orbitrek

Tydzień 3 - dzień 3 dzisiaj dzień bieganiowy Bieżnia 15 minut + 5 x 1/0,5 min wzrost za każdym o 1% nachylenia - lubię te podbiegi:-D 15 minut - prędkość 5,5 mil/godzinę 1/0,5 min - 6 mil/godzinę Orbitrek 10 z 1/1 - przy spokojnej jeździe opór 4 - watt 80-90, przy sprintach opór 8 - watt 150-180 Miska rozkład B/T 50/50 - 1300 kal [...]

Dziwny dzień. Góra szła lepiej a nogi to masakra. Trening Tydzień 8 3 serie 8 powtórzeń Rozgrzewka: orbitrek 5 min i wymachy, krążenia rękami. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 8 x 9kg, 8 x 9kg, 8x9kg 1. Rozpiętki na maszynie: 8 x 8 sztabek, 8 x 8sz, 8 x 8sz 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 8 x 12sz, 8 x [...]

Ale ja mówię, że jakbym miał do wyboru orbitrek i bieżnię, to bez namysłu wybrałbym orbitrek. Na szczęście nie mam takiego luksusu :-)

[...] aeroby( na dzień dzisiejszy niestety wiem, że te dni będą ruchome) - 3 razy w tygodniu aeroby - 1 dzień lenistwa Wszystko zaczynam 15 minutową rozgrzewką (bieżnia, rower, orbitrek, co akurat jest wolne. Trening siłowy: Zaczynam od 4 serii brzuszków po 30 razy. Potem skosy na maszynie 4 serie po 30 razy (20kg). Wewnętrzna strona ud - [...]

Rozpiska na jutro Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-15 19:21:39 Trening: Rozgrzewka 15 minut - orbitrek Brzuszki na skośnej 4 x 20 Spinanie brzucha na maszynie 4 x 20 (36kg) Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 20 (46 kg) Plecki maszyna ściąganie drążków do dołu wzdłuż klatki 3 x 20 (27 kg) Wyciskanie na klatkę maszyna 3 x 20 (20 kg) [...]

Micha ja jutro: Trening: Rozgrzewka 10 minut - orbitrek Brzuszki na skośnej 4 x 20 Spinanie brzucha na maszynie 4 x 20 (36 kg) Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 20 (46 kg) Prostowanie nóg na maszynie 3 x 20 (36 kg) Uginanie nóg na maszynie 3 x 20 (36 kg) Suwnica 3 x 20 (59kg) Plecki maszyna ściąganie drążków do dołu wzdłuż klatki 2 x 20 (27 [...]

Witam wszystkich, ja osobiście proponowałabym orbitrek bo to 2w1 :) i pobiegasz i pojeździsz na rowerze :) Oferuję do sprzedania orbitrek YORK XC530. Firmy nie trzeba zachwalać. Kupę kasy zapłaciłam za sprzęt ale niestety nie mam silnej woli i motywacji. Orbitrek stoi od 1,5 roku, stan idealny, normalnie nóweczka! Tanio sprzedam :) Możliwy odbiór [...]

[...] posilki z miesa I warzyw, chociaz moze byc ze te 10% psuje calosc. w Lutym bylem bardziej restrykcyjny to 3 cm poszlo po pasie Bylem dzis na silowni I robilem bieznie I orbitrek na wyzszym tetnie , bylo minimum 150, a max ponad 170. Orbitrek mialem ustawiony na opcji interwaly, a na biezni robilem 3 minuty biegu I 1 minuta marszu. zobaczymy [...]

Zależy mi na spaleniu trochę tłuszczu. A na orbitreku chyba nastąpi to szybciej i wyrobie lepszą formę. Który z nich jest lepszy: http://www.sportbody.pl/orbitrek-magnetyczny-eagle-sg911e_p1227 http://www.sportbody.pl/orbitrek-magnetyczny-hs-4030-4x-gratis_p40 http://www.sportbody.pl/orbitrek-thunder-ii-sg511e_p271 Zmieniony przez - kamil8854 w [...]

Jak zacznę zbyt szybko przebierać nogami to orbitrek traci stabilność. Staram się utrzymywać prędkość 60-70 obrotów koła na minutę - przy takiej prędkości mam problemy niskim tętnem na maksymalnym obciążeniu. Przy większej prędkości tętno wzrasta, ale komfort korzystania zdecydowanie maleje - cięzko się wtedy telewizję ogląda :-) (a sam orbitrek [...]

Przed treningiem orbitrek 10 minut + po 30 minut orbitrek + rozciąganie Trening do domu w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 15/15/15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15/15/15 (hantle po 3kg) 4) wejście na ławkę (krzesło) z hantlami 15/15/15 (hantle po 3kg) 5) wznosy z opadu 15/15/15 6) Pompki [...]

Martucca nie ma problemu, tyle że dopiero w poniedziałek, jak z moim będę, ew. w sobotę, bo muszę nadrobić i może jego też namówię ;-) TRENING: 28.10.2011 ROZGRZEWKA: 5min orbitrek 15km/h 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/12 4kg 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12/12 7kg 7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] wyciągu 4x12 20/20/20/20 15/15/15/15 6b. Uginanie hantli 4x12 6/6/6/6 6/6/6/6 7. Allachy 4x12 30/30/30/30 30/30/30/30 8. Plank 3xmax 60/35/45 60sek/50sek/40sek Cardio 20min orbitrek 25min orbitrek. Napiszę tutaj ogólne podsumowanie treningu, bo był to trening nadal dopasowujący obciążenia. Tym razem już czułam ciężar.Wiem też, że nie ma co za [...]

[...] 5b. Przywodziciele na wyciàgu 3x20-25 10×25/10×25/10×25 10/10×25/10×25 5/10/10 6. Wspięcia na palce ze sztangą 4x12 90/90/90/90×15 90/90/90/90 90/90/90/90 7. Cardio 25min orbitrek 7min bieg i zdechł 10min ergometr wioślarski + 10 min orbitrek Przysiady chociaż same w sobie są ciężkie dla mnie to dziś czułam, że idzie to o wiele lepiej niż w [...]

[...] 6/6/6/6 7. Allachy 4x12 30/30/30/30 30/30/30/30 30/30/30/30 30/30/30/30 8. Plank 3xmax 60/60/45 60/60/40 60/35/45 60sek/50sek/40sek Cardio 21min bieg 23min bieg 20min orbitrek 25min orbitrek. Ściąganie drążka - poszło fajnie. Wiosło - ćwiczenie poszło, ale ciężko określić czy technika była. Przydałoby się nagrać filmik z tym obciążeniem. [...]

[...] 24/24/24/24* 30/30/30/30 30/30/30/30 30/30/30/30 30/30/30/30 8. Plank 3xmax 40/60/45* 60/60/45 60/60/40 60/35/45 60sek/50sek/40sek Cardio - 21min bieg 23min bieg 20min orbitrek 25min orbitrek. Podsumowanie będzie krótkie - połowa treningu poszła w miarę gładko, ale potem zaczęłam odczuwać duże zmęczenie i pod koniec nie starczyło mi sił na [...]

Wieć planuje taki Trening : Poniedziałek Aeroby: MinPo (min40 min max 1h) Bieżnia i (min40 max 1h) orbitrek. Wtorek: Nogi: -Przysiad na suwnicy -Prostowanie nóg siedząc Plecy -Martwy Ciąg Klatka -Wyciskanie Hantli Leżąc Barki -Wyciskanie Hantli Biceps -Uginanie Ramion Ze Sztangą Triceps -Prostowanie Ramion Na Wyciągu Środa Aeroby: [...]

[...] 20x5kg,25x5kg,7x8kg - masakra jakaś nadal 7. prostowanie ramion na wyciągu 20x25kg, 15 x 27 kg, 9 x 30 kg 8. Brzuszki callaneticsowe 9 Mięśnie głębokie miednicy 15 min orbitrek ( nudzą mnie te aeroby straszliwie, czekam na multisporta z utęsknieniem, wtedy po siłce pójdę na jakiś szybki taniec ) Zrodziły się pytania w mojej głowie więc [...]

Święta, święta i po świętach, były dwa treningi, wrzucam rozpiski: Trening 25.12.2012r 5min orbitrek+rozgrzewka stawów+lekkie rozciąganie dynamiczne 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 26kgx12; 56kgx12; 60kgx12; 64kgx10 2. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 2 serie (Naramienne) 16kgx12; 32kgx12; 34kgx9 3. Francuskie [...]

Jeszcze młody jestem, do wszystkiego małymi kroczkami się dojdzie i Pudziana sylwetka też kiedyś będzie \-) Rozpiski zaległe: Trening 30.12.2012 5min orbitrek + rozgrzewka stawów + lekkie rozciąganie dynamiczne 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 54kgx12 ; 58kgx12 ; 62kgx12 2. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 2 serie [...]