas i liczyłam że będzie ok. Przez jakiś czas pokazywało tętno 80. Nie wiem, może umarłam %-) Później widać na wykresie że jest długi odcinek z [...]

[...] asfalcie ostrożnie, stąd tempo marne. Biegłam z dwoma zegarkami. Polar pokazał 6,03 km, średnie tempo 8:03 (czyli prawie 20 sekund różnicy) i maks 5:31. Tętno z nadgarstka, pas dopiero ma być w poniedziałek. Poza tym w tym lesie było kilka fajnych ścieżek pieszych i co? Zaczęły się remonty i kładą asfalt. W lesie. Ręce opadają, jakby mało [...]

[...] żołądkowych tak jak teraz było. Może przez to nie dałam rady pobiec mocniej i dobić do tętna maksymalnego. A może kwestia roztrenowania. W przyszłym tygodniu przyjedzie nowy pas, to sobie zobaczę jak będzie wyglądało tętno na treningach i na zawodach. Póki co i tak nie mam w planie mocniejszych jednostek. A spokojne biegi robię w oparciu o [...]

Ostanie dwa biegi były bez żadnych skoków tętna ;-) w tym tygodniu powinien przyjść nowy pas i mam nadzieję że będzie już ok, zamówiłam mniejszy rozmiar. Ten obecny mam maksymalnie skrócony. A co do prędkości i wysokości 3D... zmieniłam ustawienia i dziś Garmina poniosła fantazja %-) Tempo 9:30-10:20 na zbiegu :)) Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] się męczyć przed niedzielą ;-) Dziś może jeszcze wpadnie rozciągnie, chociaż jakaś zmęczona jestem i nie wiem czy chęci będą. Póki co zasypiam na stojąco. Coś mi się znowu z pasem do pomiaru tętna dzieje. Myślałam że bateria, wymieniałam i dalej to samo. Jakieś dziwne spadki pokazuje. Ostatnio jak tak było to musiałam kupić nowy mniejszy pas. I [...]

[...] 08.02.2023 13:33:05 Madzia dokładnie, im mniej biegania i gorsze warunki tym lepiej dla mnie %-) Bo ja szybka nie jestem i bieganiem nie nadrobię, ale w trudnych warunkach nie odpuszczam. Rion tylko weź pod uwagę, że śnieg po pas to wg miary organizatorów którzy mają przynajmniej 15-20 cm więcej wzrostu niż ja %-) Dla mnie będzie po szyję %-)

[...] 75x /zrobione 2x60 Dziś jeszcze w planach robota na działce i basen z dziećmi, a jutro lokalny bieg niepodległości :-) Edit: jeszcze wrzucę dane z zegarka, akurat założyłam pas więc mam w miarę wiarygodne tętno, chociaż podczas ciągnięcia sanek pasek mi się odpiął i zjechał na brzuch %-) /SFD/2023/10/21/b7244d3f5b3044cb87de806cd9ba5c4a.jpg [...]