pas 15

DZIEŃ 80 Okno skróciłem do 5 godzin(15-20). Trening siłowy zrobiłem w oknie. Rano się załamałem. Waga po cheacie 74,5kg, pas - 81cm. Mam nadzieję, że większość to woda bo jeśli nie to czeka mnie znów kilka długich tygodni redukcji. Jeszcze do tego siła na płaskiej masakrycznie spadła. Jak pech to pech. Co do planu to uległ on zmianie - nie bedzie [...]

Czy organizm po redukcji stara sie powrocic do swojego optymalnego poziomu bf? Po wejsciu na 300 kcal na plus podlewa mnie... Zawsze bylem przylany, jak trenowalem bf zawsze ok 20% teraz zjechalem na 15 ale juz sie pas powiekszyl. Micha trzymana... I nawet jak jestem na plusie czuje uczucie glodu.

[...] swoj trening ukladajac cwiczenia najkorzystniej dla mnie: 1. Przysiady ze sztangielkami 8-8-10 2. Wyciskanie na plaskiej 8-10-10 3. Martwy ciag 6-8-10 (posiadam juz pas) 4. Podciaganie hantelek w opadzie 6-8-10 5. Wyciskanie w staniu 6-6-8 6. Podciaganie na drazku Max-Max-Max Dodatkowe: 7. Uginanie mlotkowe 8-8 8. Pompki na poreczach 6-8 [...]

Dobry dzień, dziś wolne jutro trening barki + nogi, a tymczasem dzisiejsze śniadanko + jedzonko w proszku :D po pracy czyli wieczorkiem wrzucę wymiary i rozpiszę trening na jutro. http://img571.imageshack.us/img571/3815/zdjcie002i.th.jpg http://img403.imageshack.us/img403/9443/zdjcie001ug.th.jpg Zmieniony przez - ilu w dniu 2012-06-21 12:13:12 [...]

Rok 2015, a Ty się pytasz gdzie możesz kupić pas... Sory, że nie wkleiłem Ci linków z adresami sklepów :( Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-07-15 17:10:13

[...] miarki 25-27 gr białka 150 ml mleka 1 kolacja ser chudy 200 gr jogurt nat. 2% 175 gr sałatka z warzyw na noc sp80 + mleko start / stan z wtorku 94 / 87,9 waga xx / - 5 cm pas 39,5 / 38 ręka 63 / 62 udo ogólny look --> obserwatorzy dużo lepiej , ja nie widze dużo , żyłki wychodzą , jestem ogólnie mnijeszy troche z boków schodzi , z bebzuna [...]

On jeszcze nie zaczal ale fakt ja bym dal propa z 10tyg i wtedy wino tak wkleic zeby skonczyc tydzien pozniej...co z dieta?bo rozumiem ze redu bo pas spory...chociaz przy tym wzroscie to zle tak nie wyglada Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-02-24 15:51:43 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-02-24 15:52:27

[...] zaboksował 10 września ubiegłego roku podczas wielkiej gali we Wrocławiu, gdy niestety nie sprostał Witalijowi Kliczce, przegrywając przez TKO w dziesiątej rundzie. Wcześniej Adamek piastował jednak pas WBC wagi półciężkiej przez blisko dwa lata, a także zdobył tytuł IBF w junior ciężkiej, który następnie dwukrotnie obronił. Źródło: bokser.org

Edit. Widzę że coś ankiety nie widać Wrzucę ręcznie. Już się nie da edit WIEK: 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: pas 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat, różnymi efektami 6. DIETA: zależy, teraz po lockdownie. W trakcie lekkie treningi w domu, wegle wtedy max 2g -białko: 2g kg msc -węglowodany: 2,5g - 3g [...]

[...] listopadowej przegranej w starciu z Magomedsharipovem – Amerykanin przegrał starcie z Rosjaninem na pełnym dystansie. Wcześniej Calvin przez nokauty w pierwszych rundach odprawił Chrisa Fishgolda i Ricardo Lamasa. Gala UFC 248 odbędzie się 7 marca w Las Vegas, w walce wieczoru Weili Zhang podejmie Joannę Jędrzejczyk w walce o pas wagi słomkowej.

[...] i Carlo Pedersolim Jr. Griffin ostatnio walczy w kratkę notując zwycięstwa i porażki. W ostatniej walce 34-latek na punkty uległ Alexowi Morono. Wcześniej Max również decyzją sędziów pokonał Zelima Imadaeva. Gala UFC 248 odbędzie się 7 marca w Las Vegas, w walce wieczoru Weili Zhang podejmie Joannę Jędrzejczyk w rywalizacji o pas wagi słomkowej.

http://www.fight24.pl/wp-content/Darren-Till-15.jpg Kevin Jairaj-USA TODAY Sports Darren Till zamierza wyczyścić dywizję średnią i zdobyć pas. Twierdzi, że walka z Jaredem Cannonierem wciąż jest możliwa Darren Till jest pewien tego, że przejdzie przez całą dywizję średnią i jeszcze w tym roku zdobędzie tytuł mistrza. Darren Till był wschodzącą [...]

[...] lubie to ćwiczenie, strasznie dobrze je czuje ;-)) 5x Martwy ciąg(klasyczny) 8/8/5/5/3 100/120/140/150/160 kg (zj**ałem sprawę z ostatnią serią, założyłem pierwszy raz pas i wypilem duzo plynu przed ostatnia seria, efekt? Prawie się zbełtałem wiec zaniechałem wiecej powtórzeń) 3x Wiosłowanie hantlą 10/8/8 35kg, 40kg, 45kg !! (bardzo dawno [...]

"Innym bardziej cynicznym spojrzeniem na to jest to,że pasy Overeema pochodzą z drugorzędnych organizacji które maja braki w poziomie zawodników." pas Dream i Strikeforce w tej sytuacji co Reem i z tymi przeciwnikami to imo zdobyłby każdy z minimum Top 15 w UFC.. Buentello!? Duffee!?.. w short notice w dodatku maksymalnym!? "W Pride był [...]

nie mialem czasu prowadzic dziennika ale trenowac nie przestalem :) wrzucam fotki po miesiacu mojej redukcji a dokladnie miesiacu i kulku dniach :) Sami ocence czy cos sie zmienilo. Te przed redukcją sa na stronie 2 http://images39.fotosik.pl/1499/bc677377077d7490m.jpg http://images37.fotosik.pl/1515/fb67cc1ba6a2e96cm.jpg [...]

No i minął pierwszy miesiąc, czas na małe podsumowanie, następne będzie za kolejny miesiąc :) Ogólnie dieta wg planu Konia, trzymana w 98% te 2% to dni wolne które jeszcze niestety nie wychodziły zbyt dobrze w 2 pierwszych tygodniach, ale się poprawiłem :) Treningi za to w 100%, 3 razy w tygodniu trening siłowy, a po nim 30 minut biegu, dzisiaj [...]

Wymiary pomiędzy dwoma tygodniami Waga kg 106,8 105,6 -1,2 Klatka cm 106 106 0 Biodra cm 110 110 0 Pas cm 103 101 -2 Ramię cm 36 36 0 Udo cm 68 66 -2 Łydka cm 45 45 0 Szału nie ma ale jest mały progress. Sądzę, że aeroby poprawią progres przy następnym mierzeniu. W klacie chyba też spadło ale z okazji wczorajszego treningu wynik jest [...]

[...] nie mamy na to wplywu. Co do wzrostu mozsz urosnac. Zarost tak samo nie jest nijakim wyznacznikiem, okres dojrzewania u kazdego jest inny. Jedni w wieku 15 lat maja brody po pas, inni w wieku 24 maja zarost cienki jak dupa weza. Tak wiec nie przejmuj sie. Ja w 2 gimnazjum mialem 156cm wzrostu, obecnie (czyli 2LO) mam 175. Jelsi masz [...]

Ogólnie to zgadzam się z Mastim. Patrząc po stosunku wzrostu, masy ciała- nie tylko klatka do katowania( jeśli chodzi o masę, wygląd). Bo i pas odstaje( ale to widzę zmieniasz) i stosunkowo mały obwód bicepsa jak na takie parametry. Ale to inne zagadnienia. Twój trening z pierwszej strony- raczej słabo przemyślany. Bo jeśli jest jako taka dieta [...]

ruch negatywny to taki gdzie bierzesz ciezaraz ponadmaxymalny, np typ jest w stanie zrobic 1 pompke na poreczach z 50 kg przywieszonymi na pasie , , wiec bierze doklada jeszcze 15 kg i odpycha sie nogami do gory i sam w miare wolno opuszczaaz do upadku kiedy nie bedzie w stanie sie opuscic nawet, raz widzialem jak przywiesil sobie 75 kg do pasa [...]