olimp

Teraz dopiero zauważyłem dziennik i powoli całość ogarniam Napewno będę obserwował. Czytałem o Panu chyba w sdw był spory artykuł, czy jak to nazwać Rozumiem, że głównym supelkiem jest HMB i żadnek kreatyny nie ma? Aha, fajnie by było czasem obejrzeć coś z treningu. No i można by było pogrubić czczionką i odróżnić jakoś wypiski z treningu od [...]

[...] górnym 3x 6-8 Inny wyciąg bo na innej siłowni. 25kg x8/8/6 MISKA +WARZYWA: czerwona papryka, marchew, ogórek zielony, cebula +SUPLEMENTACJA: kelp, ziółka, witaminy olimp +PŁYNY: woda, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/134cb06f6bf04088bb5461e18952ba6c.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-04-18 14:09:34 Zmieniony przez - [...]

To sytuacja z spódnicą rozwiązana. Koleżanka podała złe wymiary i tak oto uszyto mi za ciasną kieckę. Cóż zdarza się... ___ TYDZIEŃ VI DZIEŃ 36 19 kwietnia 2014 DNT MISKA +WARZYWA: marchew, szczypiorek, brokuł, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: kelp, ziółka na tarczycę, witaminy Olimp +PŁYNY: woda, kawa czarna + wieczorem sklecę jakąś kolację. [...]

TYDZIEŃ VI DZIEŃ 40 23 kwietnia 2014 TRENING 1 1. Wyciskanie na płaskiej 32,5kg x8/8/7 32,5kg x7/6/6 30kg x9/7/5 2. Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 12,25kg x 7/7/6 11,25kg x 8/8/6 9kg x 12/ 10 kg x 10/x9 3. Arnoldki 7kg x 8/ x7/ x6 7kg x 8/ x8/ x8 6,25kg x 9/ x8/ x8 4. Czachołamacze z gryfem łamanym 17 kg x 6/ x6 15 kg x 6/ x6 5. Uginanie [...]

TYDZIEŃ VI DZIEŃ 41 24 kwietnia 2014 TRENING 2 1. przysiad 3x 6- 8 55kg x 6/ x6/ x6 55kg x 6/ x6/ x4 48kg x 8/ 48kg x 8/ 48kg x 6 Jak po seriach głównych chciałam jeszcze z 40 kg pokazać koledze jak sie powinno robić, to tak lekko się zronbiło%-) 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 45kg x 20/ x18/ x15 40kg x 20/ x20/ x17 30kg x20/ 35kg x 20/ 37kg x [...]

TYDZIEŃ VII DZIEŃ 45 28 kwietnia 2014 TRENING 1 1. Wyciskanie na płaskiej 34kg x8/ x7/ 35kg x 6 32,5kg x8/8/7 32,5kg x7/6/6 30kg x9/7/5 Asystował bardzo sadystyczny kolega, wcale mi nie pomagała tylko kazał wyciskać (te dwa ostatnie powtórzenia) 2. Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 13,25kg x 8/ x7/ 35,25kg x6 12,25kg x 7/7/6 11,25kg x 8/8/6 9kg [...]

TYDZIEŃ VII DZIEŃ 46 29 kwietnia 2014 TRENING 2 1. przysiad 3x 6- 8 55kg x 8/57kg x7/ x6 55kg x 6/ x6/ x6 55kg x 6/ x6/ x4 48kg x 8/ 48kg x 8/ 48kg x 6 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 (40kg x 20/) 50kg x15/ x14/ x 15 45kg x 20/ x18/ x15 40kg x 20/ x20/ x17 30kg x20/ 35kg x 20/ 37kg x 15 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 12kg x 6/ 10kg x 6 10kg x 6/ 10kg [...]

Anitka};-) TYDZIEŃ VII DZIEŃ 47 30 kwietnia 2014 DNT -WF na uczelni %-) MISKA +WARZYWA: marchew, cebul, sałata rzymska, papryka czerwona, ogórek ze słoika +SUPLEMENTACJA: omega3, Olimp Chela-min, wiesiołek +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b0c1477f20a435097740e805b794fd5.png

@8-)8-)8-) Cykl 27 dni8-) Chodziłam dziś bez humoru i na każdego warczałam, bolały mnie pachwiny a na treningu nie miałam tyle siły ile bym sobie życzyła%-)Nadal wygląda to nieśmiało ale zdecydowanie lepiej niż w ostatnim cyklu. Brzuch jakoś specjalnie wzdęty nie jest, wody tez chyba nie nabrałam dużo. TYDZIEŃ VII DZIEŃ 48 1 maja 2014 TRENING 3 1. [...]

TYDZIEŃ VIII DZIEŃ 50 3 maja 2014 DNT Siet, znowu. Muszę obczaić jakąś inna siłownię na treningi gdy jestem w domu. Na tą co chodziłam do tej pory ze względów osobistych wolałabym na razie nie uczęszczać. Jakiś brak motywacji mnie dopadł... MISKA +WARZYWA: marchew, szczypiorek, pomidory +SUPLEMENTACJA: Olimp Chela-min +PŁYNY: woda, kawa czarna [...]

TYDZIEŃ VIII DZIEŃ 51 4 maja 2014 DNT :-( Znów. Jutro juz ruszę z treningiem. Ja nie wiem co mi jest w sensie z humorami, chodzę jakaś taka albo wkurzona albo zamulona albo jeszcze nie wiadomo co}:-( MISKA +WARZYWA: marchew, szczypiorek, ogórki ze słoika, pomidor +SUPLEMENTACJA: tran 5ml, Olimp Chela-min +PŁYNY: woda, kawa czarna + rosół z [...]

TYDZIEŃ VIII DZIEŃ 52 5 maja 2014 TRENING 4 8-) Serie rozgrzewkowe 2x. 1. RDL 3x 6-8 62kg x 8/ 64 kg x 7/ x6 62,5 kg x8/8/6 2. goblet squat 3x 10 20kg x 10/ 22 kg x10/x10 20kg x 10/ x10/ 10 Następnym razem zostanę przy 20 kg i będę schodzić niżej. 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 14kg x 6/ x6 10kg x6/ 10kg x 6 4. wznosy łydek, 2x 10-15 40kg x 15/ [...]

Ok, to rezygnuje z kelpu. TYDZIEŃ VIII DZIEŃ 53 6 maja 2014 TRENING 1 1. Wyciskanie na płaskiej 34kg x8/ x8/ 36kg x 4 34kg x8/ x7/ 35kg x 6 32,5kg x8/8/7 32,5kg x7/6/6 30kg x9/7/5 Jakaś większa sztanga była założona. 2. Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 11kg x 10/ 11 kg x8/ 13 kg x 7 13,25kg x 8/ x7/ 35,25kg x6 12,25kg x 7/7/6 11,25kg x 8/8/6 [...]

}:-( Pierwszy raz obudziłam się z juz bolącą dvpą i nogami. Przez dzień jedynie się nasiliło. Byłam wieczorem się przejść, to ledwo co doczłapałam te 2 km. Pomierzę się jutro rano:-)) TYDZIEŃ VIII DZIEŃ 56 9 maja 2014 TRENING 3 Ten mogę wykonywać w domu. 1. pompki 4x max 22+7/ 15+5/ 11+6/ 11+3 22+4/ 15+5/ 11+5/ 10+3 21+6na podwyższeniu/15+5/ [...]

TYDZIEŃ IX DZIEŃ 57 10 maja 2014 DNT Taka obolała chodziłam leTKo%-) MISKA +WARZYWA: marchew, sałata masłowa, ogórki świeże, pomidor +SUPLEMENTACJA: Olimp vita-plex, eythyrox 25, wit C, Mg + B6 +PŁYNY: woda, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8bd78af9bcf4e2087602e6012e8b325.png ________ POMIARY Plusy na brzuchu spowodowane tym, że jakieś [...]

TYDZIEŃ IX DZIEŃ 58 11 maja 2014 DNT Dziwna pogoda pół dnia spałam a potem pojechaliśmy do babci#-P%-) MISKA +WARZYWA: sałata lodowa, sałata masłowa, pomidory +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, Olimp vitamin-plex +PŁYNY: woda, kawa czarna, kawa rozpuszczalna z mlekiem + ok 400 ml rosołu +sernik mały kawałek + kawałek mięsa z ziemniakami Ostatnie dwie [...]

TYDZIEŃ IX DZIEŃ 61 14 maja 2014 DNThttp://emoty.blox.pl/resource/f260e9b378076837.gif - uczelniane fitnessy, 45 min Ja dopiero zaczynałam się rozgrzewać a to już kniec.http://emoty.blox.pl/resource/gwizdze.gif MISKA http://emoty.blox.pl/resource/refrigerator.gif +WARZYWA: marchew, sałata masłowa, ogórki kwaszone, pomidor, cukinia +SUPLEMENTACJA: [...]

"- N., jesteś tu największym koksem. - Ja? %-)Wcale nie, a Portugalczyk? - On się nie liczy." \-) TYDZIEŃ IX DZIEŃ 62 15 maja 2014 TRENING 2 1. przysiad 55kg x 7/57kg x6/ x4/ x4 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 (40kg x 20/) 50kg x15/ x14/ x 14 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 14kg x 6/ x6 4. wznosy z opadu 2x10 10kg x 10/ 5kg x 10/ cc x 10 5. wznosy [...]

NOWY TRENING 8-) TYDZIEŃ X DZIEŃ 66 19 maja 2014 TRENING Dzien1. 1. przysiad 5x6-8 2min tempo 3030 35kg x ok 8powt/ 37,5kg x ok 8powt 4 serie Byłam tak zaajęta odliczaniem tempa, że nie wiedziałam ile tych powtórzeń wychodzi. Póki co wyczuwam ruch i dobieram ciężar. 2a.suwnica nogi wasko 4x6-8 (nie rób przeprostów) bez przerwy 50kg x 8/ x8/ 55kg [...]

Saida;-) niedziękuję. TYDZIEŃ X DZIEŃ 67 20 maja 2014 TRENING Dzien2. 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 25kg/25kg/25kg/27kg Nie wiem ile tych powtórzeń. Zajęta byłam liczeniem tempa, ale idzie mi to coraz lepiej. 2. wiosło szagą T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 22,5kg x 9/ x8/ 23,75kg x 8/ x 7 Ciężkie bo [...]