np i gainer

Nie jestem specjalistą ale jedno wiem na pewno: Normalnego żarcia nie zastąpi żaden gainer,whey etc. Gainer może być conajwyżej uzupełnieniem diety. Jeśli np. po treningu nie możesz zjeść pełnowartościowego posiłku (ryż+kurak) to gainerek się przyda Zmieniony przez - Falubazers w dniu 2008-11-14 18:56:34

[...] W szkole zjedz gofry z płatków owsianych. Do nich warzywa. Po szkole ryż brązowy z miesem, oliwa i warzywami, po tym posilku za 2 godzinki trening. Bezpośrednio po treningu gainer, a następnie posilek złożony np. z makaronu z pastą z sera białego i ryby, do tego sałatka warzywna z orzechami. Ostatni posiłek to ser biały wymieszany z jogurtem [...]

[...] i banan lub jogurt naturalny Płatki owsiane 100g + mleko + banan 2. Posiłek (zazwyczaj szkoła więc ciężko) Banan/Jogurt naturalny/jabłko/ciemne pieczywo dlatego pytałem o gainer 3. Po szkole (przed treningiem) Torebeczka ryżu białego + 100-150g piersi z kurczaka 150-200g makaronu + pierś z kurczaka jw. Jak nie mam piersi to ziemniaki + jakieś [...]

[...] zbyt dużo węgli, nawet na śniadanie. ogranicz je do samej owsianki 2. Posiłek (zazwyczaj szkoła więc ciężko) Banan/Jogurt naturalny/jabłko/ciemne pieczywo dlatego pytałem o gainer weź pudełko i ryż 50g + mięso 150g, garść orzechów włoskich + jakieś warzywa. jeżeli nie da rady to 2 kanapki z ciemnego pieczywa z chudą szynką+warzywa 3. Po szkole [...]

[...] potrzebuje ok 3300. Zwiekszenie masy tych posilków nie wchodzi w gre bo ledwo je wciskam w siebie. Mysle o dorzucenie Ryba z puszki + chleb razowy tylko kiedy? czy moge wieczorem ok 1h po posiłku potreningowym? czekam na rady co ew. mozna tutaj zmienic Może gainer ? //NIE! przyzwyczaj sie do tego, ze musisz zrec. zrec, zrec i jeszcze raz zrec.

[...] pisza ze jest ona lepsza niz normalna kreatyna + magnez a ja mimo wszystko bede bral oddzielnie magnez jeszcze w tych mineralach czy to dobre? 3) Podaj mi jeszcze jaki gainer kupic najlepiej no lub to bialko (bo carbo mam) i brac to tylko raz dziennie wlasnie wtedy kiedy powinienem miec ten posilek? 4) Mimo tego wszystkie co kupie to pic [...]

[...] na 2 miesiące, potem miesiąc przerwy od kreatyny - ładujesz w tym czasie White flooda i dokupujesz do tego ZMA (apteczne bardziej sie opłaca) oraz np MASS XXL/Mutant mass (gainer). Na całe 2 cykle kup BCAA z Hi tec TST - i przyjmuj 1 miarkę 15g, w porach okołotreningowych na przestrzeni tych 2 cyklów ;) Gdy skończysz już miesięczną przerwe to [...]

a konsultowałeś z lekarzem mizs? możesz cwiczyć? na masę potrzebna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, gainer tutaj nie za wiele, może być uzupełnieniem braków. co do kreaty to zacznij od mono np. vitalmax http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano Zmieniony przez - Dzedor w [...]

[...] w biegu Go4IT jest idealna propozycja - jesli dalsze produkty potwierdza linie dla osoby o sporym stopniu zasiedzenia zdeydowanie wygodniejszy bedzie posilek lub bulk/gainer w zaleznosci od preferecji i diety co dla jednego jest zbawieniem dla dugiego jest blahostka czy to znaczy ze nikt z tego nie skorzysta ? czy kazdy produkt musi byc [...]

[...] czynników: ćwiczenia, dieta sen. piszesz że żadnej diety nie miałeś także pewnie tu tkwi problem. ja też zaczynam, 2-gi miesiąc ćwicze, np. biceps ćwiczę 2x w tygodniu, przyrosty to ok 0,5cm na tydzień, w jednym tygodniu zacząłem trochę mniej jeść no i przyrost wynosił 0cm. także dorzuć trochę węglowodanów i białka, jakiś gainer powinien dać radę

1. Nie jestem zwolennikiem gainerów, ale jeśli chodzisz do szkoły lub do pracy, jest on wygodny (ja wolę wziąć do pracy 2 normalne posiłki). Po treningu też może być (tzn. natychmiast po), choć lepiej same węglowodany (carbo). Skoro jednak masz gainera, to go wykorzystaj. 2. Radzę jeść białko i węglowodany w każdym posiłku. Dlatego radzę dorzucić [...]

[...] owsiane, ale to np. w nastepny dzien zamiast jaj, bo nie moge jesc caly tydz tego samego, a na dodatek platki maja duzo wegli i bede musial modyfikowac cala diete. Co do gainera to na opakowaniu pisalo ze na dzien 150g, wiec podzielilem na 2 porcje. Ten gainer w szkole jest dla mnie bardzo wygodny, bo jako tako stolowki nie mam, a jak juz [...]

Gainer nie jest rozwiązaniem jak i nie jest wskazany na redukcji, na masie specjalnie też nie zalecam, w to miejsce daj normalny posiłek odpowiedni dla tej pory, np wołowinę z batatami czy ryżem. Tuńczyka też nie jadaj codziennie. Rozumiem,że to schemat węgli jedynie, nie całej diety. Skandynawia? Tam ciężko o dobry chleb, więc z niego też bym [...]

[...] wiele produktow ktore sa drozsze (lub w takich samych cenach) w sklepie na sfd niz tutaj u nas na wyspach. Przykladowe porownanie wybranych produktow np: XPAND 37e vs 39e,gainer fitmax 48,6e vs 49,9, NO SHOTGUN 45,9 vs 47,9 i bialka z olimpu sa tu tansze niz w Polsce - system 80 64 vs 62,9 matrix 62 vs 59 prolongatum biogenix 55 vs 55 i mozna [...]

[...] rosła ...klata ...zeby mial ten postawowy budulec ( bo doskonale wiem ze bialko to budulec a węglowodany to energia ...)...tylko juz z tych wszystkich recenzji sie pogóbiłem ...mówia ze jesli chce szybko mie mase to musze kupic gainera ..ale tak samo jest napisane z odżywką białkową ...pomózcie ! Z góry wielkie dzięki za odpowiedz ...pozdrawiam !

[...] kurczaka, które ma ~110g białka+przynajmniej się tym k***a najesz+lepszą wartość odżywczą i tak dalej, i tak dalej. Wsadź sobie swoje ruskie teorie, bo naczytałeś się bajek o kolorowych proszkach i teraz masz zamiast mózgu gainer. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-17 20:19:36 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-17 20:19:49

goliath i super whey gainer 400kcal olimpu. generalnie ty bardziej kaloryczny gainer im wiecej ma tluszczy. kazdego mozna wiec podbic - np olejem lnianym

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Radpla PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 27 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 49cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Edit: Płeć : Męrzczyzna Wiek : 17 Waga : 107kg ( Zaczynalem z 95kg) Wzrost : 194cm Cel treningowy : Częsciowa poprawa sylwetki, jednak nie zalezy mi na super rzeźbie (wtedy bym redukował). Chce byc duzy :O tzn. Większy niz jestem teraz. Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy ( z wiedza ), wczesniej, kilka miesiecy z przerwami bez jakiego kolwiek [...]

[...] się "większy" rozciągnie się, na początku będzie Ci ciężko tyle jeśc ale poradzisz sobie. Po treningowy możesz dać banan i białka z jaj, przydałaby się odżywka białkowa lub gainer, łatwiej zastąpić ten posiłek. Ryz, kasza, makaron z miesem też są dobra opcja;) Masz możliwośc zakupu odżywki? Płatki owsiane mają swoją moc, nie zastepuj ich, dodaj [...]