np i gainer

Wiem o co chodzi,ale co mozecie polecic aby wzbogacic ta moja diete,jakas odzywke bialkowa czy moze lepiej gainer? i jaki? A moze jedno i drugie(np jako dodatkowy posilek?)?poporstu aby miec wiecej tych wartosci odzywczych ktorych mi pewnie brakuje...

[...] treningowe jest potreningowy, w nietreningowe jest jako uzupełnienie diety, rano wypijam. Gainera używam dlatego że nie jestem w stanie zjadać tych ponad 3000 kcal. Przed gainerem miałem taki problem że wpychałem często posiłek na siłę, bo np. miałem owsianki o połowę więcej, ryżu więcej i nie dawałem rady. A w diecie chyba nie chodzi o to [...]

[...] Dieta środa: 6:00 nastawić owsiankę na 30min 6:50 jajecznica z 3jaj + pomidory ( np. pon. białko 30g, wtorek jajecznica itd.) 6:30 owsianka + rodzynki + oliwa 20g Szkoła: gainer dwie porcję po 75g koło 9:40 i koło 12:25 14:30 ryba/mięso + ryż brązowy + pomidor + 20g oliwy 17:00 obiad w domu + orzechy włoskie + pomidor 19:30 makaron + twaróg + [...]

[...] podwieszonych poszukaj jak obliczyc zapotrzebowanie keloryczne). I w tych posilkach gdzie masz niedobory bialka dodajesz Ostrowie. Generalnie to odzywki typu WPC czy gainer bierze sie wtedy,gdy na prawde nie masz jak zjesc normalnego posilku,lub nie jestes w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci np. bialka. Ja nie potrafie wcisnac w [...]

[...] , muszą być węglowodany i białko + tłuszcz 2 sniadanie - 'od biedy' ujdzie, dodaj tluszcz (oliwa,orzechy,pestki dyni) i owoce/warzywa posilek przedtreningowy - gainer? daj tutaj koniecznie konkretne jedzenie np. ryż + kura po treningu mozesz wypic gainera następnie , 30-45 min po jesz posiłek pełnowartościowy. tunczyka w sosie [...]

[...] mowa o batonach to Olimp zapowiedzial wypuszczenie batonoof ale niewiadomo kiedy - podobno teraz dobre se batony Treca, ale mimo wszystko faktycznie lepiej rozrobis sobie gainera do jakiegos pojemnika np bidonu i to wypic - napewno lepsze i tansze - no i raczej powinien taki gainer wytrzymac do 10:00 NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj [...]

[...] kreatyna jak masz kasę to dobry stack jak już. Nawet 1 porcja dziennie styknie. Przykładowo Nox Stac od PVL'a. tej samej firmy Mutant Mass, dobrej jakości gainer. białko kup jak amsz braki w diecie. podstawa to jeszcze witaminy, zma się przyda. i starczy. jakbyś chciał jeszcze to bcaa, np. te, które Siodema wymienił. Zmieniony [...]

Odp1. Osobiście jeżeli są ograniczone fundusze proponowałbym zakup carbo (tylko po treningu) oraz odżwyki białkowej. Gainer lepiej służy jako dodatek lub zamiennik posiłku. Uważam że istotniejsza jest bezpośrednia regeneracja potreningowa a tutaj lepiej sprawdza sie carbo+białko Odp.2 Obawiam sie że mogą być to pewne problemy z błoną śluzową [...]

nie nie dekiel. czytalem i mozna dostac rozdwojenia jazni bo nie wiem co najpierw wiem ze bialko w******lac w zywnosci itd ale sie pytam czy moge od razu np gainer brac?? czy raczej nie mozna?

[...] suple ktore wymieniles sa jak najbardziej OK, zarowno bialko, jak i kreatyna. wegle to wiadomo, wszystkie sa na jedno kopyto jezeli chodzi o produkty typu carbo. co do gainera, osobiscie bym wrzucil porcje bialka+wegle z pokarmu konwencjonalnego, lub np orzechy i bedziesz mial duzo ciekawszy posilek niz picie mutanta Co do samych orzechów, [...]

[...] czas teraz siedzena forum i czytam i probuje to wszystko jakos zebrac do kupy, jakby mi ktos np napisal wedlug schematu co tu podal kolega : 5 posilko, jesli chodzi o 3 - gainer, nie ma problemu... a wiec czytalem ze sniadanie moze byc nawet 30% zapotrzebowania dziennego jesli chodzi o kalorie, w tym duzo bialka i wegli, ograniczamy tluszcze, [...]

[...] kreatyna w dawce 0,03g/kg masy ciała przed wysilkiem moze byc jakis no booster bez kreatyny z kofeina na pobudzenie w trakcie izotonik lub carbo po treningu np bcaa/bialko/gainer na poprawe regeneracji jest wiele alternatyw powiedz w, ktora strone chcesz isc regeneracja, pobudzenie, sila czy chcesz zadzialac kompleksowo i wszystko na raz [...]

[...] troche czasu spędzic na siłowni i przyzwyczaic organizm do obciążeń. Jak zauważymy pierwsze efekty to dopiero zastanowić się nad doborem odżywki.Idealna dla amatorów to gainer. Trzymac sie z daleka od bialka.Tyle ile Twoj organizm na poczatku potrzebuje to jestes w stanie dostarczyc w normalnej diecie (mieso , jaja, biały ser). Jedyna rzecz [...]

jak cienko z kasą to kombinuj po co kupować najdroższe odżywki ? np: carbo biogenixa + ostrowia,wymieszać to w odpowiedniej proporcji i już masz gainer

mono jak mono, z witamin : multiwitamina np. olimp, omega3 i możesz ZMA, gainer i białko j/w

[...] elementy silowe też- np. regresja i waga nie ma prawa raczej sie zwiakszać- a przy wlaściwym doborze powyższych cechy ktore cię interesują powinny sie dobrze rozwijać. carbo/gainer/izotonik/bcaa/minetały/witaminy/zma kreatyna/arginina spalaacz/hmb/karnityna/lecytyna sa to suple juz troche oklepane i właściwie ronież i w twoim przypadku napewno [...]

[...] zawartoscia białka tylko na tym ze masz sobie policzyc ile czego potrzebujesz i tak jesc codziennie. Gainer jest uzupelnieniem diety jak nie mozesz zjesc posilku ----> pijesz gainera i masz z baniaka. Pozdrawiam... Nie wiem czy tam z ta kalorycznoscia dobrze podalem iloscia bialka i wegli ale to jest tylko przyklad zeby gosciu pojal. PEACE

Dokładnie.Skoro nie mieszasz szynki z dzemem to prawdopodobnie winny będzie gainer,ale to dziwne bo tak małe dawki jak 50 gram..hmmmm. Kreatyna moze powodowac problemy żołądkowe ale nie w dawce 5 gram a bardziej w okolicach 30 gram dziennie.Możliwe ze masz wrazliwy żółądek i cosik nie pasi,ale tu drogą eliminacji znajdziesz źródło kłopotów. [...]

Oki to tak jak piszecie myślę zakupić taki zestawik: Ze staków: BIOGENIX Cell Pump Orange DYMATIZE XPand Gainer i węgle: BIOGENIX Monster Mass OLIMP Carbo Witaminy: OLIMP Vita-Min Plus OLIMP Omega 3 Gold HI TEC Vitamin A-Z ZMA: DYMATIZE Z-Force I jak myślicie może być taki zestawik? A i jeszcze jedno jak brać CP z XP w dni treningowe np XP a w nie [...]

[...] z nabraniem masy, to wrecz dobrze gdyby budzil sie w srodku nocy cos przegryzc albo chlapnac jakas odzyweczke. Najskuteczniejsze suplementy to: bialko + carbo - moze byc gainer - po treningu oraz bialko + carbo w roznych proporcjach w ciagu dnia w zaleznosci od tego czy twoja dieta wymaga takiej suplementacji no i kreatyna - najlepiej stacki [...]