Witam, po rocznej przerwie w treningach postanowilem wrócić na siłkę co poczyniłem już miesiąc temu stosując przez ten miesiąc trening ACT, w tym tygodniu przechodze do treningu typowo masowego na 80%, po tym tygodniu ruszam na silke i daje z siebie 1000%!. Razem z treningiem chce rozpocząc suplementacje z MASSACRĄ (mial być cellpump ale co mnie [...]
monohydrat kreatyny -> po przebudzeniu i przed treningiem oraz po przebudzeniu dicbencozide magnum -> 1 tabletka przed snem testosterol -> 1 tabletka po śniadaniu preparat witaminowo-mineralny ; magnez,wapń ; witE -> w ciągu dnia, po posiłkach gainer -> jako uzupełnienie posiłków, max: 100g dziennie białko -> po treningu; przed snem; w [...]
[...] i wymienił mi że regeneracja itp i polecił mi to : OLIMP TCM MEGA KAPS https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html Z białka powiedziano mi że mam brać od olimpu treca i 2 innych marek ponieważ mają dobrą jakość i polecił mi to białko: OLIMP NATURAL 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE [...]
Witam. Chciałbym do codziennej diety dorzucić takie suplementy jak Białko, Witaminy, Recovery Drink*. Co do białka, zastanawiałem się nad czymś takim jak *OLIMP SYSTEM PROTEIN 80, *DYMATIZE - ELITE Whey Protein, *OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD. Które z tych 3 moglibyście mi polecić w stosunku jakość/cena? Dodam, że wcześniej nic z tych rzeczy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Zacząłem nowy trening Split 2x w tyg. Pisałem że odezwę się za 2 miesiące. Skończyłem już trening FBW (http://www.sfd.pl/Trening_z_kumplem_FBW-t818866.html?pow=tak&userid=422710#post1) jechałem tylko na diecie , żadnych odżywek, więc skoro się już rozgrzałem te 2 miech to pomyślałem o kupnie jakichś. Ale o tym później. Chcę [...]
wiek 17 waga 87 kg wzrost 189 cm cel masa Siema Posiadam takie suple : Purple wraath , man clout , vitalmax glutamin base , carbo , mesomorph , olimp dextrex, olimp top mas i chcialem sie upewnic czy wszystko dobrze zestawilem wiec tak : DNT rano naczczo 30min przed sniadaniem clout z dextrose 20g , glutamina 5g ( i niewiem czy dozucic jeszcze [...]
Witam. Mam 17 Lat, ważę 61kg i mam 175cm wzrostu. Od 6 lat gram w koszykówkę, z roku na rok, wkładam w to większy wysiłek, także problemów z kondycją nie mam. Przyszły wakacje, ułożyłem sobie dietę. Śniadanie Chleb pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 222g (1 szkl.) Jajo kurze całe 70g Pomidor 40g (5 plasterków) Jakiś [...]
[...] zawodów: XX Liga Brazylijskiego Jiu-Jitsu – www.ligabjj.pl Puchar Polski w Grapplingu – www.zapasy.org.pl Sponsorem zawodów jest OLIMP SPORT NUTRITION®. Więcej na: http://olimp-supplements.com/?p=8&m=2&id=494&r=26 Dołącz do wydarzenia na fb: http://www.facebook.com/events/236980799733623/ Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2012-03-21 19:33:43
[...] roli(chodzi mi o nadgarstki) Co radzili byscie mi dokupic , czytalem ze opaski elastyczne dobrze rozgrzewaja i usztywniaja nadgarstek np te . http://www.dso.pl/zdjecia/olimp/olimp-usztywniacz-nadgarstka.jpg czy lepiej zainwestowac w jakies dobre rekawice Schieka badz Harbinger-a [...]
POPRZEDNI TEMAT: http://www.sfd.pl/Mas%C3%B3wka_do_OCENY_i_ew_KOREKTY%2C_PRACA%2C_MT-t536999.html Cały czas jechałem na na w/w diecie, ale zauważyłem, że po prostu brakuje mi wigoru. Codziennie pracuję po 8-10h na nogach, jest to praca lekka,ale jednak na nogach. Oprócz tego dochodzą treningi boksu tajskiego, 2x w tygodniu po 1,5h. Stwierdziłem, [...]
[...] Mam 182 cm wzrostu i spadłem z 67 gdy przestałem ćwiczyć i dobrze się odrzywiać do 59 kg. Ostatnio sporo jadłem ale przez 2 miechy przytyłem tylko jeden kg :( Kupiłem olimp creatine 1000 - micronized formula w tabletkach (są ogromne) oraz OLIMP Gainer MCT i niechciałbym tego zmarnować. Nigdy tego nie jadłem i nie wiem jak to jest z tą fazą [...]
Witam. Juz pisalem wielokrotnie szczególnie przy ukladaniu diety ;) teraz mam dylemacik. tak wyglada moja dieta : 1 posiłek: (9:00) - płatki owsiane, 70g - mleko 1.5% 300g - kajzerka 100g - polędwica z piersi kurczaka 50g - sok pomarańczowy 250g 2 posiłek: (koło 12:00) - dwie kromki chleba razowego 100g - polędwica z indyka 100g - [...]
witam wszytkich chciałbym sie doradzic jak brac odzywki ktore własnie zakupiłem wiec posiadam :nitroprogen trec 2.5kg ,trec aakg mega hardcore 240kap , olimp bcaa mega caps 1100 300kap , olimp hmp megacaps 1250 300kap ,cell pump 450g i665 g ,creatine mega caps 1250, ,dextro juice olimpu, i jak to brac?? co myslicie zeby rano na czczo DT brac [...]
[...] ale robie aeroby i 2x w tyg biegam by nie nabrac za duzo tluszczu. Nie wiem ktore bialko lepiej zjesc rano, ktore przed a ktore po treningu.. Obecnie jem po przebudzeniu olimpa, przed treningiem universal.. po treningu i przed snem znow system protein:) Zastanawial mnie HP.. czy brac przed treningiem, czy procz rana tylko po treningu? [...]
Witam planuje sobie zakupic kuracje skladajaca sie z met-rx hardcore ceeakg, mesomorph aps, zma olimp, creapure monohydrate olimp, cos na stawy i jakiegos gainera. chce to stosowac w taki sposob: met-rx hardcore ceeakg - rano 30 min przed 1szym posilkiem i 30 min przed obiadem. mesomorph - tylko przed treningiem zma - przed snem creapure [...]
Witam:) Na forum jestem od jakiegos czasu,czytalem sporo o treningach,widzialem dzienniki innych osob, teraz zaczynam FBW i zakladam dziennik treningowy,mam nadzieje,ze to mnie dodatkowo zmotywuje do pracy,i ze bedziecie tu zagladac:) O mnie :P : Staz treningowy: Praktycznie zaden,pare razy zaczynalem rozne treningi,i szybko je [...]
Witam wszystkich ! Zakładam dziennik po to by miec dodatkową mobilizacje,obserwowac efekty treningu.Licze takze na wasze rady odnosnie treningu,diety i suplementacji. Na początek cos o sobie Cel- Masa Wiek- prawie 20 lat Staz- jest to prawie 2,5 roku z czego jakies 1,5 roku przemyslanych cwiczen Wzrost-170 cm Waga- okolo 70 kg (niestety nie [...]
Witam , wiec tak chce teraz pojechac cyklem na mase miesniowa (6tygodni) , plan mam rozpisany na 4 dni w tygodniu na dzien dzisiejszy mam Super Whey Gainer 4000 Olimp'u (3KG) + Carbo Biogenix (zostalo mi jakies 2kg), oraz 2 butelki Oleju MCT firmy Olimp chcialem to brac w nastepujacych ilosciach Carbo codziennie 50g na 400ml wody Gainer - 4 miarki [...]
Dietka :/ - Ocena!?
