pas 15

[...] - tydzien to / tydzien to na zmiane - mc - touch and go 6-4 pierwsza, 8-6 druga 230x4, 185x6 210x6 170x8 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 8x8x6 13x7x5 - Przyciaganie bloczkow do brzucha siedzac , chwyt szeroko 2 serie 12-10 powt, druga 80% 100x10 80x10 100x10 80x14 - Ściąganie drazka wyciagu wasko do [...]

Mi pas wałkuje się w talii co dziwnie wygląda w dopasowanych ciuchach. Teraz noszę go złożonego w pół, tylko na wysokości pępka i teraz jest już dobrze. Nie zauważyłam, żeby szczelina się powiększała. Choć po treningu nigdy nie mierzyłam. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-15 11:09:20

[...] Jorge Masvidal chce wrócić do Oktagonu i wszystko zmierza ku temu, aby zestawiono mu kolejną walkę. Masvidal chce jak najszybciej wrócić na ścieżkę prowadzącą go do walki o pas. Na razie nic nie jest przesądzone, ale menadżer Jorge Masvidala, Malki Kawa z First Round Management mówi, że w najbliższych tygodniach ma dojść do spotkania z [...]

[...] ale nie podobało mi się to. Pewną satysfakcję odczuwałem, że typek potrzebował asysty do ciśnięcia 60-70 kg, a w sumie to niezły był z niego dryblas. No i te ich wypasione buciki do biegania jako obuwie idealne np. do przysiadów... Na suwnicy :-) Dzisiaj jednak zawód treneiro objawił mi się z nowej perspektywy :-D Naprawdę jeden gość [...]

Odpowiedź jest prosta,to od Gołoty zaczął się zawodowy boks w Polsce,każdy ma do niego sentyment,bo od niego był ten pierwszy raz(czekanie na gale w nocy,walki o pas).Świetne walki bez happy endu(Byrd ,Ruiz) Bez Gołoty nie było by Adamka. Ale ja natomiast zawsze bardziej ceniłem Adamka,bo ma to coś czego brakowało Gołocie-żelazną psychikę. [...]

--------////PODSUMOWANIE - REDUKCJA////---------------------- Czas trwania: 6.5 tygodnia Okres trwania: 9 maj 2010r. - 24 czerwiec 2010r. Ilość treningów siłowych: 20 Częstotliowść treningów siłowych: 3xweek (1 trening wypadł) ------------- Aeroby: poniedziałek, wtorek, czwartek(po treningu), piątek, sobota, niedziela(po treningu) - 1 tydzień: po [...]

[...] moje 5 miesiecy pracy :D wczesniej cwiczylem od 7.01.07 1.5 roku (czerwiec-październik 08 praca w UK "spadki") od października ruszyłem powoli z 86kg 38bic pas 89 udo 57 (BCAA+AMINO 4500) trening-FBW :D w styczniu zaczalem sie masować start: 83kg pas-88 bic-39 przedrami 32.5 udo 59.5 łydka 41 klata 110 dieta nie policzona [...]

[...] w czwartek UFC ogłosiło, że były mistrz wagi lekkiej Khabib Nurmaomedov oficjalnie kończy karierę, wobec czego Charles Oliveira i Michael Chandler zmierzą się o wakujący pas wagi lekkiej na gali UFC 262 zaplanowanej na 15 maja. Niektórzy fani byli zaskoczeni, że UFC ogłosiło, że Oliveira vs Chandler jest walką o tytuł, a nie trylogia pomiędzy [...]

Trening 210 18.15-20.20 NIedziela 14.11.2010 A Przysiad tylni 5x40 5x60 5x80 5x110 5x130 5x150 (pas) 5x150 (pas) 5x150 (pas) 5x150 (pas) B Odejścia 2x150 2x190 2x190 C Przysiad przedni 6x60 6x100 6x100 D W.L z łańcuchami 5x35 3x65 3x35 + ~60 kg łańcuch 3x35 + ~60 kg łańcuch 3x35 + ~60 kg łańcuch 3x35 + ~60 kg łańcuch 3x35 + ~60 kg łańcuch 3x35 + [...]

https://i.imgur.com/k9hTWyh.jpg Tomasz Romanowski vs Krystian Kaszubowski na KSW 66 Były pretendent do pasa kategorii półśredniej, Krystian Kaszubowski (9-2, 2 KO, 1 Sub), będzie rywalem Tomasza Romanowskiego (14-8 1NC, 5 KO, 1 Sub) 15 stycznia w szczecińskiej Netto Arenie podczas gali KSW 66. Starcie odbędzie się w limicie kategorii półśredniej. [...]

[...] doświadczonego Lemmy’ego Krušiča. Reprezentant Octagon Team Cieszyn przed debiutem w KSW wygrał cztery pojedynki i trzykrotnie kończył rywali przed ostatnim gongiem. Walka o pas kategorii lekkiej 70,3 kg/155 lb: Marian Ziółkowski (23-8-1 1NC, 6 KO, 13 Sub) vs Borys Mańkowski (22-8-1, 3 KO, 8 Sub) Walka o pas kategorii półciężkiej 93 kg/205 lb: [...]

[...] przez duszenie zza pleców. To ulubiony sposób na kończenie pojedynków „Małpy”, o czym może świadczyć fakt, że aż pięć bojów wygrywał właśnie w tym duszeniem. Walka o pas kategorii lekkiej 70,3 kg/155 lb: Marian Ziółkowski (23-8-1 1NC, 6 KO, 13 Sub) vs Borys Mańkowski (22-8-1, 3 KO, 8 Sub) Walka o pas kategorii półciężkiej 93 kg/205 lb: [...]

[...] Zawadą, Paulo Thiago, Rousimarem Palharesem, Antonim Chmielewskim, Tomaszem Drwalem, Jayem Silvą, Kendallem Grove’em, Mattem Horwichem i Krzysztofek Kułakiem. Walka o pas kategorii lekkiej 70,3 kg/155 lb: Marian Ziółkowski (23-8-1 1NC, 6 KO, 13 Sub) vs Borys Mańkowski (22-8-1, 3 KO, 8 Sub) Walka o pas kategorii półciężkiej 93 kg/205 lb: [...]

[...] x 2 127.5 x 5 - więcej niestety nie da się założyć w garażu, ale cieszę się że było 0 problemów z chwytem, poćwiczyłem też zejście nisko na nogach. Bezproblemowo. Pożyczyłem pas i magnezję, na następnym treningu z MC będzie się działo %-) :-)) A po treningu w zimnie moja ulubiona mikstura rozgrzewająca: http://i.share.pho.to/5bcb4e22_l.jpeg Kakao [...]

Dzień 17 / trening Dzisiaj trening silowy zaliczony. Acha, dostałem uwagę, że podnoszę damskie ciężary :) Tak więc, założyłem pas i pałer. Dieta 6:45 tuńczyk + jaja + razowy (tu miały być tosty z tych składników, ale mi się nie chcialo robić) 12:30 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 16:30 basmanti + łosoś + warzywa 20:30 basmanti + łosoś [...]

[...] ! Propozycja to nie liczyć kcal, tylko się pozytywnie naładować na kolejne 4-5 tygodniu. W sumie wytrzymałem 5 tygodniu bez cheat meal, więc taki dzień odskoczni jest chyba dobrym rozwiązaniem. Pewnie ograniczę ww i tłuszcze w nie których posiłkach, na rzecz wieczornej swawoli %-) Jutro zrobię pomiar, zobaczymy jak tam waga i pas po obniżce kcal.

[...] każdy kolejny będzie lepszy! Suplementacja: - WPC Econo v2 - 32g po treningu - Peak vitamins A-Z - 3 kapsułki do śniadania Dieta Co do wagi to ważyłem się dzisiaj 76,6, pas 77 - pomiary raczej oszukane - szczególnie waga bo pewnie sporo zostało po weekendzie Wracam do wypisek z diety, [...]

[...] ciężko, ale bardzo dobrze czułem Po pierwszym posiłku cheat chodziło za mną KFC, w szczególności chciałem tego shake Peanut Butter, no ale u mnie w drivie skończyły się zapasy masła więc wziąłem krówkę, a brak tego shake wynagrodziłem sobie kilkoma kostkami czekolady z masłem i tym lodem z biedry co wczoraj jadłem %-) Szkoda naszych piłkarzy [...]

Witam, minal tydzien wiec robie wpis, i zarazem mam pytanie 1. Waga 111kg / 109kg / 108kg / 108kg / 107.5 /// 106 / 106 /// 104 Pas 109cm / 107 /// 106,5 /// 105 /// 103 Jade na spalacu tight 2x 1 kaps potem jak sie skonczy mam polowe opakowania scorcha Jakies zmiany w tym miejscu? 2. Do tej pory cwiczylem : poniedzialek - silka + 50min aero [...]

[...] podam orientacyjnie bo nie one są ważne tylko wygląd wzrost: 188cm waga: około 95kg wymiary: barki: 136-7cm klata: 118cm bic: 40-41cm przedramie: 33cm ( ręka prosta) pas:89-90cm uda: 70cm łydka: 44-5cm tak to w cm wygląda. a tak na fotach są to fotki po 6 miesiącach ćwiczenia ------------------------------------------------------------- [...]