Cz! W jednym z postów wspominałem o badaniach tkanki włosa na zawartość 28 pierwiastków .Wyniki pokażą których pierwiastków brakuje,a których za dużo /też tak może być/.Wtedy będziesz wiedział jakich pierw. musisz zażywać, w jakich ilościach.Siedzę w tym temacie od 5 lat.Składam kursy suplementacji i chorym,i zdrowym,i sportowcam.Wedlug [...]
Mam takie 2 pytania do pana Darka. 1. Czemy po treningu stosuje się dwa różne schematy odnowy potreningowej. -Pierwszy z nich to:bezposrednio po treningu Carbo i 20min potem odżywka wysokobiałkowa. -Drugi to 20min po treningu preparat węglowodanowo-białkowy typu Gainer lub Bulk. Mi wydaje się że w pierwszym przypadku odzielając węgle od białka [...]
[...] bedziesz mial ułożoną dietkę i zauważysz w niej jakies braki, badz nie bedziesz mogl w ciagu dnia uzupelniac systematycznie braków w pozywieniu to mozesz dokupić jakiegoś gainera (mogą być to mass Xxl TREC'a, Super Whey Gainer 4000 Olimpu, bądz gainer 2 vitalmaxa, ew. gainer 1 vitala z mniejsza zawartoscia białka - dla początkujących w sam raz [...]
- gainer/bulk, np super whey gainer olimpu, tudziez activlaba gainbody mm, - preparat pobudzajacy, z prostszych - np life enrggy treca, - preparat poprawiajacy regeneracje - np ZMA/MZB - ew lecytyna czy suplement witaminowy z mineralami jak mas ponad 20 lat - mozesz probowac tribulusow (chocby tani tribulon treca), czy innych ziolek (olimp [...]
[...] skośna) wymyślałem prowizoryczne ćwiczenia np. z plecakiem, naładowałem tam chociażby książek i jakoś to było. Zaszedłem dalej dlatego, że sięgnąłem ręką po odżywki (gainer Gain Bolic 6000) i na tym się trochę kilogramów zrobiło jeszcze na domowych ćwiczeniach. Wreszcie w kwietniu zacząłem chodzić na siłownie z full sprzętu... Potem [...]
No dobra powiedzmy że lepiej kupić jakieś białko lub zwykły gainer ew. kreatynę zakładając, że HMB i glutamina nic nie dają bądź dają niewiele i lepiej kasę zainwestować w większą ilość np. białka. Więc takie pytanie, w mojej diecie mam niedobór białka i najlepiej jakbym zakupił jakiś izolat czy koncentrat. Natomiast po treningu trzeba dostarczyć [...]
[...] MEDYCZNE : Chore Kolana (brak cwiczen na nogi) - ale i tak mi to niepotrzebne bo mam bardzo masywne nogi 13. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak... bialko, gainer, aminokwasy, co 2 miesiace stak kreatynowy Spozadzilem wstepny plan treningowy... ale nie wiem czy dobry, moze ktos go oceni, poprawi... Poniedziałek: Klatka: [...]
Witam!! Chciałbym prosić o sprawdzenie diety nastawionej na przyrost masy mięśniowej. Zależy mi na zrobieniu tego w jak "najczystszej" postaci, żeby było łatwiej z redukcją w marcu;) Teraz coś o mnie: Wzrost: 170 Waga: 70kg Typ: Endo/Mezo Cel: Masa Dodam, że podczas diety będę robił cykl na CP. Oto dietka: Posiłek 1: - Płatki [...]
[...] udo, etc. A miska jak miska, sporo można poprawić - używasz węglowodany proste (dżem, cukier-to już wogóle porażka, banan) czasami można po treningowo - to właśnie zastąpi gainera. Musli i kolorowe jogurciki - zapomnij że to istnieje, owsianka 80g + mleko 400ml 1,5% i tu ewentualnie możesz do smaku mleka dodać 30g białka - takie śniadanie u [...]
[...] 7 posiłków. Ponieważ przyrządzanie takiej liczby „prawdziwych" posiłków może być trudne ( wiadomo: szkoła, praca itp. ), warto zaopatrzyć się w dobrej klasy odżywkę typu „gainer" i zastępować 2 lub 3 posiłki łatwymi do sporządzania koktajlami. Poza tym zawsze należy mieć pod ręką coś na przekąskę, np. owoce. Na pocieszenie trzeba powiedzieć, [...]
takto gainer non stop roziebany, tabsy mono tak samo, Carbo bialka też lezały i nic ;-) ani slowa nie ma prawa sie mamuśka odezwać %-) Macius Maciuś, wytłumacz im poprostu jak tak masz ;-) ja mam gorsze czapy, nie mam np gazu jak normalni, ja zapiepszasz z gotowaniem na tym co na centralne idzie :-P tylko mnie do sredniowiecza obrazowo nei [...]
[...] to ma by posilek??daj pieczywo razowe,mieso,warzywa,maslo III Posiłek: 4-6 kromek chleba ciemnego + Polędwica Sopocka/ Szynka 50g + Warzywo + Gainer dla uzupelnienia wywal gainer wiecej chleba za szynke mieso/jaja/twarog,dodaj warzywa i jakas oliwe/maslo/orzechy VI Posiłek: To co na obiad w domu dadza. Przewaznie kurczak warzywa itp. do tego [...]
[...] DYNI. B-38,3 T-26 W-82,5 SNIADANIE OK. Posilek II 10.35 serek wiejski 200g b-22 t-10 w-4 DORZUC MP. KROMKE RAZOWCE I GARSTKE ORZECHOW WLOSKICH Posilek III 12.25 musli gainer 100g DAJ NORMLANE JEDZENIE!! DAJ TU P. KASZE GRYCZANA+RYBE+WWARZYWA+OLIWE...ALBO KANAPKI Z RAZOWCA+WIEJSKI+OLIWA/ORZECHY b-15,7 t 2 w 72 Posilek IV ~15.00 filet z [...]
[...] MAX 3XTYG, STAWIAJ NA SWIEZE RYBY TYPU MINTAJ/PANGA chleb żytni razowy 100g B:41 T13 T:46 kcal:470 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ OLIWE Z OLIWEK I BEDZIE OK. 5)godz. 19 gainer 150 g DAJ NORMLANE JEDZENIE!!!! NP. KASZA GRYCZANA+RYBA+WARZYWA+OLIWA B:30 T:3 W:102 kcal:552 6)godz. 22 ser twarogowy chudy 150g oliwa z oliwek 5g orzechy [...]
[...] i bialko latwoprzyswajalne aby zatrzymac szybko katabolizm. posilek powinien byc lekki ale pozywny i latwo przyswajalny. spozywany ok 15-30min po treningu tu dobry jest gainer lub carbo z bialkiem."-mowilem ze jeszcze biore kanapki do szkoly to jest razem 5 posilkow. Na podwieczorek sa węgle i jest bialko wiec w czym problem. A te [...]
[...] lub mniej 100gram B6.7 W 76 T0.7 kcal 344 dodaj mięso np. pierś z indyka, piers z kurczaka lub wołownika po obiadzie ok 30min *mass xxl 50g B 10 W 36 T 0,75 kcal 191 gainer 1 h przed treningiem skoro masz , ale pamiętaj jeżli jest możłiwość to zawsze jedzenia na 1 miejscu a na 2 odżywki! $ TRENING ok 18.00 5.posiłek po treningowy ok. [...]
[...] Kolacja 100gr sera białego chudego plus warzywa owoc. dodaj olwię Czekam na Konkretne odpowiedzi Jakie odzywki na masę byście dodali..? Ćwiczę 6 miesięcy Możesz dorzucić gainera jeżeli po miesiącu stosowania diety tej nie zaczniesz tyć , ale pamiętaj gainer to jest takie żarcie w proszku jak masz możliwość to posiłek Pozdr ! Zmieniony przez - [...]
[...] Napisz jakimi funduszami operujesz to coś pomyślimy Co do jedzenia , to odżywki to tylko wielki, ale to wielki DODATEK do normalnych posiłków. Białko to również redukcja, gainer to nic innego jak jedzenie w proszku a cenowo wychodzi drożej Najpierw skup się na treningu, diecie później zdobywaj wiedzę w odpowiednich działach i powoli wkraczaj [...]
jezeli masa, to predzej gainer kolego - SWG 4000 z olimpu bedzie dobrym wyborem ,ew.tanszy gainer mct . Mozesz tez kupic BULKa (proporcje bialka i weglowdanow podobne) np.top mass. Ale wg mnei gainer + ew. dokup bialka i bierz z 1 porcje w ciagu dnia np.rano lub po trenignu + 1 na noc , mozesz zainwestiwac w sp80 lub whey pro isolate