odchudzanie z umięśnionych nóg

Witam. trenuje boks od 7 lat z sukcesami na arenie polskiej oraz miedzynarodowej. mój problem polega na tym że nie widać że walcze w tej wadz której jestem tylko w mniejszej. Otóż gore mam normalnie zbudowana a nogi bardzo mocno umięśnione przez co moja waga 'jest w nogach' oraz (tak mi sie wydaje) przez to moje nogi są wolne i szybko się meczą w trakcie walki. i moje pytanie brzmi-co moge zrobic by schudly? zaznaczam ze trenuje przed walkami 6 dni w tygodniu boks plus dodatkowo 5 dni w tygodniu rano bieg 30-60 minut. oraz przed kazda walką zbija wage okolo 4 kilo.

Chyba na tym forum gdzieś czytałem o sposobie na to, ktoś polecał bieganie po treningu nóg, nie pamiętam czy zwykle areo czy interwały Ale może to i to:) mogę się mylić Ale może by się sprawdziło coś takiego: ciężkie przysiady na początek dalej wyprosty i uginania na ilość( kilka serii po kilkadziesiąt powtórzeń?) i dalej z 30/40 min areo plus z 15 min interwały, no i pewnie dieta też na jakiś minus by się przydała

Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-06-24 23:36:17

sęk w tym że nie robie żadnych treningow na nogi, po prostu zawsze takie byly . biegam rano kolo 40 minut a boksie w trakcie treningu zazwyczaj to są interwialy i przyspieszenia ale nie samych nog.