np i gainer

[...] autora tematu jest na zasadzie "Nie odpalił mi samochód, dlaczego?". Sam autor nie napisał czy redukuje, czy buduję masę. Co z tego, że dostanie odpowiedź, żeby kupił gainer jak np spożywa 1900 kcal, a powinien 2700 kcal? Wtedy będzie głosił herezję "Słaby ten produkt, zjadłem całe 3 kg i zero efektów". Moim zdaniem Flex słusznie [...]

Weider Mega MASS 4000 najpierw pytaj co kupic... syfny gainer na kreatyne za wczesnie na gainerze nie robi sie cyklow ewentualnie kup mzb i/lub jakis kompleks witaminowy np vit-min olimpa i to wszystko

Tak czyutam i czytam i znaleźć nie mogę jaki masz cele bo widzę sporo kalorii gainer kreatyna i zaraz spalacz ? Nie dziwię się że mutant jest gęsty jak np dawałeś zalecaną porcję 260g.

Gainer jako uzupełnienie diety, kreatyna DT 5 g rano na czczo na około 30 min przed śniadaniem, 5 g po treningu. DNT 5 g tylko na czczo przed śniadaniem. Witaminy to najlepiej po posiłkach ja biorę po śniadaniu i po kolacji. Carbo może być po treningu. Na noc to tylko twaróg albo szejk proteinowy, chociaż już przeczytałem w MD że niektórzy dają na [...]

[...] w planie swiezaka nie ma ciezkich zlozonych cwiczen i mlody mimo zapewnien,ze pochlania cale kg zarcia-nadal wazy tyle co kurczak wyscigowy. rozumiesz? hulk_green co ma gainer wspolnego z kurczakiem? to juz nie ma innych zrodel bialka,tylko kura? ...i ponawiam pytanie: zmiana,ktora proponujesz,czemu ma niby sluzyc? ja bym tu widzial jakis [...]

Może jakis gainer ? NP. UP YOUR MASS lub MUTANT MASS. Do tego napewno jakiś booster NO bez krety: WHITE FLOOD kozak. Na noc polecam MZB i jeszcze witaminki, mój faworyt VITAMIN PLUS OLIMPA. Gainery wg. braków w diecie. Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-09-05 20:10:07

[...] banany posiłek III ( obiad ) -Ryż biały - 150g -Udko z kurczaka / pierś z kurczaka- 100g -sałatka -50g -oliwa z oliwek (10g ) Trening ( bezpośrednio po treningu carbo lub gainer 40/50g ) posiłek IV ( potreningowy ) -Ryż biały 100g -Ser twarogowy półtłusty / tłusty 100g -jogurt 100g -banan ( pokrojony w plasterki ) posiłek V 2 kurze całe [...]

[...] UYM - to jest to glownie soja... Mialem samego probiolica - tragedia organoleptycznie. Co do węgli - nie wierz w niskie ig wegli w produktach wysokoprzetworzonych jakim jest gainer. Obojetnie czy owies czy jęczmien czy pszenica, oczyszczone skrobie nie są weglami o niskim indeksie glikemicznym. W tej odzywce zapewne sumarycznie ualo sie obnizyc [...]

z tych dwoch Mutant z Uwagi na Wegle miedzy innymi wlasnie (Vextrago) bialczan nie do konca tak nr 1 np Up Your Mass z MHP rowniez bardzo dobry skladowo gainer Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-23 18:37:04

jeżeli masz policzone zapotrzebowanie i nie jesteś już więcej w stanie przyjąć z jedzenia, to gainer jak najbardziej będzie opowiedni, aczkolwiek jednak lepiej opierać się na jedzeniu, łatwo można podbić kalorykę tłuszczami witaminy nie zaszkodzą, a bcaa zbędne "na masie" możesz ewentualnie pomyśleć przy takiej ilości jedzenia o np. enzymach [...]

[...] Co do bialka to tez o ile mi wiadomo podawanie duzych ilosci w jednej porcji 40-70g zmniejsza efektywnosc energetyczna i moze przyspieszac metabolizm, co w przypadku hardgainera nie jest pozadane. I tak jak mowicie 1-2g bialka/kg jest na pewno OK, nalezy za to jesc wiecej ww. Krotko mowiac, jesli kolega wazy 55kg to jego zapotrzebownaie na [...]

cemu nie liczysz tluszczy??gainer nie moze zastepowac posilku ogranicz tylko po treningu,carbo to same cukry nie musisz lykac 9:00 5g jabłczanu kreatyny 9:30 100g ryżu brązowego, jajecznica z 3 jajek. W - 87g, B - 21,4g dodaj warzyw,100g ryzu nie ma raczej 87g wegli!! 11:00 50g MASS XXL z mlekiem W - 40g, B - 10g po co po 1,5godz.posilek??wywal [...]

[...] i bedzie probowal zalac cie tluszczem... pisze probowal bo wazac 60 masz pewnie metabolizm szybszy niz ferrari f50. Z kazdym kilogramem bedzie lepiej. Pozdro! Aha Wiec gainer = super whey olimpu bialko = protein 80 olimp Wszystko zalezy od kasy. To jeden pies jest raczej. Rozni sie smakiem i iloscia bialka zazwyczaj. Jesli kasy ci pod [...]

Gainer to twój wybór Osobiscie proponuje albo 2 zestawy planu opartego o system FBW ale skupic sie na cwiczneiach bazowych bo wiadomo że także wtedy pracuja małe grupy miesniowe, a fundament dojedziesz i jak bedziesz sie dobrze odzywiał nabierzesz syto masy. albo mozesz zrobisz jeżeli chcesz jakis SPLIT to np PUSH/PULL/NOGI

OK. Dzięki za pomoc piona dla was! Zrobiłem tą dietę na swoim profilu tak ja kazaliście, wyszło mi 2660 kcal 135g białka , 65g tłuszczu i 383g węglowodanów. Czy tyle straczy czy mam coś dodać ? I czy moglibyście doradzić do tego jakieś odżywki np. gainer , jakąś przedtreningówke bym chciał wrzucić jeszcze. Czekam na odp. Pozdrawiam!

ok Dietę sobie ułoże mógłbym do niej stosować jakiegoś garniera np z vitamaxa? Zmieniony przez - Repper w dniu 2016-08-31 00:15:32 Jesli ulozysz diete z dodatnim bilansem kalorycznym to gainer zbedny

napisz jeszcze jak wygląda u Ciebie dzień.Do której śpisz itd. suple zostaw w spokoju. Jak masa to może dodatkowo gainer (trochę kcal+ nie zaszkodzi).Może też glutamina (odczuwalna lepsza regeneracja).Poza tym standard - witaminy, wit.C, Omega 3... w diecie niech znajdą się tłuszcze, np. Olej lniany.Dobre źródło kcal. aha, napisz jeszcze jaki to [...]

na regenerację można śmiał brać jakiegoś boostera przedtreningowego typu Horse Power ,to + gainer i normalna szama by ci starczyło ,w ostateczności możesz wziąć jakieś minerały i vit np Olimpwskie za 20zł.....Generalnie z tymi obozami jest tak ,że zapowiada się wycisk ,że och i ach ,a na miejscu okazuje się ,że to spacerek

[...] kupić jakiegoś Gainera np.MCT lub Top MASS, albo jeszcze jakiś inny. Powodem tego pytania jest pare spraw: Jest tanszy i bede miał 3000Kg zamiast 1000Kg białka. Wystarczy na dłuzej. I zawiera weglowodany kture sa przydatne i jeszcze inne dodatki. Tak wiec może to by była dobra zamiana, a ja słyszałem opinie wielu gości ze gainer to lepszy wybor.

Pewnie, że można, ale żeby dostarczyc np: 100g węgli wystarczy wypic ok. 300ml płynu (gainer+woda), a nie zjeśc pół talerza ryżu. Gainery tak jak inne odżywki mają nam ułatwic dostarczenie pożądanej ilości makroskładników, a nie zastepowac porządną dietę. Natomiast jeśli mam do wyboru wypicie 100g gainera po treningu, a jechanie do domu, [...]