np i gainer

[...] Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty 180 cm,hantle Dieta: DIETA NA MASE Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer,odzywka białkowa w celu uzupełnienia diety

[...] Staż treningowy na słowni: 8-9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia i w domu płaska sztanga hantelki. Dieta: nie co do grama ale jest. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko i gainer (kreatyna ostatnio w listopadzie 2010r.)

Witam! Chce wrócić na siłkę po ponad miesięcznej przerwie i ułożyłem dwa plany na MASE przedtem ćwiczyłem FBW: SPLIT Poniedziałek Plecy: martwy ciąg 4s Drążek 4s Wioslosłowanie 4s Szrugsy: Ze sztangielkami 3s max Tył Barków: Ze sztangielkami w opadzie 3s Biceps: Ze sztangą stojąc 3s Młotki 3s Środa Klatka: Pompki na poręczach 4s [...]

Dzień I Barki: 1) Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc ("arnoldki") 3×12-15 2) Wyciskanie sztangi zza karku 3×12-15 3) Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc (nad głowę tzw. “pajacyki") 3×12-15 4) Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 3×12-15 Triceps: 1)Prostowanie ramion siędząc zza głowy sztangielką oburącz [...]

[...] 19.00 - kreatyna z sokiem, glutamina (pytanie poniżej!) 20.00 - kolacja - co zrobi małżonka :) może kotlety mielone, może kanapki, może sałatka z tuńczyka + omega 3 później gainer (Hard Mass Treca - 50:50) przed snem zupka Knorr Ostry Boczek Wiem, ż nie jest to najlepszy tryb życia, może da się go jakoś ulepsyć. Problem w tym, że w pracy nie [...]

[...] pływanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: pływanie,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

[...] przed treningiem),Carbonox(po treningu nie wiem czy warto kupować wogólę jakiekolwiek carbo lub vitargo?),Witaminy(do śniadania).Może mi ktoś doradzić np w sprawie białka/bulka/gainera co będzie lepsze np do śniadania które zamiast płatków owsianych na mleku zrobiłbym koktajl ze zmiksowanych płatków do tego białko/bulk lub gainer twaróg itp?

[...] treningow. Moja waga to 70 kg przy wzroscie 182 cm wiec docelowo chce wazyc 85-90. Jakie suplementy uzywac zeby bylo najskuteczniej( zadnych sterydow). Czy wystarczy sam gainer np mutant mass czy lepiej UNIVERSAL Shock THERAPY lub trenadrol lub cos polaczyc??(ma byc najefektywniej jak sie da - kasa nie gra roli). Kompletnym laikiem nie [...]

[...] kilogramowe opakowanie ryżu wraz z kurczakiem , piersia , lub kilkoma kawałkami filetu z ryby polane oliwą , w czasie pracy nie mam czasu na jedzenie , ale zwykle pije gainera plus na szybciutko jakis owoc banan lub cos innego bezpośrednio po pracy białko ostrowia. problem mam z treningiem , właśnie ze spadkiem siły , i to jest frustrujace [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, ławeczka (urządzenie na nogi, modlitewnik) Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: vitalmax gainer,olimp mega caps i obecnie szykuje sie na dniach do cyklu na mono vitalmaxa Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-11-16 11:04:10

[...] wiejskich i twarogów Przeciwskazania medyczne : kręgosłup mnie boli jak ćwicze plecy Zażywane suplementy : białko ostrowia 2 kg prawie już i mono creatine 600 g razem, a gainer od megabola to porażka więc nawet nie wspominam ;] koło 7 kg tego zjadłem i nic XD No to mam taki problem, mam troche mało masy żeby ją rzeźbic, a przyrosty nikłe albo [...]

Otóż witam wszystkich Sfd'owiczów i wrzucam swój plan do oceny. Jeśli jest w nim coś nie tak, ktoś miałby jakieś sugestie co można by w nim zmienić to będę bardzo wdzięczny za pomoc :) Ogólne założenia to takie że ten plan miał być na rozwój masy a nie siły która jest w tym momencie na drugim planie. To tak: Poniedziałek -wolne Wtorek -wolne [...]

Witam mam problem. Wiele czytałem na temat diety i ułożyłem swoją własną. Chcę się jednak upewnić, że jest ona dobrze zbilansowana i poznać wasze opinie na jej temat. A oto i ona: 6 - 2 całe jajka na mięko, 3 kromki chleba typu wasa, 2 łyżki masła orzechowego. Odzywka białkowa. BCAA około 7 trening 9 - Posiłek po treningowy. 150g ryżu brązowego, [...]

[...] po treningu) najlepiej jakiś izolat białka serwatkowego lub koncentrac białka serwatkowego,aminokwasy rozgałęzione( BCAA zarówno te w kapsułkach i proszku),jakiś dobry gainer,witaminy(najlepiej kompleks witaminowy np: coś w stylu MachineMane z Activlab).Proszę o pomoc,ponieważ sam nie mam dostatecznego doświadczenia w wyborze [...]

[...] jestem w stanie zjeść wystarczającej liczby białek i węglowodanów po prostu nie mieszczę i tu proszę o waszą radę czym najlepiej to uzupełniać zapewne dużo osób poleci mi gainer jednak moim zdaniem ma on zbyt dużą liczę węglowodanów w porównaniu do białka i chcąc np. tylko zaspokoić białka wpakuję w siebie dużą liczbę węglowodanów potrzebował [...]

[...] Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: około 9 miechów Uprawiane inne sporty: Hokej na trawie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi, sztangielki , ławeczki , 1 wyciąg , suwienica. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie gainer

[...] czas a przeważnie zawsze mam ogromnego głoda np dziś i wczoraj dziś rano 120 g chleba żytniego + 10 g masła + okład szynka z indyka 100 g ryzu + 75 g super whey gainer 4000 + 30g oliwy z oliwek + 1 jabłko i ja czuje głód a jest to ogromna ilość kalorii dodam ze jedynie tłuszcz dkłada mi sie na brzuchu i na bokach tzn już [...]

[...] Uprawiane inne sporty : bieganie jak mam ochote ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : *Sniadanie: owsianka *w szkole: gainer (mam takie pytanko co do tego, czy oplaca sie kupywac i pić tylko w szkole gainery czy to strata kasy?) + zawsze kilka kanapek *obiad: ryz z kurczakiem i sosem + [...]

[...] jest odpowiednia dla osoby ważącej 70 kg ? (Z moich obliczeń wynika ze tak wychodzi nawet nadmiar ), Czym mogę zastąpic posiłki około godziny 16:00 ? (uczelnia :/ ) moze gainer ? , I filet z jakiej ryby jest najlepszy ?? Dziękuje i pozdrawiam Kurcze nie ten dział :/// To miało byc w odżywianu (bo to plan an mase ) sorkii Zmieniony przez - [...]

[...] - kreatyna z sokiem, glutamina (pytanie poniżej!) 20.00 - kolacja - co zrobi małżonka :) może kotlety mielone, może kanapki, może sałatka z tuńczyka + omega 3 później gainer (Hard Mass Treca - 50:50) przed snem zupka Knorr Ostry Boczek Wiem, ż nie jest to najlepszy tryb życia, może da się go jakoś ulepsyć. Problem w tym, że w pracy nie [...]