oddech

[...] bodyweight - 3x5 - traktuję je rozgrzewkowo, do gobletów GOBLET SQUAT - 3x5 (24,28, 28) 1H SWING - 5x10/10 (28) TGU - 5x1/1 (28) Goblety z 28 - ciężko Swingi - ciężko było (oddech znacznie przyspieszył!), ale solidnie weszły w 11min. Turki - odpowiednio! Poczułem i było git! Z lekkim zapasem, ale nie było warunków, żeby dokładać kilogramów. [...]

[...] a 2x24 jest u mnie wielka przepaść!!! Drążek - OK, chciałem drabiny 3,4,5,3,4,5, ale 5powt nie weszło.. C&P - ciężko, ale OK SQ - spoko! Sety po 8 - czułem wszystkie serie, oddech przyspieszył. Serie naprzemienne co 2minuty. Kółko - czułem normalnie ciśnienie na twarzy i w uszach. Patent mam taki, żeby nie wstrzymywać oddechu, tylko jak już się [...]

[...] w dużej części zniszczony, a pacjent może umrzeć przy stosunkowo niegroźnej infekcji, 10 zapalenie nerwów obwodowych, 11 tachykardię, 12 obfite pocenie się, 13 przyspieszony oddech, 14 zatrzymanie akcji serca, 15 wysypkę grudkowo-plamistą, pokrzywkę lub ciężkie złuszczające zapalenie skóry, 16 świąd, 17 poważniejsza hipertermia z reguły prowadzi [...]

nic wam to nie da, szkoda pieniędzy, zamawiajcie dalej argininy gaby sliziny. Witaminy i minerały ok, reszta zbędna , a Z GABA nie przesadzaj z dawką bo możesz mieć spłycony oddech, mrowienie twarzy, szyi i kończyn Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2021-04-19 23:39:15

[...] sen, podczas którego różnymi sposobami będzie można podnosić wydzielanie pewnych substancji w organizmie, które przyczynią się do uzyskania większego wzrostu. Wykonywanie 20 oddechów połączonych przygotuje do specjalnej dwugodzinnej sesji oddechowej, dzięki której człowiek nauczy się oddychać świadome bez przerwy, co bardzo dotleni organizm. Jak [...]

nic wam to nie da, szkoda pieniędzy, zamawiajcie dalej argininy gaby sliziny. Witaminy i minerały ok, reszta zbędna , a Z GABA nie przesadzaj z dawką bo możesz mieć spłycony oddech, mrowienie twarzy, szyi i kończyn Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2021-04-19 23:39:15 dokladnie, jeszcze uczucie duszenia, gaba podnosi puls

[...] w seriach - bo tak bym zrobił jeśli celem jest ciężar. Dzięki Night :-) naprawdę było mi w ten sposób łatwiej, tym bardziej, że ja naprawdę szybko się męczę i tracę oddech, także fajnie, że to zaproponowałes. Nawet rozgrzewkowe robiłam sobie clusterami, żeby się wczuć ;-) Okej, to zostaję na tym ciężarze, bo rewelacji w tej ostatniej [...]

No rehabilitacyjne ćwiczenia to często inna bajka i odwrotność siłowych chociażby jeśli idzie o oddech właśnie.

no musi być oddech w miarę wyrównany i palpitacja serca ustąpić - inaczej będzie ciężko. Nie patrz tu tak skrupulatnie na zegarek. Czasem trzeba kilka minut odpocząć przed/po ciężkiej serii żeby wszystko zrobić na 100 % swoich możliwości.

no musi być oddech w miarę wyrównany i palpitacja serca ustąpić - inaczej będzie ciężko. Nie patrz tu tak skrupulatnie na zegarek. Czasem trzeba kilka minut odpocząć przed/po ciężkiej serii żeby wszystko zrobić na 100 % swoich możliwości. Podchodząc do serii już zdążę ochłonąć, zazwyczaj w pierwszych seriach przerwy są do 90s a przed ostatnią [...]

Okej ,wreszcie moge przekleic do siebie :-) tadaam : TRENING BY NIGHTINGAL Strefa A – przerwy między seriami długie, ma się unormować oddech i bicie serca. W tej strefie absolutnie nie przystępujesz do kolejnej serii za zadyszką czy walącym jak szalone sercem. Jedynym wyznacznikiem jaki pilnujesz to uczucie ciepłoty trenowanego mięśnia i stawów z [...]

[...] / 70kg / 55kg x30 40kg / 50kg / 65kg / 70kg / 75kg / 80kg / 65kg / 50kg x35 Zrobiłam tak jak Night proponowałes. Widać, że poszło lepiej, trzecie powtórzenie spalone przez oddech, moja wina, bo 2p poszły ''bez problemu'' o ile można tak powiedzieć o bardzo wymagającej serii. 75kg ciężko. Max dosyć licho, nie byłam zadowolona. Odpadły mi [...]

[...] o jedno powtórzenie więcej w pierwszych dwóch seriach, w ostatniej już nie poszło :-P na filmie chyba nie widać ale już mi się mroczki zrobiły przed oczami na koniec, może oddech wstrzymałam w ostatnim powtórzeniu jak się skupiałam zeby wytrzymać, sama już nie pamiętam ostatnia seria https://youtu.be/9I1JZLYbXLM 4. Ściąganie wyciągu górnego [...]

[...] podobne ciężary, więc mega mi wstyd. Zmobilizowałaś mnie :-D Jedno pytanie/uwaga: wydaje mi się, że nabierasz powietrze u góry, potem cały ruch w dół i górę masz wstrzymany oddech i wypuszczasz powietrze po zakończeniu ruchu. Nie wiem czy bezpieczniej nie byłoby jednak nabierać powietrze w trakcie ruchu w dół i wypuszczać pod koniec wstawania. [...]

[...] podobne ciężary, więc mega mi wstyd. Zmobilizowałaś mnie :-D Jedno pytanie/uwaga: wydaje mi się, że nabierasz powietrze u góry, potem cały ruch w dół i górę masz wstrzymany oddech i wypuszczasz powietrze po zakończeniu ruchu. Nie wiem czy bezpieczniej nie byłoby jednak nabierać powietrze w trakcie ruchu w dół i wypuszczać pod koniec wstawania. [...]

[...] 20/25/30 35/35/40/40/42,5 x6 20/25/30 35/37,5/40/40/42,5 x6 dołożyłam ciut w drugiej serii, było dobrze, w ostatniej były siły na więcej powtórzeń ale źle złapałam oddech i sztanga w połowie drogi w górę zamarła i nie wyciągnęłam 7go powtórzenia 3. Przysiad klasyczny 3/3/3/5x5 30/40/45 50/60/67,5/72,5/77,5 x3 30/40/45 [...]

[...] do końca zadowolona z wykonania. Nie wiem czy mam już próbować 70kg ? Teoretycznie to tylko 2,5kg. Podobało mi się zastosowanie clusterów :-)) dużo łatwiej było opanować oddech i szalejące serducho. Co sobie nagram przysiad to dochodzę do wniosku, że opanowanie techniki jest niczym neverending story. Muszę kontrolować tempo, bo dostaję [...]

[...] o jedno powtórzenie więcej w pierwszych dwóch seriach, w ostatniej już nie poszło :-P na filmie chyba nie widać ale już mi się mroczki zrobiły przed oczami na koniec, może oddech wstrzymałam w ostatnim powtórzeniu jak się skupiałam zeby wytrzymać, sama już nie pamiętam ostatnia seria https://youtu.be/9I1JZLYbXLM Konkretnie - wiem co się dzieje [...]

[...] 20/25/30 35/35/40/40/42,5 x6 20/25/30 35/37,5/40/40/42,5 x6 dołożyłam ciut w drugiej serii, było dobrze, w ostatniej były siły na więcej powtórzeń ale źle złapałam oddech i sztanga w połowie drogi w górę zamarła i nie wyciągnęłam 7go powtórzenia Zdarza się. 3. Przysiad klasyczny 3/3/3/5x5 30/40/45 50/60/67,5/72,5/77,5 x3 30/40/45 [...]

ja to sie staram w takich ogólnych planach nie dawać zaleceń co do przerw między seriami. Po prostu puls ma dojść do normy i oddech się uregulować - a ile to będzie to już każdy ocenia po sobie.