[...] rok przerwy i teraz juz 5 miesiace powrotu do formy Cel sportowy : MASA ogólne poprawienie objetosci miesni Wymiary : Waga 79kg wzrost 192 klatka 108 ramie 38 pas 88 udo : 55 łydka 37 Rekordy siłowe WL: kiedys 105 w tej chwili 85 mc : nie testuje maxa przysiad : nie testuje maxa i robie na malych ciezarach bo stawy skrzypia:( [...]
[...] Wrażenia Wyciskanie idzie dobrze obawiam sie ze oprocz tego ze coraz wiecej kg na sztandze to moze tez wiecej kg na wadze jutro z rana obadam wage, na treningu mierzylem pas i caly czas 82cm wiec nie powinno byc zle ale zobaczymy w wyciskaniu na poczatku miesiaca szlo 102x5 a dzisiaj 106 wiec do przodu idzie , musze sobie jakiegos asekuranta [...]
Nelson myśli, że to walka o TSa była i ch** - najlepiej niech teraz każdy po wygranej przez KO gada, że chce walki o pas, że niby zasługuje - Dana powinien powiedzieć wprost: hej Roy, nie zasługujesz na walkę o pas ponieważ przegrałeś wszystkie walki z czołówką znokautowałeś 1 gościa, który w UFC długo nie pobędzie, jednego gościa, który też [...]
[...] wiadomo z kim w swojej kolejnej walce zmierzy się Conor McGregor, ale według Justina Gaethje i jego menadżera Ali’ego Abdelaziza pewne jest, że jeśli McGregor chce walczyć o pas wagi lekkiej, musi najpierw pokonać Gaethje. Khabib Nurmagomedov (28-0) ma w przyszłym miesiącu bronić swojego tytułu wagi lekkiej w walce przeciwko Tony’emu Fergusonowi [...]
[...] ale w wieku 15 lat wpadłam pod duża maszynę rolnicza która rozjechala mi całą klatkę piersiową i zmiazdzyla mi łopatkę.Efekt 2 miesiące w gipsie od szyji po pas Czasem przy wyciskaniu sztangielek albo przy arnoldkach odczuwałem ból i unosić ręki nie mogłam,nie wiedziałam czym to jest spowodowane. Ostatnio stanęłam do pracy i 8 [...]
[...] Gegard Mousasi zmierzy się w walce mistrzowskiej z Rafaelem Carvalho podczas gali Bellator 200 Gegard Mousasi stoczy drugi pojedynek w organizacji Bellator, a stawką będzie pas mistrzowski kategorii średniej. Oreganizacja Bellator poinformowała, że podczas gali Bellator 200, która odbędzie się 25 maja w Londynie, dojdzie do starcia Gegarda [...]
[...] mega, pompa, fajnie i na większości ćwiczeń zwiększyłem ciężary. Trening w 65min +20min interwałów+20min rozciągania. Co do mojego progresu waga spadła o 5kg ,aktualnie 85kg pas na max wciągnięciu 81,5 –normlanie 84cm. Dalej redukuje, lecz dzisiaj i jutro po prostu jem co chcę. Dzisiaj tylko jajecznia, po treningu kasza z kurczakiem, później [...]
[...] zamieniam z klasycznego na sumo. Spróbowałam wiosła podchwytem, wchodzi jak w masło, fajnie czuję plecki :-) Chyba mogę zostawić taką wersję. Poza tym znalazłam taki szeroki pas na siłowni, podobno jest przydatny przy utrzymywaniu prostych pleców, następnym razem muszę spróbować przy MC. Miska: +3xRevalid, 1xo3 1000mg + wit.E +pomidory, cebula, [...]
[...] utrzymane, tzn. obie łopatki danego zawodnika muszą być jednocześnie przyciśnięte w czasie krótkiego przytrzymania podanym w pierwszym paragrafie, nawet w przypadku tylnego pasa wykonanego suplesem. W każdym przypadku arbiter uderza w matę dopiero po uzyskaniu zgody sędziego lub w przypadku jej braku, zgody kierownika maty. Po uzyskaniu zgody [...]
[...] nóg w leżeniu 25r Spięcia leżąc ze zgiętymi nogami 2x 20-25r (15kg) Unoszenie tułowia leżąc z uniesionymi nogami 10r Popa klatki elegancka, aż miło. Powoli idzie wszystko do góry więc jestem zadowolony, niestety wydaje mi się, że pas też, ale to muszę dokładnie sprawdzić ;) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55a48e5f80b943649a6ce243598f2579.png
[...] jechać do usa i udowodnić sobie, że jest...przy dobrych wiatrach #15? @OBELIX: o tym nie pomyślałem. winning streak, winning streakiem, ale ciężko byłoby dać szybko walkę o pas komuś, o kim nikt nie słyszał. w takim razie obrałbym taką taktykę: rozbijam kelnerów i nabijam winning streaka. dzięki temu mam szansę walczyć o pas w takiej dość dużej [...]
No to ładnie Hubi ( jaki skromny %-) ) , to jest takie ciężkie ćwiczenie myślę że 100kg tam by poszło chociaż te 100kg to też nie ciężar wielki :-) trening Klata + biceps 1.WL 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 85kg x 10 100kg x 6 + kilka pomoc +dropset 2a.Wyciskanie skos góra na suwnicy +10kg x 10 +20kg x 10 +30kg x 5 2b.Rozpiętki skos dół 10kg [...]
https://zapodaj.net/images/eec92a4d6fede.png Wyciskanie leżąc: 120 kg x 2 Pompki na poręczach: 50 kg x 2 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 40 kg x 6 Uginanie na biceps: 45 kg x 6 Podciąganie na drążku: 40 kg x 3 Wiosłowanie sztangą: 120 kg x 10 Wiosłowanie hantlem jednorącz: 57 kg x 15 Wiosłowanie sztangą jednorącz: 90 kg x 5 (bez ciężaru [...]
Dzień 130 - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 50 kg x 12 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 8 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 24 kg x 12 / 28 kg x 10 / 28 kg x 8 / 32 kg x 6 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 24 kg x 12 / 24 kg x 12 / 28 kg x 10 / 28 kg x 9 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 60 kg x 12 / [...]
Dzień 136 - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 55 kg x 12 / 65 kg x 10 / 65 kg x 10 / 75 kg x 8 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 24 kg x 12 / 28 kg x 10 / 28 kg x 8 / 32 kg x 6 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 24 kg x 12 / 24 kg x 12 / 28 kg x 10 / 28 kg x 10 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 60 kg x 12 [...]