pas 15

Mysle ze robiac co rano spacer z psem rozruszac metabolizm moze u osoby ktora nie robi nic, ja wazac 117 kg mialem za soba 2 lata treningu silowego i 46,5 w lapce no i pas z 110:D tak to jest z endomorfikami zywiacymi sie mc'chickenami po treningu,takze ten trening raczej nie byl jakims szokiem dla oranizmu. w wakacje przez dwa miechy obrzarstawa [...]

[...] Z DUPĄ W GÓRZE + UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM 60kg*5 + 20kg*10 70kg*5 + 20kg*10 80kg*5 + 20kg*10 90kg*5 + 20kg*10 (ost. 95kg*1 + 22kg*10) 1. Dobrze poszło, z lekkim zapasem 2. Dobrze ,zapas jedna seria, choć musiałem końcówkę dociskać ostro 3. OK 4. Dołożone serie, git 5. Już ciężko, szczególnie ostatnie powtórzenie bardzo ciężko 3-5BI 1. [...]

[...] świata wagi ciężkiej. 17 grudnia w Zurychu 'The Real Deal' zmierzy się z championem federacji WBA - Aleksandrem Powietkinem (22-0, 15 KO). Legendarny Amerykanin oddał pas mało znaczącej federacji WBF, a jej prezydent potwierdził, że od pewnego czasu jest w stałym kontakcie z dawnym mistrzem wszechwag. Holyfield osobiście poinformował go, [...]

04.07.2020- pomiary W sobotę pomiar wagi i pasa. Pas -1,5 cm, waga bez zmian. Jako, że nie spieszy mi się z redukcją, a pas zmalał. Po ubraniach też widzę, że spodnie w pasie luźniejsze, koszulki nieco bardziej wypełnione ustaliliśmy z Czawajem, że nic nie tniemy, a dodajemy tylko + 5 min cardio. Po śniadaniu pojechaliśmy nad wodę posiedzieć, coś [...]

chodziło mi o zdrowy rozsadek a nie pas \-) gdybym pas zakładał za kazdym razem kiedy dzwigałem powyzej 150kg na MC to moze i bym sie kontuzji nie na bawił ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-15 08:15:40

[...] Na łapkach przy bicach przodem też sie pojawiły, barki też, na nogach i brzuchu nic. Tam jeszcze troche wody i fatu siedzi :-( Dziś się wazylem i mierzylem waga: 84.5 z 88 pas: 82.5-3 z 87-8 wiec chyba tragedii nie ma jak na ten okres Niżej zamieszczam zdjęcia które zrobiłem tak na mega szybko przed treningiem pleców by się zoriętować [...]

[...] barkami, bicami, tricami i klatką to jest poezja. tzn: Klatka mega spompowana, barki tric bic lekko ale żyły wszędzie. Pikna sprawa %-) Aktualne wymiary: bajc: 41+ udko 65 pas: 81 waga: 84 %-) Dzisiaj bedzie 60min aerobów mialo byc 35 min na czczo rano, ale nie dałem rady, 35 zrobie po trenigu, a 25 wieczorem Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

[...] Images Henry Cejudo usunięty z rankingów UFC Były mistrz podwójny mistrz wagi muszej i koguciej UFC Henry Cejudo został oficjalnie usunięty z rankingów UFC, a jego pas wagi koguciej jest obecnie wolny. Henry Cejudo zaszokował świat MMA, gdy nagle ogłosił decyzję o zakończeniu kariery po zwycięstwie w drugiej rundzie przez TKO nad [...]

Waga: 101,2kg - no niestety plany 1kg na tydzień poszedł się ... ale nie jest źle bo pas spada. Poniedziałek – barki * Military Press 10x45kg 8x50kg 6x55kg 3x60kg * Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 12x30kg 10x35kg 8x40kg 6x45kg * a) Unoszenie hantli bokiem 15<13<11<9 * b) Unoszenie hantli przodem 15<13<11<9 * Unoszenie hantli w górę z [...]

[...] 10x25 10x25 10x25 Trening poszedł lekko. W rwaniu eksperymentowałem z rozstawem nóg i chwytu (ale raczej zostanie stary) W podrzucie coraz ciężej, Ciągi podrzutowe ograniczyłem ruch teraz nie zginam ramion tylko staram się samymi kapturami ciągnąc. Przysiad poszedł lekko w jednej serii założyłem pas(nie potrzebnie) ale w następnej go zdjąłem.

Trening 7 07.11.2009 Przysiady 20 x 10 60 x 10 80 x 10 100 x 8 120 x 6 140 x 4 160 x 2 180 x 1 200 x 1 210 x 1 220 x 1 pas 230 x 1 240 x 1 FILM pas+bandaze 260 x 0 260 x 1 FILM 270 x 0 Wspięcia na palce(pas) 270 x 10 4 serie Martwy ciag stojąc na podstawce(~12cm) 60 x 8 100 x 8 pas 120 x 8 140 x 6 4 serie Dociągania ~24cm 160 x 8 190 x 6 4 serie [...]

Może ze strony "Czarny pas" (jakiś klub?) bo na pewno nie z "Czarnego pasa" Ryśka *****a-zapomniales, ze tam propaguje sie tylko tsunami, które na glebie jest niewątpliwie skuteczniejsze od BJJ? Ten artykuł znalazłem na: http://fighter.bazy.pl/skutecznosc.php

[...] mój chyba akurat wypadł na poniedziałek. Pomyliłem się w dipach z powtórzeniami i zamiast zrobić o 1 powtórzenie więcej to zrobiłem o wiele więcej, ale już tego nie cofnę, zapasu już mam najwyżej na 1-2 powtórzenia. Dziś dopiero wrzucam, bo tak jak wypisałem wyżej nie utożsamiam się z tym treningiem :P Od jutra chcę zwiększyć aktywność (dodam [...]

PIĄTEK-SOBOTA W czwartek słaby trening, ale już wczoraj barki bardzo dobrze. Niestety dziś znowu lipa, po prostu przez ból pleców. Byłem wczoraj u fizjo, powinien dzień przerwy zrobić chociaż. Ogólnie to i tak koniec masy, teraz tydzień deloadu. Pierwsze skupię się na plecach i mobilności. 80 kg -93 kg Biceps 42 cm -45,5 cm Barki 132 -138 cm [...]

[...] :-)) Główne zalecenie jest takie, ze nie moge az tak mocno obciazac kolan i nie w tak szybkim tempie. Podstawa to rozciaganie i jeszcze raz rozciaganie. Posladki i caly pas tylni jest u mnie tak mocno spiety, ze posladek i czwork ciagna rzepke na zewnatrz. Przede wszystkim musze szybko wzmocnic przywodziciele i cala wewnetrzna strone uda. W [...]

Wiek: 35 lat Wzrost: 176cm Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Staż treningowy wcześniej: ~4 lat z przerwami Obecny cel sportowy: extremalna redukcja na VLCD Dieta obecnie: lowcarb z rotacją weglowodanową Dieta na redukcję: VLCD Trening obecnie: PON : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem 3s x 3-5 A. Podciąganie z [...]

9.00 owsiane 100 g melko 300 ml (ostanio daje wode, bo pas troche do przodu polecial) warzywo jak jest oliwa Bialko (moga byc 3-4 jajka) 12.00 3-4 jajka ewentualnie 1 kromka chleba lecz nie zawsze warzywo jak jest oliwa 15.00 - przetreningowy 150-200 g kury 100 g ryzu brazowego warzywo jak jest 18.00 - potrenigowy ryz biały 150 - 200 g kury [...]

[...] FBW AbAb - 3-4 razy w tygodniu + 2 - 3 razy Tabata - na ostatnie 2-3 tygodnie jeśli efekty będą niezadowalające dodam aeroby po siłce. Wymiary: -wzrost 178 -waga 79 kg - pas 87 cm - bf coś koło 15-17% Suplementacja: - kompleks witamin -zma - wit C 1g 2x dziennie - bcaa -beta alanina -tran - spalacz: VPX Redline A to jadłospis z ostatnich [...]

[...] to pierwszy trening, praca nie pozwolila... postanowilem zmienic metode. zaczynam robic dokladnie cwiczenia czas ruszyc mase. podsumowanie 2tyg treningów: -masa bez zmian pas -1cm dobrze jest teraz 4-5tyg treningi 4razy w tyg Trening nr1 Klatka -pompki nogi wyżej 4s x 15,15,15,15p -pompki zwykle 4s x 15,15,15,15p Barki -wznosy jednoracz [...]

[...] wszedł, pełne skupienie, wiosło średnio słabo czułem coś znowu, seria łącozna psozła hardcorowo, no i brzuch jak brzuch. Pompa słaba, siła spada powoli, waga minimalnie też, pas minimalnie tez leci, płaski się robię, ale to chyba przez małą ilosć węgli, pewnie wywale z 50-100 g od czwartku. Zastanawiam się nad zmianą siłowni, bo u nas zawsze jest [...]