odchudzania

[...] autorzy są niedouczeni albo celowo manipulują faktami na swoja korzyść. Jest tam tylko napisany rodzaj diety i nie ma podanego rozkładu makro a to jest przecież kluczem do odchudzania. Pan Janusz będzie jadł 4 g tłuszczu i 2,5 g białka i zaleje się jak świnia bo połowę tego białka zamieni się w węgle a przy dużym udziale tłuszczu nawet [...]

[...] Moim zdaniem powinnas nieco przybrac na masie, najlepiej miesniowej. Badalas swoj poziom %bf? I zdjecia brakuje do wlasciwej oceny... Jaka mialas diete prosze o dokladny opis? Czy to jest to co podalac powyzej? Odchudzalas sie juz wczesniej z efektem jojo? Ile bylo aktywnosci fizycznej w trakcie odchudzania? Gdzie sa dane BTW, ilosci, kcal?

[...] wzrost masy(tego chcesz unikna). bez takiej diety spada ilosc miesni (katabolizm) przez to spada tzw. metabolizm spoczynkowy (tzn. organizm zuzywa mniej kalorii) i proces odchudzania sie wydluza. co do przewidywan czasowych to jedno jest pewne w 1/2 roku mozesz osiagnac zauwazalny postep jak duzy to zalezy od twojego nastawienia/poswiecenia. [...]

Nie wiem co najpierw sie spali..ale wiem na pewno,że zwolnisz maksymalnie metabolizm...a więc..KICHA !!!! Niewiele wiem o właściwej diecie..ale tego nauczyłam sie po wielu latatch odchudzania...że JOJO wówczas murowane. A co bedzie jak zaczniesz spalać miesień sercowy????

[...] to pytaj A teraz do Lucka heeh moje rozpiski sie różnią od Twoich z dwóch powodów. 1. Kasa (nie stac mnie na robienie cykli z 10 preparatów heeheh) 2. Jestem zwolennikiem odchudzania przy małej ingerencji środkó "pomocniczych". wolę manipulować dietą i aerobami dzieki temu bardziej jestem pewien że jak skończe brać termogeniki i [...]

[...] epidemiologicznych okazało się, że pomiar obwodu w talii koreluje z odpowiednimi zakresami BMI i dlatego można to również wykorzystać do klasyfikacji i kontroli wyników odchudzania. BMI Kg/m2 Talia (cm) Kobiety Mężczyźni Norma 20 -25 <80 94 Nadwaga 25 - 30 80 > 88 94 - 102 Otyłość > 30 > 88 > 102 [...]

Jeżeli moim celem jest redukcja, a takowy plan powinien się charakteryzować skupieniem na aerobach, a nie budowaniu masy, to powinno wspomóc efekt odchudzania. Dlaczego to jest zły pomysł? Ps: I tak przejrzę inne posty, ale jednak prosiłbym o odpowiedz.

no na opakowaniu jest napisane, ze w przypadku odchudzania brac 1 kapsulke 2-3 r. dziennie przed posilkiem. jednak jest tez opcja na "wspomaganie wysilku": 2-3 kap. ok 30 min. przed wysilkiem. i w tym momencie zglupialem bo nie wiem, ktora wybrac ;) chyba te "wspomaganie wysilku" co nie?

Nie no ten topic mnie przeraza Dziwne podejscie do odchudzania (ruszac sie nie chce, 90 kg przy 195cm wzrostu to ładan waga, ale jak masz BF ~10% a nie "kibel i cycki") + chore rady na ogół, i co tu mozna zrobić ? tomaszS co Ty wogole za rewelacje prawisz ? Wegle przed aero ? Brak węgli po 18 ? Nigdy aero nie na czczo ? Czemu akurat [...]

[...] można stopniowo podchodzić do HIIT ale nie zapominajmy o ćwiczeniach aerobowych które doskonale spalają tłuszcz, poprawiają kondycję którą w dalszym etapie (czytaj HIIT) odchudzania można zdecydowanie efektowniej wykorzystać. 6. Fakt, dlatego autor powinien napierw określić typ swojej sylwetki i obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne o czym [...]

[...] Do tego dołóż aeroby 3x w tygodniu. Smym ujemnyem bilansem schudniesz i owszem, ale poziom tkanki tłuszczowej pozostanie bez zmian. A sztuką jest spalić tłuszcz a nie mięśnie. Jeśli chodzi o tłuszcz to 1g, a resztę daj z węgli. Węgle są najmniej potrzebne podczas odchudzania i dlatego najłatwiej jest właśnie nimi manipulować podczas diety.

Teraz jest ladna pogoda, wychodz sobie pobiegaj w stylu interwalowym. Bardzo dobry dodatek do odchudzania Do cwiczenia brzucha nie trzeba niczego specjalnie, ta kasete co masz tez rob , czemu nie. By silowo cos w domu robic musisz miec chociazby sztangielki i pilke, ale tez spokojnie mozesz oprzec sie na tym co juz masz. Tylko sobie zrob plan, i [...]

[...] 4ro dniowego...pon wersja A, wtorek B, sroda wolne, czw A, pt B, wolne, wolne. Wersja A to 3 partie oraz wersja B to 3 inne partie. Ogolnie jest na forum dział trening Do odchudzania polecam też przemiennie aeroby i HIIT. Pokaz diete. EDIT: spalacz jak koniecznie chcesz to wez na start coś lekkiego np: thermo stim + kawa parzona przed [...]

[...] bardzo: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html oraz wszystkie linki umieszczone w podwieszonym poście "przydatne linki dla odchudzających się" A jeśli chodzi o to czy możesz chodzić na siłownię podczas odchudzania, to oczywiście, ze tak Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-27 13:40:30

[...] byla znaaacznie wieksza niz 25%. Jesli ktos ma duzo aktywnosci silownia + aeroby i inne zajecia to mala ilosc weglowodanow tez nie jest dobra. Moim zdaniem na poczatek odchudzania a potem jeszcze przez dlugi czas zbilansowana sie najlepiej sprawdza. Czesto proste rozwiazania sa najlepsze. Obliques: pytanie offtopic, czy po ostatnich [...]

wiem ze bf jeszcze wysoki ale od marca redukcja thermal+ nitro2 zakupione dodaje jeszcze do tego dietke i shock therapy wiec powinno byc si te zdjecia sa do porówniania po redukcji z czym zgłosze sie do odchudzania

nie, do autora, znam go z Odchudzania Ciebie może to zainteresuje : http://www.sfd.pl/-t155236.html pzdr/

[...] leptyny, w taki sposób aby szczyt stężenia tego hormonu przypadał na godziny okołopołudniowe, zwłaszcza na redukcji warto to rozważyć. Notabene duża ilość posiłków w trakcie odchudzania może utrudnić w pewnym stopniu redukcję tkanki tłuszczowej. Edit: Nie zauważyłem, że jest druga strona w temacie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-16 [...]

[...] jest odtwórcza i powtarzam jedynie to co wyczytane w ksiazkach , artykulach bdanich czy wypowiedziach naukowcow jakie trafily i wynika jedynie z zainteresowania tematem odchudzania i fitnessu Wiec poniekad zahaczam o rozne zjawiska i tematy niekoniecznie wiedzac cokolwiek dogłębnie Nie istnieja tylko alergie istnieją rowniez rozne poziomy [...]

[...] siłowym, nie wykonujesz innych aktywności. Twoja praca jest siedząca, lub jeszcze się uczysz, to ustawił bym na twoim miejscu współczynnik na poziomie maks 1.2 . Zrób jak uważasz, nie mniej jednak przy tak dużej podaży kcal na początku, możesz nie mieć efektów przez pierwsze tygodnie i frustracja spowoduje że porzucisz temat odchudzania...