czikita007/DT

TYDZIEŃ VII
DZIEŃ 46
29 kwietnia 2014


TRENING 2

1. przysiad 3x 6- 8
55kg x 8/57kg x7/ x6
55kg x 6/ x6/ x6
55kg x 6/ x6/ x4
48kg x 8/ 48kg x 8/ 48kg x 6

2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20
(40kg x 20/) 50kg x15/ x14/ x 15
45kg x 20/ x18/ x15
40kg x 20/ x20/ x17
30kg x20/ 35kg x 20/ 37kg x 15

3. Bułgarski 2x 6 na nogę
12kg x 6/ 10kg x 6
10kg x 6/ 10kg x 6
11kg x 6/ 10kg x 6
10kg x 6/ 10kg x 6

4. wznosy z opadu 2x10
cc x 10/ cc x 10

5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15
15/15/15

6. brzuszki na piłce 3x15-20
15/14/15


MISKA
+WARZYWA: marchew, pomidory koktajlowe, papryka czerwona, sałata rzymska, cebula, ogórek
+SUPLEMENTACJA: wiesiołek, Olimp Chela-min, Mg+ B6
+PŁYNY: woda, kawa czarna, guarana pół łyżeczki
+250 ml rosołu bez tłuszczu




_____
Poszłam spać przed 00:00 wstałam przed 6:00. Nie wiem co jest, może to tak jednorazowo, przeważnie jak nie śpię 7-8 h to nie nadaję się do życia a tu nawet wyspana jestem


Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-04-30 07:42:37

Ja też malo sypiam, i jestem mega wyspana :) (wybacz za spam)

Anitka

TYDZIEŃ VII
DZIEŃ 47
30 kwietnia 2014

DNT
-WF na uczelni

MISKA
+WARZYWA: marchew, cebul, sałata rzymska, papryka czerwona, ogórek ze słoika
+SUPLEMENTACJA: omega3, Olimp Chela-min, wiesiołek
+PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna

@ Cykl 27 dni
Chodziłam dziś bez humoru i na każdego warczałam, bolały mnie pachwiny a na treningu nie miałam tyle siły ile bym sobie życzyłaNadal wygląda to nieśmiało ale zdecydowanie lepiej niż w ostatnim cyklu. Brzuch jakoś specjalnie wzdęty nie jest, wody tez chyba nie nabrałam dużo.

TYDZIEŃ VII
DZIEŃ 48
1 maja 2014

TRENING 3

1. pompki 4x max
22+4/ 15+5/ 11+5/ 10+3
21+6na podwyższeniu/15+5/ 10+4/ 7,5+4

2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 6-8
inny wyciąg-> 27kgx10/ 29kg x 7/ x6
12sztb x8/x7/x7

3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 6-8
4,7kg x 6/ x5/ x5
5,25kgx x7/x7/x6
Nie miałam siły na to.

4. prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8
inny wyciąg-> 22,5kg x8/ x7
5sztb x 5/x5


5. uginanie ramion z gryfem łamanym 2x 6-8
Z wyciągiem dolnym: 17.5 kgx10/ 18,5kg x 8
14kg x 8/ x7

MISKA
+WARZYWA: ogórek ze słoika, marchew, sałata masłowa, szczypiorek
+SUPLEMENTACJA: tran 5ml, Olimp Chela-min
+PŁYNY: woda, kawa czarna
Hm... Dziś dużo jedzenia na oko. Wieprzowina, kasza jaglana do wieprzowiny, ten kawałeczek chleba. Weekend majowy w domu.
+ zupa kapuśniak

TYDZIEŃ VII
DZIEŃ
2 maja 2014

DNT
@
- 2,2 km bieg (w tym 2x 1min szybko)


MISKA
+WARZYWA: marchew, szczypiorek, sałata masłowa, ogórki świeże, ogórki ze słoika, pomidor
+SUPLEMENTACJA: tran 5ml, Olimp Chela-min
+PŁYNY: woda, kawa czarna
Dzisiejsza miska bardziej ogarnięta.
+ pomiodrowa na domowym przecierze

TYDZIEŃ VIII
DZIEŃ 50
3 maja 2014

DNT Siet, znowu.
Muszę obczaić jakąś inna siłownię na treningi gdy jestem w domu. Na tą co chodziłam do tej pory ze względów osobistych wolałabym na razie nie uczęszczać.
Jakiś brak motywacji mnie dopadł...

MISKA
+WARZYWA: marchew, szczypiorek, pomidory
+SUPLEMENTACJA: Olimp Chela-min
+PŁYNY: woda, kawa czarna

TYDZIEŃ VIII
DZIEŃ 51
4 maja 2014

DNT
Znów.
Jutro juz ruszę z treningiem.
Ja nie wiem co mi jest w sensie z humorami, chodzę jakaś taka albo wkurzona albo zamulona albo jeszcze nie wiadomo co


MISKA
+WARZYWA: marchew, szczypiorek, ogórki ze słoika, pomidor
+SUPLEMENTACJA: tran 5ml, Olimp Chela-min
+PŁYNY: woda, kawa czarna
+ rosół z kaczki
Udko z kaczki na oko.

POMIARY
Całkiem o nich zapomniałam.
Stoję w miejscu. Jakieś tylko lekkie manipulacje wodne związane pewnie z @.
Czy ja dostanę coś ekstra? Areło, coś na brzuch albo jeszcze coś innego?
aaa... Ja mam chya krzywy kręgosłup
Moze ktoś kojarzy jakiegoś sensownego trenera z Rzeszowa?



Jej... mam jutro jeszcze usg tarczycy na które czekałam 3 miesiące i nie pasuje mi iść bo muszę projekt oddać. Ale trudno, pójde w czwartek z tym projektem. Jeśli nie będzie dużej kolejki do endo to tez zostanę ale jesli będzie to olewam temat.


Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-05-05 22:19:18

TYDZIEŃ VIII
DZIEŃ 52
5 maja 2014

TRENING 4
Serie rozgrzewkowe 2x.

1. RDL 3x 6-8
62kg x 8/ 64 kg x 7/ x6
62,5 kg x8/8/6

2. goblet squat 3x 10
20kg x 10/ 22 kg x10/x10
20kg x 10/ x10/ 10

Następnym razem zostanę przy 20 kg i będę schodzić niżej.

3. wypady chodzone 2x 6 na nogę
14kg x 6/ x6
10kg x6/ 10kg x 6

4. wznosy łydek, 2x 10-15
40kg x 15/ x15
30kg x 15/ 30kg x 15

5. brzuszki na skośnej 3x 10-15
15/15/15

6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8
8 sztb x 10/ 9sztb x 9/ x 7
30 kg x8/ x8/ x7

MISKA
+WARZYWA: marchew, pomidory, sałata masłowa, ogórki świeże, papryka czerwona
+SUPLEMENTACJA: tran, Olimp Vita-Plex, kelp, wiesiołek
+PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona
+ szklanka rosołu

PO WIZYCIE U ENDOKRYNOLOGA

Na usg tarczycy wyszły jakieś zwłóknienia (niewielkie). Na szczęście przeciwciał w krwi nie ma jeszcze.
Endokrynolog stwierdził, ze to możne świadczyć o początkach HASIMOTO. Dodam, ze wcześniej dwukrotnie wyszło mi TSH w granicach 4,8-5,4, czyli podwyższone i ponad normę. Przepisał mi eutyrox 25.
Mogę w takim wypadku brać jeszcze kelp? Zapomniałam zapytać doktora.
Cały dzień spędziłam w przychodni