np i gainer

[...] będzie równy pełnowartościowemu posiłkowi, ale niestety czasowo sie nie wyrobie nie ma takiej opcji, bo jem obiad śpie jade prosto na trening i praktycznie wracam do domu to zaniedlugo kolacja. Btw sam przyznaj że twój tekst że nie jest równy posilkowi jest dużo mądrzejszy że przy 2Godzinach dziennie basenu gainer na redukcji to nieporozumienie.

kreatyna proch luk kapsy proch np zielona vitalmaxa kapsy np Olimp Mega Caps 1250 Gainer np Monster Mass do uzupelnienia brakow w diecie Bialko np Prolongatum (dobry smak, dosc duza cena), Ostrowia (smak sredni, cena dobra ) do uzupelnienia brakow w diecie witaminy, omega3, MZB lub ZMA Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-24 18:49:41

No witaj! Ad1. Whey gainer firmy nutrend to niezly specyfik, zawiera tylko zbyt malo bialka wiec dobrze jest zmieszac go np. z ovopolem w stosunku 2:1. Wychodzi Ci wtedy przyjemny gainer z dobra zawartoscia bialka, ktory starczy na duzo dluzej niz sam. Po za tym jest niezly w smaku (szczegolnie czekoladowy) AD2. to zalezy jaki to "lekki [...]

Odżywka w proszku-taki gainer ze zwiększoną zawartością biąłka (np.B-40% W-50%) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

7:00 Płatki Owsiane 100 g Rodzynki 20 g Wiórki kokosowe 20 g 2x chleb żytni razowy ZBEDNE 3x jajko 1x Banan WYWALILBYM Orzechy włoskie (Pół szklanki) ILE???! DODAJ WARZYWA NP OMLET Z WARZYWAMI Z TYCH JAJEK Suma: 1413 kcal ZA DUZO Białko:49 g Tłuszcz: 65 g Wędlowodany: 181 g Pytanie: Czy można zamiast orzechów dac oliwe z oliwek ? OCZYWISCIE ZE [...]

DIETA! a gainer/białko może być jako uzupełnienie diety. Chociaż bardziej bym się skłaniał ku białku bo węgle nie trudno dostarczyć do organizmu. Może zrób tak: kup gainera, np. GainBolic6000 i białko, np. ostrowi. Gainera bierz tylko po posiłku a białko do diety w miejsca z jego brakami. Pozdro

[...] PRZED TRENINGOWEGO) Kefir W:168 B:44 T:20 DODAJ PRZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI DODAJ WARZYWA Posilek 5 Oliwa z oliwek Twarog W:6 B:28 T:32 mam zmar dokupic jakiegos gainera porosze o rade jakiegi i gdzie go wcisnac ZBEDNY BEDZIE. JAK DIETA JETS ODPOWIEDNIA GAINER NIE JEST CI POTRZEBNY. PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE I POD NIE [...]

Jesli masz juz diete to pomysl o witaminach i mineralach oraz omega-3 do tego kreatyna mono,carbo i wpc lub gainer np. mass xxl lub gainer 2 oraz apteczne zma i to tyle

[...] 3 plastry szynki z piersi kurczaka 3 plastry sera zoltego jogort pitny 200 ml---one są zazwyczaj g**** warte warzywa/pomidor,ogorek,salata. Troche mało białka 12;35 porcja gainera 50 g.(vitalmax 1) mleko 2% 250 ml 14;30 ryz brazowy ryba 100 g(filet) ser bialy 125 g---po co skoro ryba jest? owoc/jablko np. 15;30 trening 16;40(odrazu po treningu) [...]

[...] mu pomoże... I bardzo dobrze-szybko zmądrzeje jak zobaczy ze p[roszek niewiele mu da bez odpowiedniego zarcia. Panowie,jeśli chodzi o zawartośc białka..popatrzcie np. na 21 gram na 100 w olimp mct a np. 16% w nutrend whey gainer(najtansza propozycha chyba) i zastanówcei się czy jest to różnica tak znacząca?/Dodać więcej mleka i heja.. Pozdro.

Jeżeli marsz dobrze wyliczone zapotrzebowanie i z diety pokrywasz całe 3000 kcal to dlaczego jeszcze do tego chcesz dokładać gainer? Po co? Przecież po to liczysz zapotrzebowanie żeby wiedzieć ile dostarczasz, a chcesz jeszcze to podbijać. Masz przyjmować minimum kcal żeby notować progres, a jeżeli przesadzisz to bardzo szybko nabierzesz masy, ale [...]

[...] inne zrodła to oleje -lniany rzeakowy itd oliwa z oliwy awokado tłuste ryby............w posiłku 2wegle mozesz ryzem, chlebem razowym, orkiszowym,makaronem razowym itp gainer to jest nie do konca super pomysł na posiłem on jest po to zeby uzupełnic braki np nie mozesz nic zjesc bo....a to ze producent pisze jedz 3x dziennie to nie do konca [...]

[...] spożycie po treningu Co do owoców. Jadam je sporadycznie Co do tego zdrowotnego problemu. Właśnie ostatnio starałem się testować co mi nie służy, wyłączyłem pierwszego dnia gainera, durgiego serek wiejski, trzeciego owsiankę(te 3 produkty brałem za przyczynę kłopotu) i nadal to samo. Inne posiłki jadam w porach rannych, więc nie sądzę, że one [...]

Thx Odin. Spoko, tyle wiem, że wg braków - robię tak od roku (WPC). Chodzi mi bardziej o kwestię 'jak łączyć WPC, gainera, NitroII i CP'. Czyli (np): po przebudzeniu 1 porcja nitro (xg) i 1 porcja cp (9g), za 15 minut śniadanie z porcją WPC (30-40g). Następnie drugie śniadanie, gainer, obiad (posiłek przedtreningowy). Bezp. przed treningiem CP?, [...]

kreatyna rano i po treningu po 5g gainer i białko wg braków w diecie.. gainer po treningu i rano np.

zestaw treca nie styknie cykl i dextro zupełnie zbędne tak więc kup lepiej samo mono - np. zielone z vitala gainer słaby, wolałbym mass xxl a dużo drożej nie wyjdzie. dawkowanie: DT: 5g mono rano, 5g po treningu DNT:5g rano gainer wg. braków w diecie, jeżeli takowych nie będzie to jest zbędny. EDIT: ah popełniłem błąc, to nie ten zestaw co [...]

[...] nietreningowy aby pójść na rolki muszę więcej zjeść? no doobra;D Aha, po prostu myślałem, że gdy wezmę taką odżywkę efekty będą szybsze :) A podobno jest coś takiego jak gainer zastępujący posiłek czy coś takiego :D Po np. na stronie sfd przeczytałem 10 najczęstszych błędów przy budowaniu masy mięśniowej i tak przeczytałem, że jest to nie [...]

Białko bierzesz jak nie dostarczasz wystarczająco z diety. W diecie masz wystarczającą ilość, ale możesz sobie porcje 20g przygotować np na zaraz po skończonym treningu. Gainer - też według braków, najlepiej po treningu, ale jak masz wystarczająco kcal z diety to go na razie zostaw i np jak Ci wypadnie jakiś posiłek, że nie będziesz go mógł zjeść [...]

[...] - potrzebni sa tez robotnicy (wegle) którzy to wszystko poskładają do kupy:) Węglowodany dają ci energię potrzebną do funkcjonowania. Ci "najchudsi" czyli tzw hardgainerzy biorą gainery z duzą przewagą węgli nad białkiem dlatego ze mają szybką przemianę materii i ich bilans kaloryczny jest duzo wiekszy a tym samym spalają wiecej [...]

[...] najlepsze efekty kreatyny beda jezli bedziemy ja z czyms laczyc np carbo dextroza roznego rodzaju bialka garniery mega masy" tu się zgodzę białko+carbo+kreta czy bulk/gainer, ale i tak najlepszy jest posiłek. " carbo i dextroza jezeli z tym bedzie sie bralo kreatyna bedzie lepiej wchlaniana w organizm mozna zastaic to zwykla glukoza [...]