pas 15

[...] zdobyty 5 Dan, były instruktor specjalnej jednostki do walki wręcz i ochrony osobistej dla służb wojskowych Doświadczenie: Muay Thai - Członek organizacji M.T.B.D. Czarny pas - 5.Dan Kung Fu, Trener Kung - Fu: Chuan schu, Chuan fa, Danglang Mistrz w Shaolin Kung Fu Czarny pas w Kickboxingu Członek organizacji Kickboxingu I.K.B.F. Francuski [...]

Siemka. Jak wielu z was postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy :) Stwierdziłem że lepiej tam spędzić czas na kompie niż marnować go na głupoty z których mi nic nie przyjdzie ;) Na początek trochę info: Waga 61 Wzrost 173 Wiek 15 Staż Około 3 miesięcy, najpierw robiłem ze 4 tygodnie trening domatora bo nie było sprzętu, później 5 [...]

Siemka. Nazywam się Kacper. Od dość niedawna mieszkam w Szczecinie. Pasją do kulturystyki zaraziłem się około roku temu. Ćwiczyłem przez około pierwsze pół roku sporadycznie, ponieważ szkola, częste wyjazdy itp. Dopiero 4 miesiace temu zacząlem cwiczyc legularnie. O to wiadomości o mnie: Ur: 15.06.2001 Płeć : M Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel [...]

[...] zdaży się zastój jak ostatnio -1 powtórzenie w prostowaniu na triceps, czy dziś -1 powtórzenie z ostatniego dropsetu w wyciskaniu na skosie. Obwody tam gdzie powinny spadać (pas i uda po -5cm od początku) spadają, spadają też z klaty (-2cm od początku), bicepsa (-1,2cm od początku), ale myślę, że mają prawo bo ogólnie jest zatłuszczony we [...]

[...] już podobny temat ale nie uzyskałem w nim odpowiedzi na interesujące mnie pytania. Bardzo proszę o opinie. O mnie - płeć męska - wiek 21 lat - waga 80 kg - bf 24 % - pas 97 cm - klatka 103 cm - udo 57 cm - ramie 33 cm - choroby brak - staż niewielki Dieta układana zgodnie z tym tematem [...]

[...] na prawdę to od 6 miesięcy. Jestem zadowolony w postępów, jednakże zawsze mogłoby być lepiej. Moje wymiary: wzrost - 190cm; waga - 87kg; biceps - 40; klatka - 110; udo - 60; pas - 18; łydka - 40. W tej chwili prowadzę trening na masę. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Mam rozplanowany trening: poniedziałek: Triceps i Biceps; wtorek: Klatka i Plecy; [...]

Witam panowie a więc posiadam zestawik Hi Tec Protein oraz Kreatyne CM3 Wymiary Wiek 20 lat Wzrost 181 cm Waga 74 kg Udo : 55 cm Łydka : 36 cm Pas : 83 cm Biceps 34 cm Klatka : 103 cm W załączniku przedstwiam badania i poziom mojego bf I teraz nasuwa sie moje pytanie jak to brać ponieważ mam bardzo skomplikowany dzień a mianowicie jestem [...]

[...] Moje pytania brzmią: -czy jak będę dobierać ciężar do danych tygodni to np. 1 serię wyciskania na barki muszę zrobić takim ciężarem, że robię 15 powtórzeń ( ale będę miał zapas) i następną serię zrobię już z trudem ale dociągnę do 15 powtórzeń. Czy może mam zrobić tak: - 1 seria do 15 powtórzeń i nie dam rady więcej - 2 seria 11-13 powtórzeń? [...]

Witam, na forum zaglądam regularnie od połowy kwietnia br. kiedy zacząłem chodzić na siłownie. Dziennik zakładam przede wszystkim żeby wzmocnić swoją motywację i uzyskać rady co do diety i treningu oczywiście. Info o mnie: CEL: redukcja (póki co od 15 kwietnia do 10 sierpnia z 98 na 91), założyłem że póki co do 79 kg STAŻ: Jeżeli chodzi o [...]

[...] Walki ALLIANCE Zasady turnieju : CBJJ (http://no-gi.pl/przepisy/) Nagrody: -medale dla zwycięzców kategorii -za pierwsze miejsce w białych, niebieskich oraz purpurowych pasach w 4 najliczniej obsadzonych kategoriach wagowych nagroda pieniężna w wysokości 500zł -nagrody rzeczowe Rejestracja: Panel rejestracyjny na stronie www.no-gi.pl [...]

Witam wszystkich na forum, jestem początkującym w zakładaniu for więc prosiłbym aby się nie czepiać. Na tym forum chce, zebys cie sprawdzili czy wszystko jest ok... Główny cel to: MASA O mnie: Staż : Rok Wiek : 15 lat Waga : 72 kg Wzrost : 178 cm Biceps : 36 (przed siłką) Klatka piersiowa : 104 Przedramię : 29,5 Pas : 79 Suple: WPC 80% Ostrovia [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/1581.jpg Data: 16 marca 2012 Miejsce: Belle Centre, Montreal, Kanada Transmisja: PPV Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 170 lbs.: Georges St. Pierre (23-2) vs. Nick Diaz (26-8) Główna karta: 170 lbs.: Johnny Hendricks (14-1) vs. Carlos Condit (28-6) 170 lbs.: Jake Ellenberger (28-6) vs. [...]

Witam WAGA: 84 WZROST : 182 PAS : 86 UDO : 61 BF: 16-17% KLATKA: 108 BIC 36,5--37 Wyniki siłowe obecne --- nie rekordy WL---100X4 SIADY 85 X 5 MC 115 X 5 PODCIĄGANIE CC+20KG X 5 staż 3 lata w miarę regularnie Pierwsza wizyta na siłce jakies 5-6 lat temu CEL --- MINI CUT , następnie dalej masa Obecnie kończę 9 tyg plan nastawiony na [...]

Witam, szukam pomocy na temat jakie odzywki mam sowbie wziasc na mase, nie wiemn co wybrac, i nie chce wyrzucic kasy w błoto. Moj budrzet jest ubogi bo tylko do 250zł. Jakis rok temu bralem 2 kreatyny (creapure hi-tec) i gainera Hgh 5200. miałem teraz rok przerwy i jak wiadomo wiele polecialo, chcialbym teraz nadrobic straty :). Moje dane: Waga: [...]

Witam! Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten wzrost nie jestem otyły. Czytałem dużo na sfd na temat odżywiania, kilka postów sobie wydrukowałem. [...]

[...] , potem liczne przerwy od 2 lat w miarę stale Cel: w miare mozliwości jak najczystsza masa mięsniowa Typ budowy:endo: Dieta:cc Suplementy:omega 3, TCM, wpc WYMIARY Bic 36:( pas 85 udo 64 bf 15-16% WYNIKI SIŁOWE: WL-120X1 100X8 Przysiad:żal mówić od teraz sie biore Wiosło 80x3 Ostatnio jechałem 5 tyg treningiem fbw i cf. Zrobiłem lekka [...]

[...] sobie plan na mase wg ktorego bede cwiczyl od 02.01.07 do 11.02.07 (6 tygodni) Moj staz ~14 miesiecy, wiek 17 lat, wzrost 174 cm, waga 73,5 kg BF ~14,5%, klatka 105 cm, pas 82 cm, bic 35 cm, przedramie 28 cm, lewa noga: udo 59 cm lydka 39 cm, prawa noga udo 58 cm lydka 37,5 cm okej wiec jedziemy z planem: Wtorek Klatka Wyciskanie [...]

[...] czystej masy mięśniowej, nie chce popełnić 'błędu' jak np. rok temu ,gdy robilem jeden z pierwszych testów w dziale i owszem sporo przytyłem, ale dużo 'poszło' rowniez w pas i fatu tez nabralem - ale wtedy wlasnie jadlem to co lubiłem , nie patrzac sie czy to ma za duzo tluszczu, czy nie itd. itp. z góry dzięki za sugestie Zmieniony przez - [...]

poprawić moją sylwetkę, tzn zejść trochę w pasie i dodać mięcha. Mam nadzieję że ten dziennik mnie zmotywuje do ćwiczeń i liczę na waszą pomoc moja historia: Na siłownie chodzę do kumpla już 11 miesięcy. Przez ten czas niestety nie miałem diety. Mama za sobą dwa cykle na mono olimpu. Pierwszy wogóle nic nie dał z powodu braku diety. Drugi [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Wstęp Siemanko, na początku tego dzienniczka o buńczucznej nazwie, kilka słów wstępu. Chciałem podziękować za możliwość założenia go tutaj i wsparcie merytoryczne (szczególne propsy dla Wojtka ;-) ). Jak pewnie już zauważyliście celem będzie redukcja tkanki [...]