odchudzania

Mam 14 lat, waze 60kg, 170cm wzrostu, 72cm w brzuchu, 52 w udach i 84cm w klacie. Rzeźbiłbym gdyby nie to, że mam grube uda a przeciez nie ma odchudzania miejscowego. Co robić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c3cd5c92cac46d9af54fee1025deb8e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/762c2b2d0e774ea19575dd77b49c7275.jpg

Witam serdecznie, co polecacie? Zalezy mi przede wszystkim na spaleniu tluszczu z posladkow i bioder. Z odchudzania na sucho efekt - 5 kg, teraz waga juz stoi. Na tluszcz z posladkow i ud podobno super jest Evomuse ale tez nie daje "kopa" a na tym tez mi zalezy, jestem w kropce. pozdrawiam

Witam , w zeszlym roku chorowalam na anoreksje ,stracilam bardzo duzo masy miesnioweje. Po okresie intensywnego odchudzania musialam przytyc w celoach zdrowotnych.Jednak po chorobie okazało się,że to co przybrałam to sama tkanka tluszczowa , a masa miesniowa zostala na niskim poziomie . Okazało się ,że po anoreksji mam bardzo spowolniony [...]

witam ostatnio zauwazylem, ze robi mi sie druga szyja jak schylam glowe, prosze o pomoc, tylko nie proponujcie mi odchudzania, bo nie ma z czego waze 73 przy wzroscie 183 /// wczesniej znaczaco przytylem, ale udalo mi sie wrocic do poprzedniej wagi, mozliwe, ze jest to tym spowodowane mozna cos na to poradzic?? aha i jak pozbyc sie oponki na [...]

Witam Serdecznie, W związku z kompletnym brakiem wiedzy na temat odchudzania, treningu,diety etc., itp., itd. pragne Was prosić o ułożenie(ODPŁATNIE): Diety i treningu. Zależy mi na kompleksowym rozpisaniu diety+jakieś preparaty, spalacze. Prosze o wiadomości na maila: [email protected] . I prosze o maila od profesjonalistów( dla któych mam [...]

[...] właśnie regularność posiłków jest u mnie niekiedy zagrożona. Wiadomo jak to na studiach. W związku z tym mam też pytanie odnośnie ewentualnej suplementacji żeby jakoś zastąpić te posiłki jak i również czy sam proces odchudzania i przerabiania tego fatu na mięśnie trzeba jakoś wspomóc jakimś specyfikiem. Dziękuje z góry za odpowiedź. Pozdrawiam

Witam, Mam pytanie do osób wtajemniczonych oraz obeznanych z tematem odchudzania. Więc mam lekką nadwagę.. i chciałbym schudnąć. Lecz nie wiem jak się za to wszystko zabrać :\ Czytałem już bardzo dużo tematów na SFD.pl i innych forach ale nic z tego nie rozumiałem. Więc ważę 85kg i mam 180cm wzrostu. Trenuję Muay Thai 2 razy w tygodniu oraz chodzę [...]

Witam.Jestem na redukcji i chodzi mi o sole mineralne. Podobno podczas odchudzania powinno się zrezygnować z przyjmowania soli żeby nieutrzymywac wody w organizmie gdyż to ma negatywny wplyw. Po treningu jak niewypiie szklanki z dodatkiem soli to mam cały dzień stracony tzn odczuwam zmęczenie a gdy się napije wody z solą i cytrynka po 2-3 [...]

Cześć, Mam pytanie dotyczące odchudzania. Chciałbym trochę schudnąć, najbardziej zależy mi na brzuchu, ale wiem że nie można spalać tłuszczu miejscowo. Codziennie ćwiczę na rowerze stacjonarnym przez 60 min. 30 min jazdy - 20 min przerwy - 30 min jazdy Wyczytałem gdzieś, że przynosi to lepsze efekty niż 60 min ciągłej jazdy. Chciałbym dowiedzieć [...]

[...] Do chciałbym mieć sylwetkę taką jak on. Niestey aktualnie mam trochę ciałka więc moim zamiarem jest najpierw schudnąć a potem wyrabiać mięśnie. Ponieważ przymierzałem się do odchudzania całe wakacje i nic mi nie wychodziło ani diety ani nic chciałem zapytać czy jedząc woreczek ryżu wraz ze szklanką mleka 3 razy dziennie i pić tylko zwykłą wodę w [...]

[...] i w sumie tylko ona wchodzi tu w gre. A wiec mam do wyboru szkołe o profilu instruktor fitness jest to roczna szkoła , a w dodatku moge na niej zrobic kurs dietetyki i odchudzania, mam tam rozne przedmioty zwiazane z silownia itp . Ale moje pytanie brzmi czy wgl warto isc do takiej szkoly czy osiagne cos po tym i moge dostac prace na [...]

Witam, co jest najlepsze do odchudzania jesli chodzi o te przyrzady steper rowerek orbitrek czy bieznia? oczywiscie wszystko bedzie wspolpracowalo z odpowiednia dieta ;p z teg forum ;p

[...] gryf prosty i gryf łamany, hantle. Jakie ćwiczenia wykonywać, z jaką częstotliwością i w jakiej kolejności. Co 2 tygodnie w weekendy jestem pozbawiony sprzętu iż wyjeżdżam na studia i w grę wchodzi tylko podłoga do ew. brzuszków, pompek. W jakie suplementy się zaopatrzyć ? Jest możliwość podczas odchudzania nabrania mięśni ? Dziękuje za pomoc !

[...] cukrów prostych i związane jest też z ich słodkim smakiem (ugruntował się pogląd, że co słodkie - to na pewno szkodzi). W efekcie wiele osób unika konsumpcji owoców podczas odchudzania wierząc, że w ten sposób ułatwi sobie redukcję tłuszczu zapasowego. Okazuje się, że w praktyce wcale tak byś nie musi. Co więcej, niektóre owoce, takie jak [...]

[...] Niedziela Aero rano + Tabata Poniedziaelk Aero + Silowy (z Postu qazara o ckd) Wtorek Aero + Silowy (z Postu qazara o ckd) Sroda Aero + Tabata Czwartek Aero + Tabata Piatek Aero + Silownia (z Postu qazara o ckd) Sobota Aero + Tabata (Jezeli zly dzial przeniescie do odchudzania) Pozdro Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-06-12 15:34:41

[...] lepiej i mam pytanie.Czy moge biegać dziennie czy lepiej zwiekszyc czas biegu.Wazne abym sie nie przetrenował.A czy moze 1 tydzien biegac a drugi jeździeć na rowerze?Albo na zmiane?(chodzi mi o dobry efekt odchudzania).A czy mozecie mi jeszcze podać produkty kotre znacznie zwieksza moj bardzo leniwy metabolizm?Bardzo dzienkuje za odpowiedzi.

Witam, mam pytanie dotyczące ćwiczenia i odchudzania na "domowych obiadach". Przez domowe obiady rozumiem: kaszę z sosem+mielone / jakieś polędwiczki, ziemniaki+schabowe / dewolaje, ryż z sosem curry / słodko-kwaśnym, ryba itp.. Do ćwiczeń mam do dyspozycji hantelki i piłkę gimnastyczną jako zamiennik ławeczki (mało miejsca). Czy ćwicząc takim [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie sprawy odchudzania. Nie jestem pewien czy piszę w odpowiednim temacie, ale mam nadzieje, że tak. Czy osobie, która nigdy wcześniej nie miała stycznośći z dietami, ćwiczeniami i waży troszkę za dużo (głównie chodzi o tłuszcz, a nie o wagę, bo co do wzrostu to warzę chyba dobrze 177cm 76km, ale jestem bardzo obtłuszczony [...]

Cześć, piszę tutaj do Was za mojego ojca w sprawie jego odchudzania. Jego celem jest zrzucenie "brzuszka", jest osobą pracującą zwykle siedząco i jest cały czas w trasie, pracuję jako kierowca ciężarówki i jest co 3-4 tygodnie w domu. Lubi wypić piwko, papierosów nie pali.. dotychczas odżywia się raczej tak jak przeciętni ludzie w tym wieku, [...]

[...] Najwyższa już pora zmienić nawyki, dołożyć dietę i ćwiczenia, ale... No właśnie ale nie wiem do końca jak się za to wziąć, ponieważ jest to moje pierwsze podejście do odchudzania, a że jestem dokładny chciałbym to zrobić mądrze bez szkody dla organizmu, lecz zarazem efektywnie. Myślałem na początek zmienić swoją dietę na 5 posiłków [...]