KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

Również śledzę i trzymam kciuki za pierwszy start :)

Zdjęcia super :) i zaglądając z partyzanta widzę zmianę na plus w sylwetce. Mega masa Ci służy :)

blue_hope

Zdjęcia super :) i zaglądając z partyzanta widzę zmianę na plus w sylwetce. Mega masa Ci służy :)

Dziekuje bardzo Fajnie, ze ktos zauwaza roznice bo ja uz nie widze zmian, ciagle mi sie wydaje ze nic nie rosnie i sie nie zmienia, no ale to chyba juz tak jest

justyna28 Nie dziekuje, zeby nie zapeszyc ale niezmiernie mi milo z tego powodu.

Apropo mega masy, niby 2500 kcal a powiem Wam, ze dzisiaj odczuwalam lekkiego gloda miedzy posilkami Nic tylko bym jadla i jadla

Cru, ale przecież to żadna masa a bilans w okolicach zerowego samemu ciężko się ocenić a zmiany są i to pozytywne. Smuklejesz obyś się tylko naprawiła szybko

Tam miedzy mega,a masa zabrakło przecinka w mojej wypowiedzi. Miało być mega, masa Ci śluzy hehehe nie nie, nie ze mega masa jesz ładnie wcale tak wiele tego nie wychodzi :) a co do glodaaaa no...w miare jedzenia apetyt rośnie karm mięśnie bo ładne sie robią ciało sie fajnie zbija :)

eve jak mowisz, ze smukleje to tak musi byc
To prawda dawno nie czulam sie tak dobrze, mam sile na treningi i pozytywne nastawienie.

Blue - wiem, wiem chociaz moja dieta na razie dla "normalnych" bikiniar wyglada jak masowa hahaha
Ja tam moge jesc i jesc, byle tylko moj plan dnia nie ograniczal sie tylko do siedzenia nad miska z zarciem hahaha

jedz, jedz do stereotypowej formy masowej to Ci daleko.
tak na świeżo rada cioci Kebuli: fryzurę i makijaż robi się o wiele wcześniej, jeszcze przed przyjściem na halę

kebula

jedz, jedz do stereotypowej formy masowej to Ci daleko.
tak na świeżo rada cioci Kebuli: fryzurę i makijaż robi się o wiele wcześniej, jeszcze przed przyjściem na halę

Jem, jem

Keb tak sobie pomyslalam wlasnie, ze jak sie chce miec jasny stroj na zawody to fajnie byloby zrobic odczepiane boki, tak zeby mozna bylo zalozyc majtki bez ich wciagania

A co do makijazu i fryzury to fakt, na hale juz trzeba przyjsc gotowa.

Miło było Was zobaczyć w Gdańsku chociaż mój czas był bardzo ograniczony klimat na stoiskach SFD był bardzo super , łatwo można było go wychwycić :) żałuje że nie zdążyłam przymierzyć tych odlotowych ciuszków ...wyglądały bardzo interesująco :) mam nadzieje że uda mi się na kolejnych imprezach " popanoszyć się" Wam na tych stoiskach ...

DT-2400kcal - piatek

Trening wykonany bez większego angażowania dołu.

1. DB Shoulder Press
7kg x 10/10/10/10

2. Goblet Squat
Nie zrobiony

3. Eccentric Chin Up
cc x 5/5/5/5/5

4. Seated Cable Row
24.5kg x 15/15/15/15

5a. Biceps curl
6kg + sztanga x 12/12/12

5b. Plank
Cc x 30s/30s/30s

6a. DB Lateral Raise
5kg x 15/15/15

6b. Face Pull
8.5kg x 15/15/15

Dzisiaj była wizyta u fizjo i generalnie moja forma jest dobra a kolana nie są w złym stanie. (Myslalam, ze jest zle i ze uslysze, ze nie moge dalej trenowac i zebym dala sobie spokoj)
Fizjo skomentował ze pomimo chondro i wcześniejszych zabiegów kolana wygladaja ładnie.
Dostałam kilka rad i uwag, które już przekazałam Wojtkowi. Ciesze się, bo diagnoza Wojtka pokrywa sie diagnoza fizjo

Główne zalecenie jest takie, ze nie moge az tak mocno obciazac kolan i nie w tak szybkim tempie.
Podstawa to rozciaganie i jeszcze raz rozciaganie.
Posladki i caly pas tylni jest u mnie tak mocno spiety, ze posladek i czwork ciagna rzepke na zewnatrz. Przede wszystkim musze szybko wzmocnic przywodziciele i cala wewnetrzna strone uda.
W niedziele bedzie mi robic taping, zobaczymy jak to bedzie wygladac na treningach - nigdy nie mialam zakladanych tasm - podobno ma byc troszke lepiej
Do poniedzialku odpoczywam wedlug zalecen Wojtka i od nowego tygodnia jade dalej z treningami wlaczajac juz dol
No moze jutro wpadnie dodatkowy trening barkow, bo cos mi nie chca rosnac