np i gainer

to co kupiles jest to gainer- jedzenie w proszku i takie odzywki bierze sie wedlug brakow w diecie(np.brakuje ci 300kcal pijesz gainera), ale jak widac nie masz o tym pojecia wiec radze ci ogarnij swoje odzywianie to po 1

no wiec pierw uloz sobie dobra diete i trening. W razie brakow w diecie dokup sobie bialko/gainer. jezeli to bedzie twoj 1 cykl to kup najlepiej Mono z Vitalmaxa(zielone) lub Olimp Mega Caps i do tego jakies witaminki np z olimpu + ZMA(najtaniej apteczne = Zincas Forte+Filomag B6) Zmieniony przez - sillence w dniu 2008-04-08 22:27:51

[...] i o to aby byly one w miare obfite. Jezeli ulozysz juz sobie jakis plan dzialania co chodzi o zywienie wtedy zaleznie od tego gdzie bedzieszmial jakies braki mozesz kupic sobie jakas odzywke typu gainer czyli w przewadze wegle lub 50:50 ... albo odzywke bialkowa czyli przewaga bialka ... czyli wlasnie np. Ostrowia (wlasnie wcinam i polceam

Jakbym miał 100 to bym mamie dziś prezent kupił :-) budżet jednorazowy 100 zł to słabo bo kupisz np gainer uzupełnisz braki itp a za jakiś czas się skonczy i znowu dziura pozostanie i czymś trzeba ją zapchać.

[...] tego kupił 9kg, bo tanie jak barszcz i jedyny efekt jaki uzyskał to sraka i strata masy Tak jak pisali wyżej, dieta to podstawa, jak rozplanujesz posiłki to sam się zdziwisz jak masa pójdzie w górę, ale jak już potrzebujesz gainera to kup coś z wyższej półki np. Mutant Mass 6.8kg , a nie 1kg jakiegoś słabiaka, bo na 1 tydzień ledwo starczy.

[...] w nich zawarte nie są zbyt "dobre" dla organizmu i to właśnie one mogą zamulić Ciebie na okres kilku godzin. Przygotuj sobie w domku wieczorem jakiś posiłek, np:ryż+mięso. Odżywkę białkową lub w Twoim wypadku gainer sprawdziłby się lepiej pomiędzy posiłkami. Proponuję BSN SYNTHA-6 bardzo dobry skład, a i tam w Stanach pewnie nie jest drogi. :)

Jakbyś trzymał miche to byś wiedział czy ten gainer potrzebny ;) np. Mutant Mass Zmieniony przez - sls w dniu 2012-02-27 14:42:42

[...] ustopniować dalej do 4000kcal jeśli efekty będą słabnąć stopniowo zmniejszyć ich ilość i drastycznie zwiększyć następnie utrzymywać na stałym poziomie. Do diety proponuję gainer ale to w zależności od budowy ciała, jeśli: endo- umiarkować węgle, zwiększyć porcje białka wyrównać tłuszcze eko- zasypać się pospolicie węglami mezo i najlepsza [...]

Proponuje po treningu dać węglowodany np z ryżu lub makaronu razowego . Odżywki typu gainer nie potrzebne . OzzyMG nie wciskaj mu tak tych kalorii ;p lepiej zacząć na początku od mniejszej dawki i potem stopniowo dodawać .

a tak powanie pyatjac panowie jaka glutaminka jest najlepsza????? co byscie powiedzieli jak bym sobie jadl glutaminke przez 9 miechow i w kazdym miesciau jakis inny dodatek np 1 miesiac gainer inny bulk inny bcaa a jeszcze inny kreatyna?????majac 17 lat moge to wszystko spokojnie jesc?????? trening czyni mistrza

co byscie powiedzieli jak bym sobie jadl glutaminke przez 9 miechow i w kazdym miesciau jakis inny dodatek do tej gluty np 1 miesiac gainer inny bulk inny bcaa a jeszcze inny kreatyna?????majac 17 lat czy moge to wszystko spokojnie jesc?????? trening czyni mistrza

na kolacje twarog chudy, bialka jaj, rybka (tunczyk) kup sobie jakis gainer. i pij 3 razy dziennie po 30-60g pomiedzy posilkami. przytyjesz napewno. najlepszy mutant mass, ale np mass xxl z treca tez ok. dla mnie w diecie podstawa to mieso. takze zwroc uwage zeby bylo go duzo. staraj sie jesc min. 4 posilki dziennie.

Ale jak ją utrzymać w internacie ?? Brak lodówki np. Co najlepiej spożywać itp. Kupić sobie Gainer'a ? Zmieniony przez - snajper06 w dniu 2011-11-27 23:18:31

i co Molder wszedzie ze soba nosisz termos z wrzatkiem? bo raczej gainer jest po to zeby zastapic posilek np w pozdrozy gdzies bo w domu raczej zrobisz posilek

wydaje mi sie ze na kreatyne po 2 miechach to jest za szybko minimum 5 miesiecy a co do treningu trening ogólno rozwojowy 6-8 tyg. dobrze jeść np makarony ryze banany jogurty..... potem szukasz planu treningowego na dłużej i do niego mozesz załonczyc odrzywke typu Gainer,mass xxl, Top mass proponował bym wszystko po 4,5kg = D na tym 5 kg [...]

Ja polecam ten gainer który sprawdził sie u mnie i które stosowałem. Tego z sfd nie probowalem, to nie bede go polecał. Tego z FA mam, czasem go jem i smiało moge polecic. Zadnych problemów zoładkowych po nim nie doznałem. A tez jak wybieralem gainera, tego z sfd czytalem opinie i duzo ludzi mówiło o problemach zoładkowych, a dodatkowo bardzo [...]

gainer taki, zeby doskonale uzupełniał braki w Twojej diecie (musisz indywidualnie dobrać pod siebie, określone proporcje białka i węgli) ja polecam np. mutant mass'a z PVL albo serious mass'a z Optimum

Żle rozpocząłeś... trzeba było na 1cykl zakupić zwykłe mono/jabłko i było by ok. Mimo wszystko teraz i tak bym nie kombinował i zakupił pojedyńczą forme kreatyny np. Mono i zrobiłbym porządny 6tygodniowy cykl. do tego ewentualnie białko/gainer/carbo do braków w diecie i witaminki no i trzymać miche i efekty przyjdą.

Gainer odpada, jeżeli już to białko, węgli sobie oszczędź w diecie jak i w odzywkach, Dział odżywianie gdzie wybierzesz dobra dietę, trening + areoby, białko możesz dodać jak brakuje w diecie, antykataboliki np. BCAA, jak dużo fatu to jakiś spalacz ale to tylko przy dobrej diecie bo jak michy nie przytrzymasz to nawet najlepszy spalacz nie pomoże

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]