TYDZIEŃ V
DZIEŃ 35
18 kwietnia 2014
Udało się wykonać 4 trening przed świętami
Teraz do wtorku raczej będzie dnt.
Zirytowałam się dziś
na potęgę. Przyszły mundury z szycia (
tak jestem strażaczką) i moja dooopa a właściwie udda nie zmieściły się do spódnicy
Kurdę jeszcze moja mama to skwitowała: "Bo teraz ud dostałaś"
(Moja mama nie wie, że ćwiczę siłowo, chyba by zawału dostała gdyby się dowiedziała) A ja czuję, że mi mięśnie urosły ale gdyby ten tłuszcz w związku z tym chciał znikać, to było by pięknie!
Czy mogę zacząć robić jakieś aeroby???
Moja irytacja doszła do tego poziomu, że jak myślałam, że dziabnę kawałek sernika na święta to będzie git ale tak to z pewnością takie specyfiki ominę szerokim łukiem. Moje uda się nie lubią z nimi. Na dodatek nie mam komu o tym pobiadolić, to sobie SPAMuję dziennik. No ale juz koniec tego biadolenia!
Tak wyglądałam większą połowę mojego zacnie krótkiego życia:
klik
A potem mi się zaczęło to całe bagno z jedzeniem i objadaniem.
TRENING 4
Serie rozgrzewkowe 2x.
1.
RDL 3x 6-8
60 kg x 9/ x 8/ x6
50 kg x 11/ 55kg x 10/ x9
2.
goblet squat 3x 10
20kg x 10/ x 10/ x 10
20kg x 11/ x 11/ x 10
3.
wypady chodzone 2x 6 na nogę
15kg x6/ 15kg x 6
10kg x6/ 10kg x 6
4.
wznosy łydek, 2x 10-15
33kg x 17/ 33kg x 15
30kg x 14/ 30kg x 12
5.
brzuszki na skośnej 3x 10-15
15/15/15
6.
jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 Inny wyciąg bo na innej siłowni.
25kg x8/8/6
MISKA
+
WARZYWA: czerwona papryka, marchew, ogórek zielony, cebula
+
SUPLEMENTACJA: kelp, ziółka,
witaminy olimp
+
PŁYNY: woda, kawa czarna
Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-04-18 14:09:34
Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-04-18 14:10:54