Okurasei.Just do it!

Miska na dziś.
+ Vigantolette 1000 , 0,5l pokrzywa, 2l wody, melisa

Byłam dziś na rehabilitacji i mam dołączyć do swoich codziennych ćwiczeń ćwiczenia które przećwiczyłam z rehabilitantką :) Jest ich 8 i mam rozrysowane i rozpisane to jak trzeba mogę wkleić foto. Mam przekrzywioną miednicę jak taka ósemka nieskończoności i stąd 1. wrażenie krótszej nogi; 2. krzywy kręgosłup (ma rozciągać prawą stronę kręgosłupa na dole i lewą na górze), 3. od tego może mnie boleć prawe kolano. i tyle :) Za miesiąc ćwiczeń się zgłosić i ewentualnie mamy dokładać nowe czy modyfikować te. A ćwiczenia to główne na plecach rozciągania różne.

mam nadzieję, że pomogą!
No i przynajmniej jest trochę więcej info, niż to, że taka Twoja uroda ;)

pumbka20

mam nadzieję, że pomogą!
No i przynajmniej jest trochę więcej info, niż to, że taka Twoja uroda ;)

huh patrzę na swoje zdjęcia i myślę że wszystkiego spróbuję żeby się ogarnąć i wyglądać jak zdrowy człowiek a nie jakaś mimoza... jakiś kryzys dziś mam i myślę o tym jak głupia bylam, ze wcześniej sie nie brałam za ćwiczenia i teraz bede pokutowała dłuuuuugo bardzo heh

Miska na dziś.
plus: Vigantoletten 1000, Gelacet, zielona herbata i woda.
Cały czas mam jakieś okropne gluty które odksztuszam, kiedyś było ich mniej a teraz jest, ze prawie codzień blee zamęczą mnie. Nie mogę mówić wyraźnie, oddychać czy przełykać.

Przed treningiem orbitrek 10 minut + po 30 minut orbitrek + rozciąganie

Trening do domu w/g Agak trening A
1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15
2) Wspięcia na palce obunóż 15/15/15
3) Przysiady klasyczne z hantlami 15/15/15 (hantle po 3kg)
4) wejście na ławkę (krzesło) z hantlami 15/15/15 (hantle po 3kg)
5) wznosy z opadu 15/15/15
6) Pompki klasyczne max powtórzeń 8/8/8 (ale takie do połowy nie umiem innych)
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15/15 (hantle po 3kg)
8) Pompki w podporze tyłem 10/8/6

+ trening rehabilitacyjny (8 ćwiczeń)

Nie byłam w stanie iść na siłownie więc wykonałam w domu trening. Mam nadzieje, że wszystko okay...

Miska na dziś.
Suplementy: Vigantoletten 1000, Gelacet, zielona herbata.



Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-04-11 10:39:52

Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-04-11 10:40:26

Miska na dziś.
Plus: jak wczoraj.

Na razie nie wrzucam miski bo niedojedzona, ale czysta... trzeci dzień mnie brzuch boli i mi niedobrze. Chyba mam grypę i ciężko mi cokolwiek przełknąć ale staram się, żeby chociaż móc coś przeciw gorączkowego wziąć :/ najgorzej że w pracy muszę siedzieć. Huh mam nadzieje, że minie niebawem i będę mogła wrócić do treningów i normalnie planować jedzenie bez obaw że się porzygam :((

co to za choróbsko wstrętne :(
Trzymaj się i wracaj do zdrówka jak najszybciej!