odchudzanie

Mam problem, ponieważ jestem na ścisłej diecie bezwęglowodanowej, a postanowiłam też biegać codziennie, po dwóch podejściach nie byłam w stanie normalnie biegać, czułam zawroty głowy i byłam zupełnie bez sił. Podejrzewam, że to jest skutkiem tej diety. Jaką inną byście polecali dla osoby aktywnej? Nie znam się na dietach, nigdy się nie [...]

Cześć! Nie wiedziałem w sumie na jakim forum to napisać, to piszę tutaj. Trochę o sporcie będzie, więc na temat też :P Mam 17 lat, ważę 100kg przy wzroście 186cm. Mam zamiar zabrać się za siebie, konkretnie od środy. Mam zbyt duży brzusio, lekki drugi podbródek i to tyle z tego co chciałbym zmienić. Nogi mam właśnie chude do reszty ciała w miarę, [...]

Witam Moja kolezanka wybiera sie na pielgrzymke i jako ze nie jest najszczuplejsza chcialaby wykorzystac ten wysilek do zgubienia odrobiny fatu. Jaki suplement byscie jej polecili aby wspomoc efekt?? Pilegrzymka trwa 10 dni, kazdego dnia przechodzi sie okolo 35 km. Z gory dzieki za przemyslane odpowiedzi

Cześć wszystkim Jestem świeżym 16 latkiem z lekką nadwagą. Waże około 95 kg na wzrost około ~190 i moje pytanie do was to jak: -jak zacząć ( to znaczy co robić, ile razy jak często) -czytałem że dieta jest potrzebna, jak najlepiej ją dostosować -widziałem jakieś spalacze (fatburner?) - co myslicie o tak zwanej szostce weidera?? Byłoby super [...]

Cześć. od 2 miesięcy się odchudzam. Schudłem całkowicie około 5 kilo, ale teraz nagle waga mi stoi w miejscu od 2 tygodni. Mam pytanie czego to może być powodem? Robię trening siłowy regularnie 3 razy w tygodniu, czasami jakieś cardio wleci, mam deficyt kaloryczny, piję sporo wody. Jem 1800 kcal w tym staram się mieć 152g białka, 60g tłuszczu i [...]

cześć mam pytanie gdzieś czytałem że tabaka pomaga w odchudzaniu. Czy to prawda?

Witajcie! Mam do Was kilka pytań. Ostatnio zacząłem trenować w klubie piłkarskim, ale czuję się niekomfortowo przez moje nogi. Wszyscy koledzy mają chudsze łydki i uda, a moje są grube. A w getrach wyglądam jakbym ważył 100 kg. Czasami lubię sobie poćwiczyć i dlatego górne części ciała bardzo mi się podobają choć ciągle nad nimi pracuję. Głównie [...]

Hej.. Mozecie mi wytłumaczyć jak to jest ? Jestem gruby.. ciwcze na siłowni + biegi itp i mam diete to rosną mi miesnie i chudne tak ? a jak jestem całkiem szczupły to miesnie nie rosna jak cwicze ? to co zrobic,co sie dzieje jak juz schudłem ile tylko mogłem a nadal chce zeby miesnie rosły ? bo naprawde nie rozumiem tego.. i jak sprawdzać [...]

Witam, mam 14 lat i postanowiłem skończyć z nadwagą, zwiększyć swoją sprawność itp . mam 178 cm wzrostu, warze 83 kg obwód tali wynosi u mnie 90 cm bf: 25%(co do bf nie jestem pewny czy dobrze je zmierzyłem) . Czy moglibyście polecić mi jak zacząć się odżywiać ?(jakaś dieta ) Jakie ćwiczenia wykonywać ? Z rzeczy do ćwiczeń posiadam tylko 2 [...]

Witam! Mam na imie Tomek. Jest to mój pierwszy temat nigdy nie miałem styczności z takim forum. Pisze ten temat ponieważ chciałbym zżucić pare kilogramów nabrać masy mięśniowej. W tym temacie jestem kompletnir zielony. Mam 14 lat Wzrost 178 Waga 83 kg. Chce wziąsc się za siebie. Nie mam diety ani zadnego programu Ćwiczeń posiadam ławke prostą i [...]

Witam Obecnie: trening "na masę" - do tego biorę gainfsat, amino 2000, kreatyna, glutamina i prolongatum na noc. ale nie dosc, że idzie mi w mase to bardzo sie obtłuszczam i idzie mi w brzuch. Mam zamiar jednak jeszcze 5 tygodni jechac na tym zestawie do momentu odstawienia kreatyny. Potem zamierzam odstawic gainfasta i... czy dobrym rozwiazaniem [...]

Witam . Jestem Chłopakiem i mam 15 lat . Waże 54kg i wzrost mój wynosi 1,64m Więc jestem małym człowiekiem:P . Chcę się pozbyć mojego Fetu , Mam Też boczki , Strasznie mnie to denerwóje . Możecie Mi powiedzieć Jak naprawde idzię schudnąć nie chodząc na siłownie ? Posiadam Hankle o wadze 5 kg . Od tygodnia już biegam , i nie uprawiam żadnego [...]

Witam, mam 18 lat, 178cm wzrostu i ważę 92kg. Dużo razu zabierałem się za "odchudzanie" jednak po niedługim czasie mój zapał znikał. Teraz jednak chcę się za to zabrać na dobre. Czytałem trochę o odchudzaniu jednak nie wiem jak połączyć to w całość. Mógłby ktoś polecić mi dietę, co jeść a czego unikać oraz jakie ćwiczenia zastosować aby całe [...]

Super promocja (27-28.11.2009) napojów Carniline oraz Therm line drink!!! ALMA - Rybnik Focus Park, ul. Chrobrego 1 ALMA - Wrocław Arkady ul. Powstańców Śl. 73 LECLERC - Katowice ul. Gen. Jankego 15d SPAR - Kraków Modlnica ul. Modlniczka 299 MARKET PUNKT - Kraków ul. Balicka 16 LECLERC - Rzeszów ul. Rejtana 69 Piotr i Paweł - Pabianice ul. Zamkowa [...]

Cześć! Mam 16lat, 178cm wzrostu 81kg wagi i mam problem ze swoim wyglądem. Chce wyrzeźbić swoje ciało nieprzybierając zbytnio na wadze. Od dłuższego czasu ćwiczę w domu mięśnie brzucha lecz nie widać mięśni bo tłuszcz (oponka) na brzuchu mi je zasłania. Zacząłem chodzić na siłownie 3-4 razy w tygodniu. ćwiczę całą górną partie ciała.(Barki, [...]

Hej Mam 16 lat 173 cm.waga(niestety)ok.70kg. Uprawiam duzo sportow szczegolnie tenis 2xtyg.po 1h. Biore l-karnityne(ok.1 miesiac) ale jakos srednio idzie to odchudzanie a musze schudnac -Czy ktos moze mi podac jakas diete lub trening a chce dojsc do wagi 60kg.Bardzo prosze o odpowiedz.

Witam. Mam 15 lat 176 cm wzrostu,ważę 65 kg.Mam taki problem, ćwiczyłem mięśnie brzucha stosując ASW (Aerobiczna Szóstka Weidera). Teraz ćwiczę na mase ograniczając brzuch do 1 raz w tygodniu. Mam tzw sześciopak, ale ukryty pod tłuszczem. Chciałbym zrzucić ten tłuszcz z brzucha, ale nie chce schudnąć z innych partii np. Klatka czy biceps. Moje [...]

Cześć, Mam na imię Martin.. Jestem dosyć nieśmiałym chłopakiem, wiec spróbuję napisać w skrócie. (Pewnie to nie ten dział, wiec przepraszam.) Otóż: chciałbym szybko schudnąć, mam 180 cm wzrostu, 17 lat, i ważę 70kg. Gram w piłkę nożną i w sumie nie wiem co mam jeszcze napisać.. chciałbym w najlepiej najkrótszym czasie zrobić kaloryfer i przy [...]

Witam. trenuje boks od 7 lat z sukcesami na arenie polskiej oraz miedzynarodowej. mój problem polega na tym że nie widać że walcze w tej wadz której jestem tylko w mniejszej. Otóż gore mam normalnie zbudowana a nogi bardzo mocno umięśnione przez co moja waga 'jest w nogach' oraz (tak mi sie wydaje) przez to moje nogi są wolne i szybko się meczą w [...]

Witam mam zamiar pozbyć się tłuszczu (na brzuchu). wiem że miejscowe jest niemożliwe, mam chyba otyłość brzuszną bo reszta ciała jest w porządku, brzuch mi odstaje wyraźnie od klatki. Czytałem że może to być spowodowane słabymi mięśniami brzucha. Do rzeczy: Mam 180 cm, wzrostu 83kg, 19 lat. Jaki przyjąć podział B/T/W ? Ile razy w tyg robić aeroby? [...]