oddech

[...] pilka, swingow chyba nie liczylam bo nie pamietam, potem ambicja bylo,zeby w nastepnej serii nie bylo mniej i sie udawalo ale bylam umarta po wszystkim jak juz zlapalismy oddech po tym ( czyli zaczelismy unosic butelki z woda,zeby sie napic ;-) ) WOD 2 10 min w parach 1 osoba wioslarz 10 kcal ( ile fabryka dala oczywiscie) 2 osoba wali [...]

[...] Dzisiaj był trening C Rozgrzewka 10 min rowerek 1. MC 4x12 rozgrzewka: 16kg x12/ 21kg x10/ 21kg x8 33,5kg/ 33,5kg/ 33,5kg/ 33,5kg zadyszałam się przy tym i gubiłam oddech %-) 33,5/ 33,5/ 33,5/ 33,5 31/ 31/ 31/ 31 26/ 26/ 26/ 26 26/ 26/ 26/ 26 2. WL sztangielkami 3x12 rozgrzewka: 2kg x12/ 3,25kg x10/ 4,5kg x8 9,5kg/ 9,5kg/ 9,5kg [...]

Mozesz sobie przesunąc ta wytrzymke ale rób tylko raz w tygodniu, jak ci idzie łatwo to dodaj cięzaru, to jest drenujące musisz to czuc :-)) Tu sie sztangi nie odkłada nie odpoczywa miedzy cwiczeniami najwyzej by złapać oddech

Ło Kreweta... Chwilę mnie nie było, a Ty znowu jedziesz po bandzie i spadki zaliczasz. Super :-)) Czuję Twój oddech na mojej wadze %-)

Flourish jakbyś jeszcze czuła mój oddech na karku, a nie pod łopatką, to bym się cieszyła, bo ja krasnal jestem ;-) Dzięki Viki :-)

[...] 200 kcal z węgli, to poczłapałam %-) Tydzień 6 Poniedziałek, 21.01.2013 http://imageshack.us/a/img210/6521/trenv.jpg Na razie z wiosłami „ni dy rydy” ciurkiem, muszę złapać oddech. Już wiem dlaczego nie potrzebuję brzuszków. Kurna, zdawało mi się, że to ma mi zajechać nogi, a nie nogi, brzuch, plery, że o oddechu nie wspomnę %-) No i jest [...]

[...] filonko };-) Mam nadzieję, że czas łaskawszy i są jakieś widoki na Twój powrót :-) Magdaleno dobrze, że nie zaznaczyłaś na które %-) Czwartek, 24.01.2013 http://imageshack.us/a/img194/2289/trenj.jpg Umordowałam się tym treningiem. Słaba jestem i oddech gubię, więc orbi tempem emeryckim ;-) http://imageshack.us/a/img826/9670/dieta20130124.jpg

[...] to przytrzymamy i zobaczymy co dalej. Póki co cardio obniżone znacznie i objętość treningów w tyg też zmniejszona. Powiedzmy że ten okres to coś w stylu żeby lekko złapać oddech,organizm odpoczął przed kolejnymi ciężkimi 6-cioma tyg :-) Miodziaki to jakieś płatki śniadaniowe pewnie ? :-) coś a'la cheeriosy ? Nie Darek :-D To biedronkowe [...]

[...] na kolana też są mocniejsze. A teraz was zapytam: Czy chcielibyście być tacy mocni jeśli wejście po schodach na półpiętro wywołałoby u was zadyszkę? Clark ma siłownię z piętrem. Znajomy, który tam trenował, twierdzi, że na półpiętrze Clark przystaje i chwyta oddech zadyszany. Coś za coś... Sportowiec zawsze pałci jakąś cenę za swój wynik.

Co do fotek...hmm już po 1 focie było widać, że brzuch to będzie Twoja mocna strona Rower w terenie 74km??? czujesz mój zawistny oddech na plecach?? A jak zinterpretował Twoje wyniki morfologii lekarz? Pisałaś, że miałaś czerwone krwinki poniżej normy? Wspominałaś, że puchną Ci łydki i że jesteś zmęczona... nie jestem lekarzem ale opuchnięte i [...]

Pomysł na takie aero wzięłam od Ani A te 10sec trucht jak narazie brzmi zbyt przerażająco, koło 17 odzyskuje dopiero oddech Dzien5. 1. Push press 5x5 Rampa 5x15kg 5x20kg 5x25kg 5x30kg 0x35kg 1x32,5 2. wiosło hantlą 4x 6-8 8x10kg 8x12,5kg 8x12,5kg 8x15kg 3. wyciskanie sztangielek skos 30` 3x 6-8 8x8,5kg 8x9,5kg 8x10kg 4. ManMaker 4x 5 5x5kg [...]

[...] w trakcie spokojnego biegu. Niektórzy jak zaczynają oddychać tylko nosem, automatycznie nieco zwalniają. Ale to samo pewnie można osiągnąć spowalniając po prostu oddech, nawet jeśli jest przez usta. Ja sama czasami specjalnie biorę kilka spokojniejszych, głębszych oddechów, powoli wypuszczając powietrze przez usta, żeby uspokoić tętno.

[...] kolano poza barkiem i schodze na lokcie. Czasem dodaje rotacje kregoslupa i otwarcie klatki. Robal troche inaczej angazuje stabilizatory, poprzeczny brzucha i lepiej pozwala mi kontrolowac zebra i oddech a czesto gume zakladam na nogi dla utrudnienia po czym przechodze do hollow body...yyy sorry ta nazwa juz dziwnie po polsku bedzie brzmiec.

[...] się przyczepił kilku drobiazgów ;-). Jedna sugestia od razu - odkładasz sztangę po każdym powtórzeniu na ziemię, przerwa między powtórzeniami może być tak długa jak głęboki oddech czy ewentualne poprawienie uchwytu. Faktycznie jednak najlepiej widać błędy gdy nagrasz film (w przypadku MC z boku) używając odpowiedni dużego ciężaru (takiego którym [...]

[...] 12x8 3kg/13kg/5x15kg 8. młotki: 3x8 8kg/8kg/8kg uwagi: na siłce tłum jak nigdy, czuć, że lato nadchodzi:/ Poza tym bardzo duszno i gorąco. MC w ostatniej serii z przerwą na oddech, koszmar, nie dałam rady za jednym razem. Nie wiem czy techniki nie spieprzyłam. Nie dałam też rady w ściąganiu drążka do klatki. Ogólnie trening poszedł słabo. Nie [...]

7x170kg, chłopie zwolnij troche, bo już czuje Twój oddech na plecach przy ciągach %-)

[...] sie, ze zalicze glebe %-) Jak tylko skonczylam biegac zaczelo mocno padac, a nie bylam w stanie wrocic truchtem do domu. Dopiero po kilku minutach spaceru, jak zlapalam oddech to pobiegalam ledwo ruszajac nogami. W domu dluga chwile lezalam %-) Od nastepnego tygodnia dodaje kolejny interwal %-) (ciekawe jak to przezyje |-) ) MISKA Micha [...]

[...] aeroby działały wczesniej tyle, ze tętno mam dość wysokie i szybko rosnące wiec cieżko utrafić tak żeby wpasować i zeby coś poczuć. Wolę krótkie wytrzymki z przerwami na oddech. Cel niestety jawi sie jako niewielki żagiel gdzieś w oddali pośród mgły, a ja nie mam kompasu... Nie patrz na ten swój wyimaginowany cel teraz. Wyznacz sobie jakiś [...]

Atra, tak mountain climber w sumie 25 w sensie prawe i lewe kolano i to jest jedno poworzenie:) w i nnych raz lewa, raz prawa to kazdy po 15. Z tymi wykrokami nie spieszyc sie w sensie, krok, docisk do podloza, chwila na zlapanie dobrej pozycji i oddech i dopiero z piety do gory.. Tak jezeli w jednonogim rdl nie graja hantle to mozesz sztanga.

[...] skromna osoba), na szczęście nie spożywam alkoholu prawie w ogóle, to nie wiem co odczuwają inni podróżujacy razem z przedstawicelami tego spamu {chodzi o powalający oddech niczym ogień z paszczy smoczyska}, o których nie można powiedzieć że wylewają za kołnierz (wszyscy poza mną, Izą i kilkoma niedobitkami) jednocześnie twierdzą że robią [...]